Visoko intenzivna vadba ženskam otežuje zanositev

Ali želite izboljšati svoje zdravje in plodnost ter dobiti veliko nasvetov o trdem delu? Ali ste vedeli, da je lahko intenzivna vadba ali naporna vadba tudi razlog, zakaj veliko žensk težko zanosi?

Ni mogoče zanikati velikih koristi, ki nam jih prinaša telesna dejavnost. Če ste debeli in ste v procesu hujšanja, da bi povečali svoje možnosti za zanositev, se ne osredotočite le na vadbo, ampak jo morate kombinirati z razumno prehrano. zakaj je tako? Naslednji članek aFamilyToday Health vam bo odgovoril na to vprašanje.

Visoka intenzivna vadba je razlog, zakaj ženske težko zanosijo

Študija Norveške univerze za znanost in tehnologijo (NTNU) je pokazala, da telo morda nima dovolj energije za podporo tako intenzivne vadbe kot nosečnosti.

 

Ste profesionalna športnica ali preprosto nekdo, ki uživa v intenzivni, zahtevni vadbi in poskuša zanositi? Vendar pa je minilo že dolgo časa in z možem še vedno nista prejela pozitivnega signala.

Glede na novo raziskavo norveške univerze za znanost in tehnologijo bi v tem primeru morali zmanjšati intenzivnost vadbe, če želite zanositi. Približno 7 % Norvežank ima težave z neplodnostjo. V prvem letu poskusa zanositve ne morejo zanositi, potem pa imajo lahko normalno nosečnost.

Vzrokov za neplodnost par je veliko , vsi pa so povezani z zdravjem in življenjskim slogom. Znani dejavniki tveganja so: kajenje, stres in alkohol, prehuda ali prekomerna telesna teža...

Vendar pa vemo, da imajo športnice, ki so fizično aktivne, večjo verjetnost, da bodo imele težave s plodnostjo kot druge ženske. Še vedno pa ne vemo, ali lahko pretirana telesna aktivnost negativno vpliva na plodnost normalnih žensk?

Raziskovalci na NTNU so dobili natančen odgovor na to vprašanje s študijo skoraj 3000 žensk. Raziskave so pokazale, da pretirana in redna vadba zmanjšuje plodnost mnogih mladih žensk. A na srečo se to zgodi le, če preveč trenirajo.

Vabimo vas, da izveste več o težavah, ki ženskam otežujejo zanositev, v članku Izpostavljanje 6 razlogov za težave pri zanositvi, s katerimi se morda soočate, da posodobite koristne informacije.

Dve skupini ljudi sta ogroženi zaradi težav z zanositvijo

Visoko intenzivna vadba ženskam otežuje zanositev

 

 

Ta študija temelji na podatkih zdravstvene raziskave univerze Nord-Trøndelag, ki je potekala v obdobju 1984–1986, in dvoletne nadaljne raziskave (1995–1997). Vse vključene ženske so bile v rodni dobi, zdrave in nobena ni imela v preteklosti težav s plodnostjo.

V prvi anketi so udeleženci odgovarjali na vprašanja o pogostosti, trajanju in intenzivnosti telesne dejavnosti. Deset let pozneje še naprej odgovarjajo na vprašanja o nosečnosti in porodu. Raziskovalci NTNU beležijo tudi številne druge informacije, ki bi lahko imele posledice za študijo.

Dr Sigridur Lara Gudmundsdottir, članica NTNU Human Motion Science Program, je dejala: »Med vsemi temi ženskami smo našli dve skupini ljudi z večjim tveganjem za neplodnost. To je skupina ljudi, ki vadijo skoraj vsak dan, in skupina ljudi, ki vadijo, dokler niso popolnoma izčrpani. Tisti, ki imajo oboje, imajo največje tveganje za neplodnost."

Starost je pomemben dejavnik

V prvi študiji se je pokazalo, da ima težave s plodnostjo mlajši od 30 let, a 24 % tistih, ki telovadijo do izčrpanosti (ne glede na intenzivnost in trajanje). Medtem pa je v skupini, ki je vadila skoraj vsak dan (ne glede na intenzivnost in trajanje), le 11 % imelo to težavo.

Znanstveniki so upoštevali dejavnike, kot so indeks telesne mase, kajenje, starost, zakonski status in prejšnje nosečnosti... Ugotovili so, da so ženske, ki so telovadile skoraj vsak dan, izpostavljene povečanemu tveganju, da je zmanjšana plodnost 3,5-krat višja kot pri ženskah, ki ne telovadijo.

Dr Gudmundsdottir je dejal: "Ko smo primerjali skupino ljudi, ki so telovadili do izčrpanosti, s tistimi z zmernejšim režimom vadbe, smo ugotovili, da je imela prva skupina večje tveganje za oslabljeno plodnost. 3-krat."

