Ali pa so otrplost rok in nog ter krči znaki katere bolezni? Razkrivamo, kako zdraviti doma

Otrplost udov in krči so pogosti pri starejših in tistih, ki pogosto predolgo držijo telo v enem položaju. Ugotovimo vzroke in zdravljenje te bolezni.

Otrplost rok in nog ter krči so pogost pojav pri mnogih ljudeh. Povzročajo ga nenadni mišični krči, ki povzročijo hude bolečine v mišicah. Bolnik se bo kratek čas težko premikal. 

Ali kaj je otrplost rok in nog ter krči?

Krč, znan tudi kot krč, je nenadno, močno krčenje, ki traja od nekaj sekund do nekaj minut in povzroči bolečino in nelagodje prizadetemu. Otrplost v rokah in nogah pogosto spremljajo krči in je pogosta ponoči med spanjem ali šele ko se zbudimo. 

Otrplost rok in nog ter krči so pogosto stanje mnogih ljudi 

Poleg tega se lahko krči in odrevenelost okončin pojavijo tudi med fizičnim delom ali vadbo, zlasti v vročih dneh. Situacija je zelo nevarna, če plavate, vozite ali sedite ob ognju. Če imate dlje časa odrevenele roke in krče, ni nič narobe, če pa se to dogaja redno in vse pogosteje, je to lahko opozorilni znak nevarne bolezni. 

Vzroki pogoste otrplosti rok in nog 

Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za otrplost in krče: 

Anemija, motnje krvnega obtoka

To je glavni razlog za pogosto odrevenelost okončin in krče. Kadar telo ni dovolj prekrvavljeno, kri ne more priteči v roke, stopala in druge dele, zaradi česar ima bolnik krče in otrplost v okončinah. 

Spontano 

Včasih otrplost v rokah in nogah ter krči ne morejo ugotoviti vzroka. Mišice se ponoči neprekinjeno krčijo in povzročajo nerazložljive kontrakcije. Poleg tega lahko nekatera zdravila povzročijo krče in odrevenelost okončin. Ljudje, ki so na dializi ledvic ali ščitnice, imajo periferno arterijsko bolezen, živčne motnje, cirozo jeter, se zastrupijo s svincem, pijejo veliko alkohola itd., lahko občutijo tudi odrevenelost okončin in krče. 

Dehidracija

Voda predstavlja velik delež telesa. Ko telesu primanjkuje vode, bo telo utrujeno, šibko in brez jasnosti. Poleg tega zaradi dehidracije pride tudi do pomanjkanja mineralnih ionov, elektrolitov, električnih in ionskih signalov v neravnovesju, potem telo izgubi ravnovesne signale iz možganov, kar vodi do motenj nekaterih organov.Pogosto so otrplost v rokah in nogah ter krči. 

Pomanjkanje vode v telesu je eden od vzrokov za odrevenelost okončin in krče 

Dolgo ostanite v enem položaju

Eden od vzrokov otrplosti okončin in krčev je dolgotrajno držanje v enem položaju. Takrat bodo mišice raztegnjene in ko se nenadoma premaknete ali premaknete, se nenadoma skrčijo, kar povzroči odrevenelost okončin in krče. 

Živci so stisnjeni

Stanje ukleščenega živca pri herniji diska, ozka ledvena hrbtenica lahko povzroči tudi otrplost okončin in krče. Če je razlog za to, naj bolnik vadi gibanje v upognjenem položaju (npr. potiskanje vozička), kar bo pomagalo odgnati in preprečiti pojav popadkov. 

Pomanjkanje kalcija

Med nosečnostjo ženskam pogosto primanjkuje kalija, magnezija, fosforja in kalcija. Hkrati s težo maternice, ki pritiska na krvne žile spodnjih okončin, se v materinem telesu pojavijo otrplost in krči. 

Krčne žile

Bolniki s krčnimi žilami so eden izmed subjektov, ki pogosto zapadejo v otrplost udov in krče. Modre žile, ki se pojavljajo na koži ljudi s krčnimi žilami, ne povzročajo le grdega videza, ampak v hudi obliki bolezni povzročajo tudi nastanek krvnih strdkov v krvi, ki vodijo do zamašitve krvnih žil, miokardnega infarkta in asfiksije v pljučih. ali cerebrovaskularni dogodek.

Osteoporoza

Ko telesu primanjkuje kalcija v kosteh, bodo sklepi izločali manj sluzi. V tem času gibanje povzroča bolečine v sklepih in se lahko pojavi otrplost in krči. 

K krčem so nagnjeni bolniki z osteoporozo ali ljudje, ki predolgo držijo svoje telo v enem položaju 

Anemija, nizek krvni sladkor 

Bolniki z nizkim krvnim sladkorjem, anemijo, bo telo šibko, bledo, šibko, pogosto imajo otrplost v rokah in nogah ter krče . Zato se bolnikom pogosto svetuje, naj omejijo gibanje, sodelujejo v prometu ali plavajo, plezajo po stopnicah, da bi se izognili nevarnosti za življenje. 

Kako ravnati z ljudmi, ki pogosto doživljajo odrevenelost rok in nog ter krče

Če telovadite in čutite odrevenelost okončin in krče, morate najprej ostati mirni. Nato morate prenehati z vsemi aktivnostmi, ki jih počnete, in sprostiti telo. Sprostite krč v nogi, tako da so mišice sproščene. Če je na voljo vroče olje, ga vtrite na prizadeto mesto, sicer pa samo nežno masirajte, da ublažite bolečino. 

Kako preprečiti, če imate pogosto otrplost rok in nog ter krče

Pijte dovolj vode

Voda je bistveni del telesa. Svoje telo bi morali dopolniti z vodo, bogato z minerali, kot je kokosova voda, voda oresol, limonin sok, voda s slanim sladkorjem, da zmanjšate tveganje za krče in odrevenelost rok in nog, še posebej, če težko delo zagotovo nadomesti. telo.

Nežna vadba

Pred izvajanjem vaj se dobro ogrejte, da raztegnete mišice in ožilje. To lahko prepreči krče in odrevenelost okončin. Poleg tega lahko izvajate preproste in nežne vaje za lajšanje mišične napetosti, pomagate mišicam, da se sprostijo, postanejo bolj prožni in močnejši.

Nežna vadba za ohranjanje zdravja telesa za omejitev otrplosti rok in nog ter krčev 

Jejte uravnoteženo, hranljivo prehrano

V glavnem obroku morate zaužiti veliko zelene zelenjave, po obroku dodajte več sadja, da zmanjšate tveganje za otrplost in krče. Poleg tega je treba slediti uravnoteženi prehrani s celotnim naborom hranil, da ohranimo telo zdravo in se borimo proti boleznim. 

Omejite poživila in alkohol

Poživila, ki vsebujejo alkohol, kot so alkohol, tobak, gazirane brezalkoholne pijače, so snovi, ki niso dobre za zdravje. Zato omejite uporabo poživil, da boste imeli zdravo in prožno telo, s čimer boste zmanjšali tveganje za otrplost in krče. 

Otrplost rok in nog ter krči so precej pogosti pri mnogih ljudeh, vendar niso preveč nevarni. Toda če se stanje pojavlja pogosto in vedno pogosteje, morate obiskati zdravnika, da diagnosticira specifični vzrok in ima učinkovit načrt zdravljenja, da se izognete nevarnim zapletom.