Zakaj spati ali sanjati: vzroki in učinkovito zdravljenje

Skoraj vsi so imeli nočne more. Vendar pa lahko redne sanje opozarjajo na številne nevarne znake za vaše zdravje. Zakaj torej spati ali sanjati? Ugotovimo skupaj!

Zakaj spati ali sanjati, je vprašanje mnogih ljudi. Skoraj vsi doživimo sanje. Čeprav to velja za dokaj normalen pojav, ste vedeli, da lahko pogoste sanje opozarjajo na številne nevarne znake za vaše zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku ugotovite, zakaj spite ali sanjate in kako izboljšati to situacijo!

Kaj je sanjski spanec?

Sanje, znane tudi kot REM spanje, so eno od dveh osnovnih stanj spanja. Poleg tega so sanje tudi faza globokega spanca z močno električno možgansko aktivnostjo v prefrontalnem in srednjem delu možganov.

Med spanjem REM se električna aktivnost možganov poveča približno na raven, ko so bili budni, kar povzroči žive sanje. Poleg tega telo v tej fazi izgubi tudi mišični tonus (tj. ne premika mišic), razen očesnih mišic in diafragme.

Sanje se pojavljajo v ciklih večkrat med spanjem po začetku spanja REM, vendar so to le najmanjši del cikla spanja (pri odraslih predstavlja le približno 25 % celotnega časa spanja).

Sanje so osnovno stanje spanja

Kakšno vlogo imajo sanje pri spanju?

Študij, ki bi jasno pokazale vlogo sanj pri spanju, ni. Vendar pa ljudje na podlagi prepričanj in teorij sanjam pripisujejo naslednje vloge:

Sanjajte kot terapevt

Med spanjem so možgani bolj čustveno aktivni kot v budnem stanju. Sanje med spanjem so torej način, kako se soočiti z resničnimi občutki in mislimi, ki jih poskušamo skriti, ko smo budni.

Sanje so kot bojni treningi

Amigdala je najbolj aktiven del, ko je odprta in spi. Torej je to lahko način, da svoje možgane pripravite na grožnje med spanjem. Poleg tega se med spanjem še vedno nagibamo k boju proti napadu.

Medtem možgansko deblo pošilja živčne signale v fazo spanja REM, da pomaga sprostiti mišice. Zato ne bomo poskušali teči v spanju.

Sanje med spanjem kot "muza"

Če je razmišljanje, razmišljanje, logika ali ustvarjalnost med budnostjo omejena, bo spanje drugačno. Ko spite, so vaši možgani svobodni, da so ustvarjalni in ustvarjajo barvite, zabavne sanje.

Sanjajte kot spominski pomočnik

Sanje nam pomagajo shraniti dogodke, ki so se zgodili, informacije, ki smo jih pravkar prebrali, in organizirati človeška čustva. Hkrati pomaga odpraviti skrbi in skrbi, ki vplivajo na življenje in študij.

Sanjajte kot terapevt za vas v spanju

Kakšni so učinki rednega spanja na zdravje?

Redno, dolgotrajno spanje lahko povzroči nekatere od naslednjih škod:

• Občutek utrujenosti in nelagodja po prebujanju.
• Sanje trajajo do jutra, zbudijo se sredi noči in potem težko zaspijo nazaj.
• Zaradi sanj, ki so iz kakršnega koli razloga prekinjene, se lahko počutite utrujeni in počasni, ko se zbudite.
• Psihološka kriza, tesnoba .
• Vpliva na kakovost življenja.

Zakaj spati ali sanjati?

"Zakaj spati ali sanjati" je vprašanje mnogih ljudi. Znanstveniki pravijo, da ni jasne razlage, zakaj sanjamo. Nekateri raziskovalci pravijo, da sanje sploh nimajo namena ali pomena. Nekateri drugi raziskovalci pa menijo, da lahko sanje včasih pomagajo stabilizirati naše duševno, čustveno in fizično zdravje.

V eni študiji sanj so raziskovalci zbudili udeležence, ko so vstopili v fazo faze REM spanja, v kateri se začnejo sanje. Ugotovili so, da so ti ljudje sposobni:

• Več stresa.
• Povečan občutek negotovosti.
• Če imate depresijo .
• Težave s koncentracijo za nekaj časa.
• Povečanje telesne mase .

"Zakaj spati ali sanjati" je vprašanje mnogih ljudi

Kaj storiti, da preprečite sanje?

Sanje so nekaj, česar si nihče ne želi, ima določene škodljive učinke na kakovost življenja. Kaj je torej mogoče storiti, da bi to preprečili? Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!

Omejite spanje in sanje s psihologijo

Paziti morate, da se izogibate fizičnemu stresu in ne pretiravate, vključno z vadbo ali stresom. Poleg tega so zelo pomembni psihološki dejavniki pred spanjem, sproščanje ob nežni glasbi ali slikanju, barvanju, branju, ... pred spanjem je zelo koristno za zdravje in lažje globlje zaspimo.

Zmerna prehrana in aktivnost lahko pomagata preprečiti sanje

Pozornost je treba nameniti zmerni prehrani, rednemu gibanju in lahki vadbi pred spanjem. K sprostitvi in ​​dobri prekrvavitvi pripomore tudi hoja pred spanjem.

Nikakor ne smete zlorabljati poživil: Alkohol, močan čaj, kava, uspavalne tablete ... ker povzročajo nemiren spanec in lahko sanjate.

Ne jejte preveč pred spanjem in ne dovolite, da bi vaš želodec postal preveč lačen. Upoštevajte, da uživanje le majhne količine zvečer ne bo vplivalo na spanec in ne bo povzročilo kopičenja maščobe v telesu, kar bi vodilo v povečanje telesne mase.

Bodite pozorni na položaj med spanjem, da se izognete sanjam

Položaj med spanjem je zelo pomemben, vendar ga veliko ljudi zanemarja. Ne polagajte rok na prsi, še posebej na srce, med spanjem bo ta položaj pritiskal na srce, srce se bo počasi krčilo, kar bo vplivalo na krvni obtok v možganih .

Bodite pozorni na količino spanja, da se izognete sanjam

Ne spite preveč (spite le 7 do 8 ur/dan). Vsak urnik spanja je drugačen. Nekateri ljudje potrebujejo le 4-5 ur spanja na dan, drugi potrebujejo 9-10 ur spanja na dan, da si opomorejo. Kolikor veste, bi morali po vzpostavitvi zdravega življenjskega sloga upoštevati čas spanja, ki vam najbolj ustreza, da uravnotežite čas spanja. Dovolj spanja lahko pomaga obnoviti vaše fizično in duševno zdravje, da postanete bolj produktivni, prav tako pa vam lahko pomaga preprečiti pogosto sanjarjenje.

Zgoraj so odgovori bloga aFamilyToday na vprašanje, zakaj spati ali sanjati . Upam, da ste našli odgovor, da boste lahko izboljšali spanec sebi in svoji družini. Želimo vam zdravje!