V prvih 3 mesecih nosečnosti se lahko teža matere poveča od 0,5 do 1,9 kg. Vendar bo imela vsaka nosečnica drugačno telo, nekatere se bodo v prvih 3 mesecih nosečnosti več ali ne zredile.
Nosečnost je veliko veselje, a poleg sreče ob občutku, da otrok iz dneva v dan raste v srcu, so prve skrbi, s katerimi se srečujejo številne mamice. V prvih 3 mesecih nosečnosti je povsem normalno, da se zaradi jutranje slabosti preveč zredite ali celo ne zredite .
Sprostite se, sprostite in si oglejte naslednjo skupno rabo aFamilyToday Health, da dobite več informacij o pridobivanju telesne teže v prvih 3 mesecih nosečnosti .
To je težava, o kateri govori veliko nosečnic že med prvim prenatalnim obiskom. Pravzaprav se prve 3 mesece nosečnosti pridobivanje teže ne bo zgodilo prehitro, pridobite lahko le od 0,5 do 1,8 kg.
Po mnenju porodničarjev in ginekologov v prvem trimesečju večina nosečnic pridobi tako hitrost in ni velike razlike, tudi če ste noseči z dvojčki .
Vendar pa se lahko v 2. in 3. trimesečju vaša teža hitreje poveča. Za ljudi z ITM nad 25 zdravniki priporočajo vzdrževanje stabilne teže, izogibanje povečanju telesne mase v prvih 3 mesecih nosečnosti.
V nasprotju z mnogimi bo nekaj žensk, ki v prvem trimesečju ne pridobijo ali celo izgubijo teže.
Če se znajdete v tej situaciji, ne skrbite, ker je precej pogosta in je glavni vzrok običajno jutranja slabost. Običajno se to olajša, ko preidete v drugo in tretje trimesečje .
Če je jutranja slabost huda in vodi do izgube teže, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom med predporodnim obiskom. Ker lahko to stanje, če ga pustimo dlje časa, povzroči depresijo , stres in pomanjkanje hranil, kar negativno vpliva na mater in otroka. Delež nosečnic, ki doživijo hudo jutranjo slabost, je 3/10.
Normalno je pridobivanje teže v prvih 3 mesecih nosečnosti, saj boste v tem času morali jesti več, da boste zadostili prehranskim potrebam tako vas kot vašega otroka.
Vendar to ne pomeni, da morate poskušati jesti veliko, kar je najpomembneje, zavedati se morate svoje teže in vzdrževati težo, ki vam jo priporoča zdravnik. Če prehitro pridobite na teži, se lahko vi in vaš otrok soočite z naslednjimi tveganji:
Plod je prevelik, da bi vam otežil normalen porod. V tem času je moral zdravnik posredovati s carskim rezom
Imate gestacijski diabetes . Prekomerno povečanje telesne mase, zlasti v zgodnji nosečnosti, je lahko zgodnji znak gestacijske sladkorne bolezni. Če je temu tako, bo vaš zdravnik preveril vašo glukozo med 27. in 29. tednom
Srce
maščobe
Učinki na izgubo teže po porodu.
Prvo trimesečje ni čas, da bi nosečnice telo naložile veliko energije. Pravzaprav, razen če vam tako naroči zdravnik, morate ohraniti enako število obrokov kot pred spočetjem, da se izognete prekomernemu povečanju telesne mase v prvem trimesečju.
Ker pa se trajanje nosečnosti podaljšuje, boste morali svojemu telesu vsak dan dodati več kalorij. Strokovnjaki priporočajo, da nosečnice vsak dan zagotovijo telesu od 2200 do 2900 kalorij, odvisno od ITM pred nosečnostjo. Natančneje:
Prvo trimesečje: dodatne kalorije niso potrebne
Drugo trimesečje: potrebujete dodatnih 340 kalorij na dan
Tretje trimesečje: Potrebujete 450 dodatnih kalorij na dan.
Ohranjanje hranljive prehrane in znanstvenega režima vadbe je nasvet, ki ga najpogosteje slišite, ko greste v predporodno ambulanto.
