Predjedi, kot so hrustljavi pečeni čebulni obročki, so nekaj najbolj neverjetnih stvari na svetu, še posebej, če ste gurman, in se izjemno dobro prilegajo vaši keto hrani. Pomislite: to so dobesedno recepti, ki so zasnovani tako, da so tako okusni, da je njihov celoten namen spodbuditi, da želite jesti več hrane!
Predjedi se postrežejo na začetku obroka, ko je vaša lakota največja, želodec je najbolj prazen in ste ravno pripravljeni na obrok, na katerega ste tako dolgo čakali. To zahteva najvišjo raven zadovoljstva, keto predjedi pa zagotavljajo – in dobro.
Uporaba manjših jedi, kot so predjedi kot prigrizki za keto dieto, je kritičen vidik keto pristopa. Če se zanašate izključno na polne obroke, je lahko težko vnesti vse svoje kalorije – maščoba je tako nasitna, da boste ugotovili, da se vaše porcije zmanjšajo in posledično pojeste manj (ne pozabite, da vsak gram maščobe vsebuje več kot dvakrat energija grama ogljikovih hidratov).
Ne zdi se, da bi jedli manj, medtem ko ste na dieti, osredotočeni na hujšanje, vendar ne pozabite, da lahko jeste premalo. Cilj hujšanja je zaužiti dovolj za vzdrževanje visokega metabolizma, vendar ne toliko, da se vaše telo ne bi kopalo po svojih maščobnih zalogah in izgorevalo to odvečno težo.
©Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Prigrizki ponujajo odličen način za manjše prilagoditve makrov in kaloričnega vnosa, ko načrtujete svoje obroke. Ko ustvarite seznam obrokov za teden in ga primerjate z makromi in ugotovite, da vam primanjkuje nekaj sto kalorij, ne dodajte drugega obroka (ki lahko vaše kalorije poveča do točke, ko ne boste več shujšali). Namesto tega dodajte prigrizek ali predjed, kot so hrustljavi pečeni čebulni obročki.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja : 20 minut
Donos: 4 porcije
Sestavine
1 velika rumena čebula
1 skodelica mandljeve moke
1/2 skodelice naribanega parmezana
1 čajna žlička česna v prahu
1 čajna žlička paprike
1/4 čajne žličke soli
1 veliko jajce, dobro stepemo
Navodila
Pečico segrejte na 400 stopinj in pekač obložite s pergamentom.
Čebulo narežite na kolobarje debeline približno 1/4 palca.
V skledi zmešajte mandljevo moko, parmezan, česen v prahu, papriko in sol.
V plitvi posodi stepemo jajce in vanj potopimo kolobarje čebule.
V mešanici mandljeve moke potopite obročke čebule; nato položite na pekač.
Poškropite z razpršilcem za kuhanje in pecite 15 do 20 minut, dokler ne postane hrustljav in porjavi. Po potrebi jih obrnite do polovice
Na porcijo: kalorij 240 (od maščob 164); Maščobe 18 g (nasičene 3 g); holesterol 55 mg; natrij 328 mg; ogljikovi hidrati 11 g (prehranske vlaknine 3 g); Neto ogljikovi hidrati 8 g; Beljakovine 12 g.
Debela, žvečljiva presa je razkošen prigrizek, v katerem lahko uživate tudi, če ne morete prebaviti glutena. Ta brezglutenski recept je primeren za tiste s celiakijo. Za sirasto presto v testo dodamo sir in preste potresemo z grobo soljo, preden jih damo v pečico za pristen pridih preste. […]
Ugotovite, kakšne so koristi in tveganja, povezane s čiščenjem in sokom, da boste lahko sprejeli najboljše odločitve zase in za svojo družino.
Preizkusite ta okusen recept za keto dieto za hrustljave pečene čebulne obročke kot predjed ali prigrizek. Je z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in okusen – iz aFamilyToday.com.
Pogosta napačna predstava o alkoholu je, da mnogi ljudje domnevajo, da se alkohol spremeni v sladkor ali pa jim alkohol dvigne raven glukoze v krvi. Pravzaprav močna pijača nima ogljikovih hidratov, vino ima zelo malo ogljikovih hidratov, pivo pa približno toliko ogljikovih hidratov kot kos kruha: trdi alkohol (destilirano žganje) nima ogljikovih hidratov, razen […]
Naučite se, kako zadovoljiti svojo željo po alkoholni pijači, medtem ko se držite svojega načrta keto diete – na aFamilyToday.com in Tasteaholics.com.
Tako beli kot sladki krompir se lahko fermentira. Morda se nagibate k slednjemu, saj je sladki krompir bogat vir vitamina A, beta karotena in vlaknin ter je prav prijetnega okusa. Če pa niso vaša stvar, lahko dobite celo "beli sladki krompir", ki je videti kot krompir, vendar […]
Natančen razlog za pojav sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) še ni znan, vendar znanstveniki verjamejo, da lahko obstaja povezava med insulinsko rezistenco in PCOS, zato je nizkoglikemična dieta koristna. Hormoni žensk, ki imajo PCOS, so v neravnovesju, kar vodi v različne težave, vključno s cistami na jajčnikih, nerednimi menstrualnimi ciklusi, plodnostjo […]
Španci so prvi ustanovili vinograde v Čilu sredi šestnajstega stoletja, Čile pa je že nekaj stoletij ohranjal uspešno vinsko industrijo za domači trg. Čilska vinska industrija je od sredine osemdesetih let prejšnjega stoletja močno rasla s hitrim razvojem kot močan izvozni trg in premikom k francoskim sortam grozdja, kot so cabernet sauvignon, merlot, […]
Ananasova obrnjena torta v tem receptu razvije lepo karamelizirano dno (ali je zgoraj?) zaradi karamele. Ananasova obrnjena torta se imenuje tako, ker . . . no, po peki jo obrneš. Čas priprave: 30 minut Čas peke: 40 minut Donos: 8 do 10 obrokov 1 ananas 6 žlic […]
V večini restavracij morate svoje vino izbrati iz menija, ki vam ne pove nič drugega kot imena vin in ceno na steklenico. Dobrodošli na vinski karti restavracije. Restavracijske vinske karte so lahko izziv. Običajno vam ne povedo dovolj o vinih. Včasih nič na seznamu ne pritegne […]