Pri ženskah z zmerno ali nizko telesno aktivnostjo raziskovalci niso odkrili znakov poslabšane plodnosti.

Je pretreniranost, ki ženskam otežuje zanositev, le bežen učinek?

Dr. Gudmundsdottir je razkrila nekaj zanimivega: »Zdi se, da negativni učinki trde, visoko intenzivne vadbe na plodnost niso trajni. Večina žensk, ki so sodelovale v študiji, je na koncu imela otroke. Ljudje, ki so najtežje telovadili sredi 80. let prejšnjega stoletja, so bili med tistimi, ki so imeli največ otrok v 90. letih 20. stoletja, ne vemo pa, ali so v sredini osemdesetih spremenili stopnjo aktivnosti, dve preiskavi ali ne.

Zgradite razumen režim vadbe

Znanstveniki menijo, da intenzivna telesna dejavnost porabi toliko energije, da telo dejansko trpi zaradi kratkotrajnega energetskega primanjkljaja. To lahko privede do situacije, ko telo nima dovolj energije za vzdrževanje vseh dejavnosti endokrinega mehanizma, potrebnega za spočetje.

Po drugi strani pa obstaja prejšnja študija, ki je pokazala, da je vzdrževanje režima zmerne telesne dejavnosti izboljšalo raven hormonov v ženskem telesu v primerjavi s tistimi, ki so bili neaktivni ali s prekomerno telesno težo. To ustvarja ugodne pogoje za razmnoževanje žensk.

Dr. Gudmundsdottir je tudi poudaril, da ženske, ki želijo zanositi, ne bi smele opustiti vse telesne dejavnosti. Medtem ko tako zelo visoka kot zelo nizka raven telesne dejavnosti negativno vpliva na plodnost, ima zmerna aktivnost številne prednosti.

Zato namesto napornih telesnih dejavnosti, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, aerobika, bodybuilding... lahko hodite, vadite jogo ali meditirate... Zmerna telesna vadba ni vadba. Več kot 5 ur/teden mora vsak trening ne traja več kot 1 uro. Poleg tega morajo ženske, ki se ukvarjajo s posebnimi telesnimi aktivnostmi, paziti na svoj menstrualni ciklus . Predolg cikel ali odsotnost menstruacije v obdobju 2 do 3 mesecev lahko postane opozorilni znak nevarnosti.

Zakaj lahko preveč vadbe zmanjša možnosti nosečnosti pri ženskah?

Visoko intenzivna vadba ženskam otežuje zanositev

 

 

Predlagano je, da lahko preveč vadbe zmanjša ovulacijo pri ženskah z normalno težo. Vzrok bi lahko bil:

Preveč vadbe lahko povzroči okvaro lutealne faze . Lutealna faza je čas, v katerem lahko pride do ovulacije. To obdobje običajno pade na 12. do 16. dan menstrualnega ciklusa. Krajša lutealna faza lahko negativno vpliva na plodnost.

Nizke ravni progesterona: Običajno ostanejo ravni progesterona visoke v času, ko lahko pride do ovulacije. Tako se oplojeno jajčece lažje pritrdi na sluznico maternice. Visoko intenzivna vadba, ki povzroča nizko raven progesterona, lahko prepreči, da bi se oplojeno jajčece pritrdilo na sluznico maternice, zaradi česar ne morete zanositi.

Prekomerna vadba povzroči, da se hormoni, odgovorni za uravnavanje ženskega reproduktivnega sistema, GGGRR, LH, FSH in estradiol, spremenijo v smeri, ki negativno vplivajo na ovulacijo.

Pri ljudeh, ki intenzivno vadijo, pride do sprememb ravni leptina, ki uravnava apetit in presnovo:

Če je vaš apetit nizek, morda ne zaužijete dovolj hranilnih snovi, zaradi česar vaše telo ostane s prehranskimi pomanjkljivostmi, ki onemogočajo ovulacijo.

Ženske, ki vadijo več kot 7 ur na teden, da ostanejo v formi, običajno omejijo vnos hrane. Pomanjkanje zdravih maščob v telesu, hitro hujšanje ali premajhna telesna teža ... lahko postanejo dejavniki, ki negativno vplivajo na ovulacijo.

Če torej želite vaditi za izboljšanje zdravja in plodnosti, vadite le zmerno v kombinaciji z zdravo prehrano.

 

 


Leave a Comment

Odgovorite na vprašanja o seksu, ko ste pravkar končali menstruacijo, ali ste noseči?

Odgovorite na vprašanja o seksu, ko ste pravkar končali menstruacijo, ali ste noseči?