Vendar vam tega ni treba jemati preveč resno, nadaljujte z delom, ki ste ga opravljali, preden ste zanosili, dokler dejavnosti niso preveč nevarne. Prve 3 mesece lahko vsak dan izvajate lahko telesno vadbo (vsaj 150 minut na teden) na naslednje načine:
Sprehodi se
plavanje
tek
Vozi kolo
joga
Kar zadeva prehrano, morate sestaviti uravnotežen in hranljiv jedilnik. Obrok mora zagotavljati ustrezne hranilne snovi, kot so beljakovine, sladkor, maščobe, vitamini. V vsaki skupini snovi je treba tudi nenehno spreminjati, da zagotovimo privlačnost jedi. Natančneje, vaš jedilnik mora vsebovati naslednja živila:
Zrna
Sadje
Zelenjava
Vitka
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta mleko in jogurt
Stročnice in semena so dobra za nosečnice ...
Ker vaše telo v prvem trimesečju nosečnosti ne potrebuje veliko kalorij, je še vedno dobro jesti zdravo in hranljivo hrano.
Dve nosečnosti nista enaki, vendar je treba upoštevati nekaj splošnih smernic, ko gre za povečanje telesne mase v vseh treh trimesečjih.
V 9 mesecih nosečnosti se lahko zredite od 5-18 kg. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelimi bodo pridobili manj, tisti s premajhno telesno težo pa bodo morali pridobiti več. Natančneje:
ITM manj kot 18,5: povečanje telesne mase od 12 do 18 kg
ITM od 18,5 do 24,9: pridobitev od 11 do 15 kg
ITM od 25 do 29,9: povečanje od 7-11 kg
ITM 30 ali več: povečanje od 5 do 9 kg.
Za dvojno nosečnost lahko pridobite od 16-25 kg. Glede na raziskavo se je približno 21 % nosečnic povečalo manj od zgornjih številk in približno 47 % več.
Zgoraj je nekaj osnovnih informacij o pridobivanju telesne teže v prvih 3 mesecih nosečnosti. Če imate še vedno pomisleke in vprašanja, je vseeno najbolje, da se ob vsakem rutinskem predporodnem pregledu pogovorite s svojim porodničarjem za konkretne odgovore.
Mrtvorojenost je izjemno nevaren pojav za nosečnice. aFamilyToday Health deli naslednje znake mrtvorojenosti za preprečevanje: nenormalen srčni utrip ploda, krvavitev iz nožnice, trebušni krči, prekinjena amnijska tekočina
Preskus krvne slike zagotavlja pomembne informacije o vrsti in številu celic v krvi za diagnosticiranje stanj, kot so vera policitemija, anemija itd.
Neželena nosečnost vas lahko spravi v šok. V tem času se morate umiriti in razmisliti o sprejemanju najbolj pravilnih odločitev.
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Izguba teže med nosečnostjo je lahko posledica dejstva, da ima noseča mati prekomerno telesno težo in jo je treba nadzorovati, da ne bi vplivali na plod.
Večina nosečnic ne ve, da so se med nosečnostjo okužile s toksoplazmo, vendar je to nevarno stanje, ki ga je treba pravočasno odkriti.
Mnoge nosečnice se sprašujejo, ali veliko kihanje vpliva na plod ali ne? Naj odgovori aFamilyToday Health!
V prvih 3 mesecih nosečnosti se bo vsaka nosečnica močno zredila ali ne zredila, odvisno od lastnih telesnih značilnosti.
Razumevanje simptomov nosečnosti pri dveh mesecih nosečnosti bo nosečnicam pomagalo, da se psihično pripravijo in najdejo rešitve za podporo tega obdobja.
Ste prvič noseči in ne veste, kaj bi jedli ali naredili za zdravo nosečnost, nemudoma preberite naslednje predloge za zdrave navade.
Nedrčke za nosečnice je treba izbrati zelo previdno, saj če izberete srajco, ki vam ne ustreza, bo mamici izjemno neprijetno, celo poveča občutek jutranje slabosti.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
