7 preprostih načinov zanositve ne poznajo vsi

Imeti otroka so sanje mnogih parov. Zanositev lahko traja do nekaj mesecev, ta čas pa se od družine do družine razlikuje. Ali torej obstaja kakšna skrivnost, ki vam bo pomagala lažje zanositi in hitreje prejemati boljše novice?

Če vi in ​​vaša družina že dolgo čakate na otroka, vendar še vedno niste imeli nobenih rezultatov, vam bo aFamilyToday Health ponudil 7 preprostih načinov za zanositev:

Izvedite genetski pregled

Določite čas ovulacije

Odnos ob pravem času

Izberite položaj za spolni odnos, ki ga je enostavno zamisliti

Spremenite svojo prehrano

Uporabite zelišča, ki jih je enostavno zanositi

Izboljšati kakovost sperme

1. Naredite genetski pregled, da ugotovite, ali ste plodni ali ne

Bolj verjetno boste imeli zdravo nosečnost, če bo vaše telo izpolnjevalo zahteve zanositve in nosečnosti. Če želite izvedeti, ali obstaja verjetnost, da boste zanosili, in ugotoviti spremembe, ki bodo olajšale porod, se posvetujte z zdravnikom za pravočasno strokovno pomoč.

Ni vam treba takoj k zdravniku ali se takoj ukvarjati s kakršnimi koli zdravstvenimi težavami, a čimprejšnje izvajanje teh korakov vam bo olajšalo uspešno zanositev.

Glede na vašo družinsko anamnezo vam bo zdravnik priporočil genetski pregled, da ugotovi, ali imate vi ali vaš partner resne genetske bolezni, kot so cistična fibroza, anemija srpastih celic in druge. To je najpomembnejše, da zagotovite, da se vaš otrok rodi zdrav. Vse kar morate storiti je, da vzamete vzorec sline ali krvi in ​​počakate na rezultate testa.

Poleg zgornjih informacij boste od svojega zdravnika prejeli tudi podrobnejše nasvete o prehrani in zdravih življenjskih navadah za najboljše zdravje za pripravo na spočetje.

2. Določite čas ovulacije

Kako zanositi? Odgovor je določiti čas ovulacije. Predstavljajte si jajčece kot tarčo in semenčico kot puščico. Ko ena od puščic zadene tarčo, boste noseči.

Jajčeca se sproščajo le enkrat v vsakem menstrualnem ciklusu, zato je čas za spolni odnos do zanositve le nekaj dni v vašem ciklusu. Ko znate izračunati ovulacijo in prepoznati ta plodni čas, lahko vi in ​​vaš partner prepoznate tarčo in jo usmerite naravnost vanj, namesto da bi sprožili niz puščic in upali, da boste zadeli tarčo.

Če imate neredne menstruacije več mesecev, je težko natančno določiti, kdaj ovulirate. Zato se za podrobnejši nasvet posvetujte s svojim zdravnikom.

3. Razmerje ob pravem času

Za oploditev boste imeli veliko dni, ker lahko sperma preživi v telesu 3–6 dni, jajčece pa le približno 1 dan. To pomeni, da če imate spolne odnose v ponedeljek, lahko sperma ostane v jajcevodu in čaka na jajčece do četrtka ali celo pozno v nedeljo.

Ko veste, kdaj ovulirate, lahko načrtujete spolni odnos med tem " oknom za spočetje ". Običajno je ta čas v 3 dneh od pred ovulacijo do dneva ovulacije. Ni škode, če začnete spolne odnose prej, saj lahko nekatere ženske še vedno zanosijo, če seksajo šest dni pred ovulacijo.

Še en nasvet je, da se pred tem zmenkom ne izogibajte ljubljenju predolgo. Namesto tega bi moral mož ejakulirati vsaj enkrat v dneh pred najbolj plodnim časom, sicer se bodo mrtve sperme dolgo kopičile v semenu in boste težje zanosili.

poganja Typeform

4. Izberite položaj, ki ga je enostavno zanositi

Če se sprašujete, kako hitro zanositi, lahko poleg spolnih odnosov med ovulacijo tudi izbira spolnega položaja spodbudi  zanositev . Noben spolni položaj ne more zagotoviti, da boste zanosili. Vendar pa lahko nekateri položaji, kot sta tradicionalni položaj ali seks od zadaj, pomagajo penisu priti globlje v nožnico in skrajšati razdaljo med jajčecem in semenčico.

Nekateri ljudje mislijo, da lahko položaj spola določa tudi spol ploda, na primer položaj ženske zgoraj vam bo pomagal spočeti dekle , nasprotno, položaj, kjer je moški zgoraj, vam bo pomagal roditi sina. Vendar pa do danes ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to idejo.

5. Spremenite svojo prehrano

Prehrana lahko močno vpliva na splošno zdravje na splošno in zlasti na reproduktivno zdravje. Ustrezna prehrana vam lahko pomaga preprečiti prekomerno ali premajhno telesno težo, s čimer ohranite zdravo težo za nosečnost in olajšate kasnejši porod.