Spolni odnos, ko se je menstruacija pravkar končala, je noseča ali ne ali so ti varni dnevi in ​​brez uporabe zaščite je zelo zaskrbljujoče.

Kako izračunati plodne dni ali se izogniti nosečnosti po želji

Kako izračunati plodne dni ali se izogniti nosečnosti po želji

Uporaba kalkulatorja ovulacije vam bo pomagala povečati vaše možnosti za zanositev, povečati možnosti za otroka po vaši izbiri ali naravno kontracepcijo.

14 pogostih napak, zaradi katerih težko zanosite

14 pogostih napak, zaradi katerih težko zanosite

Vzrok za težave pri zanositvi morda ni posledica neplodnosti, temveč številnih vaših napak, povezanih z življenjskim slogom in dejavnostmi.

Oglejte si 6 razlogov, zakaj je težko zanositi, ki jih morda doživljate

Oglejte si 6 razlogov, zakaj je težko zanositi, ki jih morda doživljate

Vaš mož in žena sta popolnoma zdrava, ne uporabljata kontracepcijskih metod, sta zelo združljiva v seksu ... a še vedno težko zanosita, ne da bi vedela vzrok?

Ali lahko med menstruacijo zanosite?

Ali lahko med menstruacijo zanosite?

Marsikdo se sprašuje, ali bo imela spolni odnos med menstruacijo veliko ali majhno možnost zanositve? Za več informacij si oglejte naslednje branje.

V koliko dneh se poroča o nosečnosti? Kako ga razlikovati od menstruacije?

V koliko dneh se poroča o nosečnosti? Kako ga razlikovati od menstruacije?

Vedeti morate, koliko dni traja, da zanosite, da se izognete zamenjavi z menstruacijo in pomagate poskrbeti za nosečnost od začetka.

Zdravilo za plodnost klomifen

Zdravilo za plodnost klomifen

Ste se že kdaj naučili o asistirani reprodukciji? Če je tako, verjetno veste, da je zdravljenje z zdravilom za plodnost klomifen zelo priljubljena metoda.

Ali je možno zanositi v menopavzi?

Ali je možno zanositi v menopavzi?

Nosečnost v menopavzi je povsem možna, a zaradi težav, ki jih paru prinaša starost, ni lahka.

Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov pri poskusu zanositve

Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov pri poskusu zanositve

Zdravljenje policističnih jajčnikov je nujno za ženske, ki želijo v bližnji prihodnosti imeti otroke, vendar imajo to bolezen.

Kdaj se mi bo menstruacija po porodu vrnila?

Kdaj se mi bo menstruacija po porodu vrnila?

Ženske imajo pogosto veliko vprašanj o menstrualnem ciklusu po porodu. Naj aFamilyToday Health odgovori na vaša vprašanja tukaj.

Kaj veste o sindromu upočasnitve rasti ploda?

Kaj veste o sindromu upočasnitve rasti ploda?

Zdravje aFamilyToday – Sindrom zaostanka rasti ploda je stanje, pri katerem je plod v maternici podhranjen, zato bo manjši od običajnega.

Kako hladna maternica vpliva na plodnost?

Kako hladna maternica vpliva na plodnost?

Hladna maternica se vam zdi čudna? Če želite izvedeti več o tem stanju in kmalu zanositi, preberite naslednji članek aFamilyToday Health!

Visoko intenzivna vadba ženskam otežuje zanositev

Visoko intenzivna vadba ženskam otežuje zanositev

Ali ste vedeli, da lahko intenzivna vadba ali naporna vadba oteži nosečnost?

4. teden

4. teden

V 4. tednu nosečnosti je tako v telesu matere kot ploda prišlo do določenih sprememb. Torej, kaj je to? Odkrivajmo z aFamilyToday Health!

Ali je uporaba zelišč za ženske preprost način za zanositev?

Ali je uporaba zelišč za ženske preprost način za zanositev?

Mnogi ljudje uporabljajo zelišča, ker verjamejo, da so ena najlažjih načinov zanositve. Je to res ali samo govorica?

7 preprostih načinov zanositve ne poznajo vsi

7 preprostih načinov zanositve ne poznajo vsi

Že dolgo čakate na angelčka, a še vedno brez dobrih novic? Pocket 7 preprostih načinov za zanositev v naslednjem članku!

Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?

Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?

Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.

Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve

Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve

Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.

Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov

Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov

Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.

Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?

Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?

Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.

34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati

34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati

Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.

Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje

Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje

Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.

Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice

Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice

Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.

Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne

Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne

Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.

Ali je driska po carskem rezu nevarna?

Ali je driska po carskem rezu nevarna?

Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.

Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo

Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo

Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.