Vsi vemo, da plod dobiva hranila iz materinega telesa preko popkovine. To pojasnjuje, zakaj se morajo bodoče matere držati zdrave prehrane in zagotoviti, da je njihovo telo oskrbljeno z bistvenimi vitamini in minerali. Seveda pa je nepogrešljiv tudi za vitamin B7.
Ta vitamin je znan tudi kot biotin , vodotopen vitamin B. Ima pomembno vlogo pri pretvorbi hrane, ki jo zaužijemo, v energijo, ki jo telo porabi.
Poleg tega je biotin bistven tudi za preprečevanje srčno-žilnih bolezni , pa tudi za nadzor krvnega sladkorja. Že samo to je dovolj, da razumemo, zakaj zdravniki in nutricionisti vedno priporočajo nosečnicam, da poleg drugih dobrih hranil za nosečnost, kot sta železo ali folna kislina, jemljejo dodatke vitamina B7.
V naslednjem članku bo aFamilyToday Health z vami delil dobre strani tega vitamina B, pa tudi opombe, opozorila in omejitve, ko ga nosečnice uporabljajo. Odkrivajmo zdaj skupaj!
Odgovor je, da lahko nosečnice med nosečnostjo varno uporabljajo vitamin B7. Zaradi vodotopne narave je vsebnost tega hranila pogosto zmanjšana, zato ga je treba napolniti. Pomanjkanje biotina v prehrani lahko povzroči številne zdravstvene motnje.
Vendar pa lahko jemanje več, kot je potrebno, poveča tveganje za zelo nevaren splav . Zato je pomembno, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, da se izognete možnim neželenim učinkom.
Vitamin B7 ali biotin igra vlogo pri pretvorbi hrane v energijo, ki jo telo lahko uporabi. Hkrati je to hranilo tudi esencialna snov za presnovo sladkorjev in aminokislin. Vendar se biotin zaradi svoje vodotopne narave zlahka izloči z urinom.
Po porodu se količina estrogena zmanjša, zaradi česar se rast las upočasni, zaradi česar se nosečnice soočajo z obsedenostjo, imenovano "izpadanje las". Poleg tega mamice po porodu pogosto trpijo za stresom in depresijo, ki moti presnovo v telesu, slabo prekrvavitev, slabo hranjeni lasje, zato postopoma izpadajo.
Na tej točki je vitamin B7 rešitev za vaše težave z lasmi. Poleg las biotin pomaga ohranjati kožo zdravo in izboljšuje splošno zdravje nosečnic. To hranilo je zelo koristno tudi pri zmanjševanju odvečne maščobe in ohranjanju telesne teže.
Študija je dokazala, da biotin vzdržuje tudi raven sladkorja v krvi, kar je zelo koristno za ljudi s sladkorno boleznijo. Druga koristna informacija za nosečnice je vitamin B7, ki pomaga pri zniževanju holesterola in preprečuje aterosklerozo in možgansko kap.
Po podatkih Ameriškega inštituta za medicino bi morale nosečnice zaužiti vsaj 30 mcg biotina na dan. Ni dokazano, da bi jemanje biotina v tem odmerku povzročilo simptome toksičnosti.
Po podatkih American Journal of Clinical Nutrition in Raziskovalnega inštituta Linusa Paulinga ima do 33-50 % nosečnic pomanjkanje biotina in težava se običajno pojavi predvsem v poznih fazah nosečnosti.
Pomanjkanje vitamina B7 ali biotina lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z:
Povečano tveganje za seboroični dermatitis
Učinki na zdravje nohtov in las (suho lasišče in prhljaj, izpadanje las)
Periferna nevropatija
Izguba apetita
Utrujen
Nespečnost
Depresija
bolečine v mišicah…
Poleg jemanja dodatkov uživanje naslednjih živil, bogatih z vitaminom B7, zagotavlja tudi dobro količino:
Rumenjaki naj bi bili bogati z biotinom. Mlečni izdelki, kot so mleko, sir … vsebujejo tudi dobro količino biotina. Ti viri hrane so dokaj pogosti in jih je mogoče enostavno vključiti v vašo redno prehrano.
Oreški in semena, kot so orehi, orehi, arašidi in mandlji, so dober naravni vir biotina.
Sardine, losos, meso in drobovina so enostavni viri biotina, ki jih ne smete zamuditi.
Črni fižol, soja in nekaj drugih zrn so tudi bogati viri biotina, ki ga morate razmisliti o dodajanju na svoj jedilnik.
Veliko svežega sadja in zelenjave je odličen vir tega hranila. Avokado, cvetača, maline, gobe, korenje, kumare, čebula ... so vsa poznana živila, vendar so bogata z biotinom.
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje biotina pri nosečnicah povzroči tudi prirojene okvare . V študiji, opravljeni na živalih, je bilo dokazano, da lahko pomanjkanje biotina povzroči prirojene okvare pri živalih, zlasti težave, kot so razcepljeno nebo, malformacije kosti, razcepljena ustnica in nebo… In ti učinki se bodo verjetno pojavili tudi pri ljudeh.
Dopolnjevanje z vitaminom B7 je nujno med nosečnostjo, vendar ga morate jemati le v priporočenem odmerku. Zato se morate v vseh okoliščinah posvetovati z zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo ali prehransko dopolnilo.
Bolečina, ki se pojavi med nosečnostjo, običajno ni razlog za skrb, včasih pa je znak skrite nevarnosti. Zato morajo nosečnice poznati potrebne informacije, da imajo način za učinkovito in varno "obvladovanje" teh bolečin.
Zdravje aFamilyToday – Otroška koža je sama po sebi krhka, zato vam bo s spoznavanjem kožnih bolezni, kot sta seboroični dermatitis in rdečke, olajšano nego kože vašega otroka.
Orgazem med nosečnostjo ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi pomaga nosečnicam zmanjšati stres in okrepiti odnos med možem in ženo.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
Nosečnice, ki uživajo mango, ne le spodbujajo brbončice, ampak tudi pomagajo pri dopolnjevanju številnih hranil, potrebnih za razvoj ploda.
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Če bo nosečnica znala uporabljati BHA (salicilno kislino), se bo otrok v maternici še dobro razvijal, odganjali pa boste tudi težave s kožo.
Vitamin B7, znan tudi kot biotin, je bistveno hranilo za zdravo nosečnost. Zato se morajo nosečnice osredotočiti na vsakodnevno prehranjevanje.
Bruhanje krvi med nosečnostjo je simptom, ki ga lahko doživite poleg drugih pogostih simptomov, kot sta slabost in zaprtje. Poleg tega je bruhanje krvi pri nosečnicah tudi znak nekaterih zdravstvenih težav, na katere bi morale biti ženske pozorne.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.