Raziskave Human Reproduction kažejo, da lahko prehrana z malo sadja in veliko hitre hrane upočasni spočetje. Torej, če pričakujete zgodnjo nosečnost, bi morali dati prednost živilom, ki jih je enostavno zanositi, kot so fižol, oreški, sadje, jajca ...

Poleg tega strokovnjaki priporočajo tudi, naj pari uživajo več živil, bogatih s cinkom, kot so kozice, meso ... za izboljšanje zdravja jajčec, pa tudi sperme.

Poleg sestave zdravega jedilnika morate omejiti živila, ki škodujejo plodnosti, kot so ribe, bogate z živim srebrom, kofeinske pijače in predvsem alkoholne pijače, saj uživanje takšnih pijač zmanjša plodnost pri ženskah. Pozorni morate biti tudi na omejevanje mastne hrane, hitre hrane, ker so eden od vzrokov za motnje menstruacije in zmanjšano gibljivost semenčic.

6. Uporabljajte zelišča, ki jih je enostavno zanositi

Če ne želite uporabljati intervencijskih metod iz zahodne medicine, se lahko obrnete na naravna zelišča za izboljšanje reproduktivnega zdravja in povečate verjetnost uspešnega spočetja. Zelišča lahko prinesejo številne koristi pri spočetju, kot so spodbujanje tvorbe jajčec v telesu, uravnavanje menstruacije pri ženskah ali uravnovešanje reproduktivnih hormonov.

Vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom glede uporabe zelišč, ki ustrezajo vašemu zdravstvenemu stanju, se izogibajo prevelikemu odmerjanju in povzročajo nevarne neželene učinke za zdravje. Poleg zelišč se lahko obrnete tudi na številna druga naravna zdravila za hitrejšo zanositev.

7. Izboljšati kakovost sperme

Jajčeca je mogoče oploditi le, če je sperma dobra, zdrava in ima veliko število. Zato je najhitrejši način zanositve ta, da morajo moški posvetiti več pozornosti svojemu zdravju, da bi spodbudili boljšo oploditev. Če nameravate zanositi, ga opozorite, naj bo pozoren na naslednja vprašanja, da zagotovi večjo kakovost sperme :

Zmanjšajte uživanje alkohola

Študije kažejo, da lahko dnevno uživanje alkohola zmanjša raven testosterona, hkrati pa poveča število problematičnih spermijev.

Nehajte kaditi in droge

Raziskave kažejo, da strupene snovi, ki jih najdemo v cigaretah in stimulansih, lahko zmanjšajo število semenčic, povzročijo slabo delovanje semenčic in povečajo tveganje za nenormalno strukturo semenčic.

Kako zanositi? Bodite pozorni na dodajanje hranil

Ženskam pred zanositvijo pogosto svetujemo, da zaužijejo vsaj 400 mcg folne kisline na dan. To hranilo igra vlogo pri zaščiti ploda pred nevrološkimi okvarami.

Samo osredotočanje na prehrano za mamo ni dovolj, tudi oče mora biti oskrbljen z esencialnimi vitamini in minerali , kot so: vitamini C, D, kalcij, cink in nekatere aminokisline. ... za izboljšanje zdravja semenčic in ohranjanje zdrave DNK .

Več se ukvarjajte s športom

Najhitrejši način zanositve ni nič drugega kot aktivna vadba. Če greste k zdravniku ali zdravstvenemu svetovalcu, boste zagotovo prejeli nasvete, da ste aktivni in redno telovadite. Pravzaprav, če je ženski indeks teže previsok, se bo tudi njena plodnost znatno zmanjšala. Količina maščobe v telesu se iz dneva v dan povečuje, kar vpliva na ovulacijo in zmanjšuje njihov libido.

Oba bi morala imeti razumen načrt vadbe, vsaj 3-4 krat na teden. Vendar ne dovolite, da bi zaradi tega vadili preveč, kar pa ni dobro za vaše zdravje. Nasvet je, da združite šport z drugimi zdravimi navadami, kot smo že omenili, da boste kmalu imeli dobre novice!

Izberite zdrave življenjske navade

Zdrave življenjske navade ne bodo vključevale bivanja pozno, preveč dela ali rednega uživanja hitre hrane. Ker pravkar našteti dejavniki pomembno vplivajo na reproduktivno zdravje pri obeh spolih.

Da bi olajšali zanositev, bi morali opustiti stvari, ki povzročajo več škode kot koristi, kot je opisano zgoraj. Namesto tega bi morali aktivno nadzorovati stabilno težo, ohraniti um optimističen in udoben. Ker če se pogosto soočate s stresom in pritiskom, ne morete zlahka imeti otrok, kot ste pričakovali.

Poleg tega bodite bolj pozorni na svoj spanec! Najboljši način za odpravo stresa in utrujenosti je počitek 7-8 ur na dan. Posledično je tudi ženski menstrualni ciklus dobro urejen.

Izogibajte se visoki temperaturi

Moški, ki želijo imeti otroke, naj se izogibajo masažnim kadi, savnam in toplim kopelm, saj lahko visoke temperature ubijejo spermo (moda najbolje delujejo pri 35°C – nižji od normalne telesne temperature). običajno dve stopinji).

Upajmo, da bosta z deljenjem o tem, kako zanositi pred kratkim, z ženo kmalu prejela dobre novice!

aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.