Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Vitamin B7 in velike koristi za nosečnice
Vsi vemo, da plod dobiva hranila iz materinega telesa preko popkovine. To pojasnjuje, zakaj se morajo bodoče matere držati zdrave prehrane in zagotoviti, da je njihovo telo oskrbljeno z bistvenimi vitamini in minerali. Seveda pa je nepogrešljiv tudi za vitamin B7.
Ta vitamin je znan tudi kot biotin , vodotopen vitamin B. Ima pomembno vlogo pri pretvorbi hrane, ki jo zaužijemo, v energijo, ki jo telo porabi.
Poleg tega je biotin bistven tudi za preprečevanje srčno-žilnih bolezni , pa tudi za nadzor krvnega sladkorja. Že samo to je dovolj, da razumemo, zakaj zdravniki in nutricionisti vedno priporočajo nosečnicam, da poleg drugih dobrih hranil za nosečnost, kot sta železo ali folna kislina, jemljejo dodatke vitamina B7.
V naslednjem članku bo aFamilyToday Health z vami delil dobre strani tega vitamina B, pa tudi opombe, opozorila in omejitve, ko ga nosečnice uporabljajo. Odkrivajmo zdaj skupaj!
Odgovorite na vprašanja: Ali lahko nosečnice uživajo vitamin B7 ali ne?
Odgovor je, da lahko nosečnice med nosečnostjo varno uporabljajo vitamin B7. Zaradi vodotopne narave je vsebnost tega hranila pogosto zmanjšana, zato ga je treba napolniti. Pomanjkanje biotina v prehrani lahko povzroči številne zdravstvene motnje.
Vendar pa lahko jemanje več, kot je potrebno, poveča tveganje za zelo nevaren splav . Zato je pomembno, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, da se izognete možnim neželenim učinkom.
Zakaj morajo nosečnice jemati vitamin B7?
Vitamin B7 ali biotin igra vlogo pri pretvorbi hrane v energijo, ki jo telo lahko uporabi. Hkrati je to hranilo tudi esencialna snov za presnovo sladkorjev in aminokislin. Vendar se biotin zaradi svoje vodotopne narave zlahka izloči z urinom.
Po porodu se količina estrogena zmanjša, zaradi česar se rast las upočasni, zaradi česar se nosečnice soočajo z obsedenostjo, imenovano "izpadanje las". Poleg tega mamice po porodu pogosto trpijo za stresom in depresijo, ki moti presnovo v telesu, slabo prekrvavitev, slabo hranjeni lasje, zato postopoma izpadajo.
Na tej točki je vitamin B7 rešitev za vaše težave z lasmi. Poleg las biotin pomaga ohranjati kožo zdravo in izboljšuje splošno zdravje nosečnic. To hranilo je zelo koristno tudi pri zmanjševanju odvečne maščobe in ohranjanju telesne teže.
Študija je dokazala, da biotin vzdržuje tudi raven sladkorja v krvi, kar je zelo koristno za ljudi s sladkorno boleznijo. Druga koristna informacija za nosečnice je vitamin B7, ki pomaga pri zniževanju holesterola in preprečuje aterosklerozo in možgansko kap.
Po podatkih Ameriškega inštituta za medicino bi morale nosečnice zaužiti vsaj 30 mcg biotina na dan. Ni dokazano, da bi jemanje biotina v tem odmerku povzročilo simptome toksičnosti.
Kaj se zgodi, če ima nosečnica pomanjkanje biotina?
Po podatkih American Journal of Clinical Nutrition in Raziskovalnega inštituta Linusa Paulinga ima do 33-50 % nosečnic pomanjkanje biotina in težava se običajno pojavi predvsem v poznih fazah nosečnosti.
Pomanjkanje vitamina B7 ali biotina lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z:
Povečano tveganje za seboroični dermatitis
Učinki na zdravje nohtov in las (suho lasišče in prhljaj, izpadanje las)
Periferna nevropatija
Izguba apetita
Utrujen
Nespečnost
Depresija
bolečine v mišicah…
Žep za nosečnice z viri hrane, bogatimi z biotinom
Poleg jemanja dodatkov uživanje naslednjih živil, bogatih z vitaminom B7, zagotavlja tudi dobro količino:
1. Mlečni izdelki in jajca
Rumenjaki naj bi bili bogati z biotinom. Mlečni izdelki, kot so mleko, sir … vsebujejo tudi dobro količino biotina. Ti viri hrane so dokaj pogosti in jih je mogoče enostavno vključiti v vašo redno prehrano.
2. Oreščki in sadje
Oreški in semena, kot so orehi, orehi, arašidi in mandlji, so dober naravni vir biotina.
3. Ribe in meso
Sardine, losos, meso in drobovina so enostavni viri biotina, ki jih ne smete zamuditi.
