Najučinkovitejši načini za zmanjšanje zaspanosti na delovnem mestu

Med delom ste pogosto zaspani, kar močno vpliva na vašo delovno učinkovitost, zato vas šef ozmerja… Ne skrbite preveč, poskusite.

Med delom ste pogosto zaspani, kar močno vpliva na vašo delovno učinkovitost, zaradi česar vas šef graja ... Ne skrbite preveč, poskusite uporabiti načine za zmanjšanje zaspanosti pri delu pod Tukaj, da se hitro vrnete v formo in ohranite vaš razum do konca delovnega dne.

Pogovorite se s kolegi

Če ste zaspani in se ne morete osredotočiti na delo, poskusite s sodelavci "osmico". Prosimo, da se približno 10-15 minut pogovarjate o svojih najljubših temah, na primer o nakupovanju, družinskem življenju ... Čeprav je preprost, je to tudi eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje zaspanosti med delom. sadje .

Hodite, nežno telovadite

Za zmanjšanje zaspanosti se morate tudi gibati in telovaditi, nikakor ne sedite pri miru. Če delate v pisarni, lahko nežno vstanete, da si umijete obraz ali skuhate skodelico čaja ali kave, da se počutite bolj budni.

Poleg tega lahko tudi sedite na mestu in izvedete naslednje nežne gibe: najprej iztegnite roki naprej, nato jih potegnite nazaj in globoko izdihnite. Poskusite izvajati in ponavljati ta gib približno 2 minuti, da se resnično počutite budni, zdravi in ​​takoj nehate zaspati.

Sprostite se

Poslušanje vaše najljubše glasbe, "surfanje" po Facebooku, da bi si ogledali novice ali preprosto odmik oči od računalniškega zaslona za 5-10 minut, prav tako velja za eno od odličnih mentalnih rešitev, ki vam pomagajo hitro pobegniti od zaspanosti, zaspanosti do osredotočite se na delo pozneje.

Uporaba eteričnih olj - Kako zmanjšati zaspanost pri učinkovitem delu

Uporaba eteričnih olj je preprost in učinkovit način za zmanjšanje zaspanosti

Če ste ljubitelj nežnega vonja eteričnih olj, potem takoj uporabite spodnji način za zmanjšanje zaspanosti z eteričnimi olji. Metoda je zelo preprosta, najprej na roke kanete nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete, nato jih enakomerno podrgnete in podrgnete po obrazu, pri tem pa se izogibajte predelu oči. Rahla dišava mete bo pripomogla k večji sprostitvi, hitro izgine tudi občutek utrujenosti in zaspanosti zaradi spanja .

Poleg olja poprove mete lahko izbirate tudi med številnimi drugimi eteričnimi olji, odvisno od vaših želja, pa naj bo to eterično olje bazilike, listov rožmarina ... Ta eterična olja lahko nanesete na prtiček, da odišavijo, ali pa jih postavite pod kopel z zobotrebci, da ostanejo. vaš delovni duh bo visok in boden do konca dneva.

Žvečite žvečilni gumi, jejte temno čokolado

Eden od učinkovitih načinov za odpravo zaspanosti na delovnem mestu je tudi uporaba žvečilnega gumija in temne čokolade. Znanstvene študije so pokazale, da žvečenje žvečilnega gumija z okusom mete zelo dobro vpliva na stimulacijo možganov, s čimer pomaga ohranjati budnost uma in zmanjšuje zaspanost. Predvsem temna čokolada vsebuje kofein, ki pomaga "premagati" utrujenost, telo napolni z energijo, da ostanete zbrani in delate bolj učinkovito.

Nekaj ​​informacij o tem, kako zmanjšati zaspanost na delovnem mestu . Upam, da jih boste kmalu uporabili, da boste ostali budni in delali učinkoviteje.