Kakšne so prednosti vadbe joge? Spoznajte trenutne šole joge

V današnjem sodobnem življenju se ljudje poleg izbire zabavnih aktivnosti nagibamo k izbiri dejavnosti, ki sproščajo in koristijo zdravju. Naslednji članek bo bralce obvestil o jogi in trenutnih šolah joge.

Joga je vadba tako fizično kot psihično. To je starodavna praksa, ki izvira iz Indije. Začelo se je kot duhovna praksa, vendar je postala priljubljena kot način za krepitev zdravja. Obstaja veliko različnih stilov joge, od nežnih vaj do tistih, ki so fizično zahtevne. Različne šole joge imajo različne tehnike in metode.

Prednosti vadbe joge

Joga ponuja številne telesne in duševne koristi. Vključuje:

  • Povečana prožnost.
  • Podpira zdravje srca in ožilja.
  • Povečajte mišično moč. Lajša bolečine v križu in vratu, osteoartritis kolena.
  • Ljudem pomaga pri obvladovanju in zmanjševanju stresa, tesnobe, depresije in kroničnih bolečin.
  • Izboljšajte spanec.
  • Spodbuja popolno, boljše dihanje.
  • Izboljšajte splošno zdravje in kakovost življenja.

Kakšne so prednosti vadbe joge?  Spoznajte trenutne šole joge Joga je kombinacija telesa in duha

Čeprav je bilo izvedenih veliko študij o učinkih joge na zdravje, je veliko študij vključevalo le majhno število udeležencev. Zato lahko v večini primerov rečemo le, da joga veliko obeta za zdravje, ne pa da je dokazano povsem koristna.

Joga velja za varno obliko telesne dejavnosti za zdrave ljudi, če je ustrezno trenirana, pod vodstvom usposobljenih inštruktorjev. Kot pri vsaki drugi telesni dejavnosti pa lahko pride tudi do poškodb. Najpogostejše poškodbe so zvini in nategi, najpogostejši deli kolena ali spodnjega dela noge. Resne poškodbe so redke.

Za začetnike v tej disciplini je priporočljivo, da imajo posebna navodila ali poslušajo nasvete strokovnjakov iz industrije, da se izognejo pogostim napakam pri vadbi joge in s tem omejijo poškodbe.

Vadite jogo s strokovnjaki, če ste novi

Trenutne šole joge

Tradicionalno pri jogi niso bile poze. Začetki joge izhajajo iz združitve filozofije, uma, telesa in duše. Zveza med egom in božanskim. To je koncept enotnosti – vsak posameznik je del zavesti. Trenutne šole joge imajo veliko klasifikacij, tukaj je 6 priljubljenih šol:

Hatha joga

"Ha" pomeni sonce, "tha" pomeni luna. Hatha pomeni jogo, ki v vas vzpostavi ravnovesje med soncem in luno. Hatha joga vključuje predvsem obvladovanje telesa, primerno za začetnike, zato je večina gibov in položajev v tej šoli sproščenih in počasnih, da se ljudje osredotočijo na sprostitev in dihanje. Hatha joga poudarja obvladovanje telesa kot način za doseganje stanja duhovne popolnosti, v katerem je um umaknjen od zunanjih predmetov.

Ta šola poudarja prehrano, čiščenje, regulacijo dihanja in uporabo telesnih položajev, znanih kot asane. Priljubljena asana je padmasana (poza lotosa), pri kateri prekrižana stopala počivajo na nasprotnih stegnih. Pravi cilj te šole je prebuditi spečo energijo, ki oživlja nežno človeško telo, a je skrita za človeškim okvirjem.

Radža joga

Raja pomeni kralj. Kralj deluje neodvisno, samozavestno in gotovo. Prav tako je radža joga samokontrola, neodvisnost in neustrašnost, pot prakse in samodiscipline. To desno polje je znano tudi kot Ashtanga joga (Osem korakov joge), ker je razdeljeno na osem delov:

  • Yama – samokontrola.
  • Niiyama – disciplina.
  • Asana - telesna vadba.
  • Pranajama - dihalne vaje.
  • Pratyahara – umika čute zunanjim predmetom.
  • Dharana – koncentracija.
  • Dhyana - meditacija.
  • Samadhi – popolno zavedanje.

Teh osem korakov zagotavlja sistematično vodenje za doseganje notranjega miru, vpogleda, samokontrole in zavedanja.

Kundalini joga

Kundalini joga je praksa s številnimi koristmi, vendar s številnimi možnimi težavami, če je ne izvajate pod vodstvom strokovnjaka, dokler ne postanete dovolj usposobljeni. Zato je ustrezen nadzor nad to močjo bistvenega pomena za izboljšanje fizičnega in duševnega počutja ter izogibanje težavam. Ta šola ima tudi veliko praks, v katerih je nada joga tehnika uporabe zvoka za prebujanje in usklajevanje čaker – duhovnega centra, ki se nahaja v sredini možganov in komandnega centra.

Karma joga

Karma joga pomeni združevanje akcije in joge. V karma jogi mora človek med izvajanjem dejanj ohraniti občutek sebe ali kraja, da doseže enotnost med individualno zavestjo in kozmično zavestjo. Gre za čiščenje srca tako, da se naučite ravnati altruistično in služiti drugim. Skozi to šolo se naučimo prijaznosti in sočutja brez pričakovanja dobička, osvobodi nas našega ega, osvobodi nas, da naredimo še en korak na poti do razsvetljenja.

Karma joga je ena izmed aktualnih šol joge

Jnana joga

Jnana pomeni znanje ali modrost. Ne gre za intelektualno znanje ali logično sklepanje, temveč za intuitivno znanje, ki izvira iz najglobljih področij osebnosti. Tako v Jnana jogi kombinirani pristop temelji na vizualnih utrinkih in priporoča intenzivno prakso meditacije ali globoko kontemplacijo realnosti, sebe ali svoje prave narave.

Bistvena lastnost Jnane je sposobnost razlikovanja resničnega od neresničnega, ega od ega, večnega od minljivega; in stanje duha brez hrepenenja.

Bhakti joga

Bhakti joga je čista duhovna predanost ali ljubezen do Boga. Bhakti joga, vse je manifestacija božanskosti in vse drugo je nesmiselno, vključno z egom, od katerega Bhakta doživlja distanco in hrepeni po tem, da bi srečala ali celo samo zagledala tistega, ki ga ljubi. Ta šola je neposredna metoda, najkrajša pot do izkustva božanskega. Nič ni višjega od ljubezni in Bhakti je "religija ljubezni".

Zgoraj so informacije o šolah joge , na katere se lahko obrne vsak. Upam, da vam bo zgornji članek dal informacije, ki jih iščete. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite spremljati spletnega mesta aFamilyToday Blog, da posodabljate najnovejše zdravstvene informacije!


Leave a Comment

Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?

Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?

Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.

10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti

10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti

Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.

32. teden

32. teden

V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.

7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo

7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo

Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti

22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod

22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod

Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.

10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati

10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati

Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!

Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta

Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta

Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.

Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice

Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice

Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.

Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju

Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju

aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!