4. Stročnice
Črni fižol, soja in nekaj drugih zrn so tudi bogati viri biotina, ki ga morate razmisliti o dodajanju na svoj jedilnik.
5. Sadje in zelenjava
Veliko svežega sadja in zelenjave je odličen vir tega hranila. Avokado, cvetača, maline, gobe, korenje, kumare, čebula ... so vsa poznana živila, vendar so bogata z biotinom.
Ali lahko pomanjkanje vitamina B7 povzroči prirojene okvare?
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje biotina pri nosečnicah povzroči tudi prirojene okvare . V študiji, opravljeni na živalih, je bilo dokazano, da lahko pomanjkanje biotina povzroči prirojene okvare pri živalih, zlasti težave, kot so razcepljeno nebo, malformacije kosti, razcepljena ustnica in nebo… In ti učinki se bodo verjetno pojavili tudi pri ljudeh.
Dopolnjevanje z vitaminom B7 je nujno med nosečnostjo, vendar ga morate jemati le v priporočenem odmerku. Zato se morate v vseh okoliščinah posvetovati z zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo ali prehransko dopolnilo.
Odgovorite na vprašanje Ali je v redu imeti rentgensko slikanje med nosečnostjo?
Že dolgo se mnoge nosečnice vedno sprašujejo, ali je v redu opraviti rentgensko slikanje med nosečnostjo? vendar vse nosečnice ne dobijo zadovoljivih odgovorov.
10 bolečin, ki jih morajo nosečnice znati obvladati
Bolečina, ki se pojavi med nosečnostjo, običajno ni razlog za skrb, včasih pa je znak skrite nevarnosti. Zato morajo nosečnice poznati potrebne informacije, da imajo način za učinkovito in varno "obvladovanje" teh bolečin.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih
Kot pri vsakem zdravilu ali medicinskem posegu, epiduralna nosi določene nevarnosti. Neželeni učinki epiduralne terapije lahko prizadenejo tako mater kot otroka.
Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - Cepljenja med nosečnostjo in pred nosečnostjo ne pomagajo le zaščititi materinega zdravja, ampak tudi zagotavljajo varnost otroka.
4 potencialno nevarne dejavnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Obstajajo potencialno nevarne dejavnosti, na katere bi se morale zavedati nosečnice. Kaj je to? aFamilyToday Health bo kmalu delil z vami!
Pogoste kožne bolezni pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Otroška koža je sama po sebi krhka, zato vam bo s spoznavanjem kožnih bolezni, kot sta seboroični dermatitis in rdečke, olajšano nego kože vašega otroka.
4 strategije za delo nosečnic, ki jih morda ne poznate
Ni nenavadno, da nosečnice hodijo v službo, zato aFamilyToday Health ponuja strategije za učinkovito podporo tej težavi.
Ali lahko orgazem med nosečnostjo povzroči splav, prezgodnji porod?
Orgazem med nosečnostjo ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi pomaga nosečnicam zmanjšati stres in okrepiti odnos med možem in ženo.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Uživanje jeter med nosečnostjo mora biti previdno, da ne poškodujete ploda
Jetra so bogata z železom, vendar preveliko uživanje jeter med nosečnostjo vodi v presežek vitamina A, plod se bo verjetno rodil z malformacijami in parazitskimi okužbami, če bi zaužili umazana jetra.
Nosečnice jedo mango: okusna hrana za sladico
Nosečnice, ki uživajo mango, ne le spodbujajo brbončice, ampak tudi pomagajo pri dopolnjevanju številnih hranil, potrebnih za razvoj ploda.
Nosečnice imajo zastrupitev s hrano zaradi okužbe z listerijo, kar je nepredvidljiva nevarnost
Nosečnice z zastrupitvijo s hrano, ki jo povzroča virus Listeria, bodo verjetno splavile. Zgodnja preventiva je najboljši način za zaščito zdravja matere in otroka.
Je napet želodec tik pred porodom?
Se sprašujete, ali napet trebuh pomeni, da boste kmalu rodili? aFamilyToday Health bo takoj odgovoril na to vprašanje z naslednjim člankom.
Odgovorite na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo grenko melono
Nosečnice, ki jedo grenko melono v zmernih količinah, bodo zagotovile bistvena hranila, ki so koristna za nosečnost, pa tudi preprečijo številne zdravstvene težave.
Kako ozdraviti krče med nosečnostjo
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Nasveti za pomoč nosečnicam pri zmanjševanju vrtoglavice med nosečnostjo
Omotičnost je eno od pogostih stanj, ki jih lahko doživijo nosečnice. Zakaj pa se nosečnice med nosečnostjo vrtijo in kako se matere lahko spopadejo s tem?
Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?
Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.