Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati med več kot 9 meseci nosečnosti.
1. Nekatere vrste rib
Ribe so pomemben vir hrane za ljudi, še posebej za nosečnice. Zagotavljajo velike količine beljakovin, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin (zlasti DHA in EPA), ki so pomembne za razvoj plodovih možganov in vida. Nosečnice pa naj bodo tudi pozorne, da se izogibajo naslednjim vrstam rib, če ne želijo, da bi bilo prizadeto njihovo zdravje.
- Med ribe, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra, sodijo: mečarica, morski pes, morski pes, velikooka tuna in kraljeva skuša. Znanost je dokazala, da se lahko živo srebro, ko vstopi v materino telo, absorbira skozi krvni obtok in naravno prenese na plod ter neposredno vpliva na telesni in kognitivni razvoj ploda.malo. Krap vsebuje zmerne količine živega srebra, zato ga je treba uživati previdno – največ enkrat na teden.
- Ribe, ulovljene iz rek, potokov in ribnikov v bližini velikih tovarn ali drugih virov onesnaženja. Vsebujejo lahko veliko strupenih snovi, ki jih bo zaužila mati, kar bo vplivalo na plod.
2. Mehki sir
Čeprav je okusen, mehki sir med nosečnostjo ni dober za zdravje.
Dobrote, pripravljene z mehkimi siri, lahko vsebujejo bakterijo E.coli ali listerio, ki vam lahko povzročata nelagodje in resne težave v nosečnosti. Primeri sirov so Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco in Panela, če so izdelani iz mleka, ki ni bilo pasterizirano.
Rešitev: Izberite trdi sir, na primer švicarski ali cheddar, ali pa jejte mehki sir samo, če ste 100% prepričani, da je narejen iz pasteriziranega mleka.
3. Prekajeni morski sadeži
Zapomniti si morate to opombo o prehranjevanju in pitju v nosečnosti, da zaščitite svojega malčka. Prekajeni morski sadeži niso varni, ker so še vedno surovi, razen če so bili kuhani na 165 ° F. Lahko vsebujejo listerio monocytogenes – bakterijo, ki povzroča listeriozo, nevarno stanje za vas in vašega malčka.
Rešitev: Če želite preprečiti listeriozo, izberite konzervirane prekajene morske sadeže in kuhane na 165 °F.
4. Preveč kofeina
Med nosečnostjo naj se matere izogibajo zlorabi kofeina, da ohranijo zdravje.
Visok vnos kofeina vpliva na porodno težo otroka, hujši prezgodnji porod in celo spontani splav , zato je pomembno nadzorovati količino sladkorja in kofeina, ki ju zaužijete – to je ena opomba med nosečnostjo, ki je ne vedo vse nosečnice. Ena skodelica kave ali čaja na dan velja za varno, poskušajte je pod 200 mg. In ne pozabite, da zeleni čaj in soda vsebujeta tudi kofein, zato ne pretiravajte, če želite, da vaš otrok ostane zdrav.
Rešitev: izberite pijače brez kofeina. Na splošno so najboljša izbira filtrirana voda in sveži sadni sokovi.
5. Pripravljena hrana
Izogibajte se vsem vrstam mesa, pripravljenega za uživanje, saj lahko vsebuje bakterijo listerio, ki lahko povzroči prebavne težave. Primeri vključujejo delikatese, meso za kosilo, meso za sendviče, narezano meso in hrenovke. Če je to ena izmed vaših najljubših jedi, potem morate med nosečnostjo paziti na hrano in pijačo ter se tem živilom izogibati.
Rešitev: Če jih vseeno želite uživati, jih kuhajte na približno 165 °F.
6. Zeliščni čaj in druga funkcionalna živila
Zeliščni čaji med nosečnostjo niso idealni.
Vsi menimo, da so zelišča ena najbolj zdravih živil na Zemlji, in to je utemeljeno. Vendar se nekatera zelišča že stoletja uporabljajo za preprečevanje nosečnosti ali splav in so še danes živa ter se uporabljajo na skrivaj – to je res prehranski previdnostni ukrep, ki ga morate imeti v mislih.
Rešitev: Da bi bili varni za plod, se pred uživanjem katerega koli zeliščnega čaja poučite o sestavinah čaja. Vendar se je najbolje izogniti mešanju že pripravljenih zelišč v restavracijah in trgovinah (osebje morda nima 100-odstotno natančnih informacij o njih) in se odločiti za eno skodelico zelenega ali črnega čaja.enostavno.
7. Vino
Ko gre za nasvete o prehranjevanju med nosečnostjo, je nemogoče ne omeniti alkohola. Na žalost lahko alkohol, ki ga pijete, prehaja skozi placento do vašega otroka v razvoju. Alkohol vpliva na rast celic, zaradi česar hranila in kisik ne delujejo pravilno v otrokovem telesu. Zato je nosečnicam prepovedano piti alkohol, da bi zagotovili zdravje sebe in otroka.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!