Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati med več kot 9 meseci nosečnosti.
1. Nekatere vrste rib
Ribe so pomemben vir hrane za ljudi, še posebej za nosečnice. Zagotavljajo velike količine beljakovin, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin (zlasti DHA in EPA), ki so pomembne za razvoj plodovih možganov in vida. Nosečnice pa naj bodo tudi pozorne, da se izogibajo naslednjim vrstam rib, če ne želijo, da bi bilo prizadeto njihovo zdravje.
- Med ribe, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra, sodijo: mečarica, morski pes, morski pes, velikooka tuna in kraljeva skuša. Znanost je dokazala, da se lahko živo srebro, ko vstopi v materino telo, absorbira skozi krvni obtok in naravno prenese na plod ter neposredno vpliva na telesni in kognitivni razvoj ploda.malo. Krap vsebuje zmerne količine živega srebra, zato ga je treba uživati previdno – največ enkrat na teden.
- Ribe, ulovljene iz rek, potokov in ribnikov v bližini velikih tovarn ali drugih virov onesnaženja. Vsebujejo lahko veliko strupenih snovi, ki jih bo zaužila mati, kar bo vplivalo na plod.
2. Mehki sir
Čeprav je okusen, mehki sir med nosečnostjo ni dober za zdravje.
Dobrote, pripravljene z mehkimi siri, lahko vsebujejo bakterijo E.coli ali listerio, ki vam lahko povzročata nelagodje in resne težave v nosečnosti. Primeri sirov so Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco in Panela, če so izdelani iz mleka, ki ni bilo pasterizirano.
Rešitev: Izberite trdi sir, na primer švicarski ali cheddar, ali pa jejte mehki sir samo, če ste 100% prepričani, da je narejen iz pasteriziranega mleka.
3. Prekajeni morski sadeži
Zapomniti si morate to opombo o prehranjevanju in pitju v nosečnosti, da zaščitite svojega malčka. Prekajeni morski sadeži niso varni, ker so še vedno surovi, razen če so bili kuhani na 165 ° F. Lahko vsebujejo listerio monocytogenes – bakterijo, ki povzroča listeriozo, nevarno stanje za vas in vašega malčka.
Rešitev: Če želite preprečiti listeriozo, izberite konzervirane prekajene morske sadeže in kuhane na 165 °F.
4. Preveč kofeina
Med nosečnostjo naj se matere izogibajo zlorabi kofeina, da ohranijo zdravje.
Visok vnos kofeina vpliva na porodno težo otroka, hujši prezgodnji porod in celo spontani splav , zato je pomembno nadzorovati količino sladkorja in kofeina, ki ju zaužijete – to je ena opomba med nosečnostjo, ki je ne vedo vse nosečnice. Ena skodelica kave ali čaja na dan velja za varno, poskušajte je pod 200 mg. In ne pozabite, da zeleni čaj in soda vsebujeta tudi kofein, zato ne pretiravajte, če želite, da vaš otrok ostane zdrav.
Rešitev: izberite pijače brez kofeina. Na splošno so najboljša izbira filtrirana voda in sveži sadni sokovi.
5. Pripravljena hrana
Izogibajte se vsem vrstam mesa, pripravljenega za uživanje, saj lahko vsebuje bakterijo listerio, ki lahko povzroči prebavne težave. Primeri vključujejo delikatese, meso za kosilo, meso za sendviče, narezano meso in hrenovke. Če je to ena izmed vaših najljubših jedi, potem morate med nosečnostjo paziti na hrano in pijačo ter se tem živilom izogibati.
Rešitev: Če jih vseeno želite uživati, jih kuhajte na približno 165 °F.
6. Zeliščni čaj in druga funkcionalna živila
Zeliščni čaji med nosečnostjo niso idealni.
Vsi menimo, da so zelišča ena najbolj zdravih živil na Zemlji, in to je utemeljeno. Vendar se nekatera zelišča že stoletja uporabljajo za preprečevanje nosečnosti ali splav in so še danes živa ter se uporabljajo na skrivaj – to je res prehranski previdnostni ukrep, ki ga morate imeti v mislih.
Rešitev: Da bi bili varni za plod, se pred uživanjem katerega koli zeliščnega čaja poučite o sestavinah čaja. Vendar se je najbolje izogniti mešanju že pripravljenih zelišč v restavracijah in trgovinah (osebje morda nima 100-odstotno natančnih informacij o njih) in se odločiti za eno skodelico zelenega ali črnega čaja.enostavno.
7. Vino
Ko gre za nasvete o prehranjevanju med nosečnostjo, je nemogoče ne omeniti alkohola. Na žalost lahko alkohol, ki ga pijete, prehaja skozi placento do vašega otroka v razvoju. Alkohol vpliva na rast celic, zaradi česar hranila in kisik ne delujejo pravilno v otrokovem telesu. Zato je nosečnicam prepovedano piti alkohol, da bi zagotovili zdravje sebe in otroka.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Vsak dan raznoliki prehranski meniji s kuhanjem rezancev za otroke
Za matere včasih priprava hrane za vsak obrok otrokom postane obsedenost, ker je naokoli le nekaj posod, otroci pa so že siti. Če se kateri od staršev sooča s to situacijo in želi popestriti hrano za svoje otroke, ne prezrite tega članka o tem, kako skuhati rezance za svojega otroka!
7 živil, ki vam bodo pomagala ponovno vzpostaviti ravnovesje pri zamaščenih jetrih
Zamaščenost jeter, znana tudi kot maščobna degeneracija jeter, je pogosta bolezen mnogih ljudi, ne glede na spol in starost. Na začetku bolezen ne bo veliko vplivala na telesne dejavnosti. Če pa se ne odkrije zgodaj in ne zdravi takoj, obstaja tveganje za hepatitis in cirozo. Poleg tega bo prišlo do majhne stopnje zapletov raka jeter.
Na jedilnik je treba dodati zdrave oreščke
Oreščki so odličen vir vlaknin in beljakovin, ki imajo številne koristi za zdravje, predvsem zmanjšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj najbolj zdravih oreščkov in njihovih koristi za zdravje.
Low Fodmap dieta za bolnike s sindromom razdražljivega črevesja
Dieta z nizko vsebnostjo hrane nudi velike koristi ljudem s pogostimi prebavnimi motnjami. Blog aFamilyToday vas vabi, da si ogledate nekaj podrobnih informacij o dieti z nizko vsebnostjo hrane, ki ljudem s sindromom razdražljivega črevesja pomaga izboljšati njihovo zdravje.
Kaj naj hipertenzivni bolniki storijo v hladni sezoni, da preprečijo bolezen?
Hladno vreme je zelo neugoden dejavnik za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker nizka temperatura povzroči krčenje kapilar, krvni tlak nenadoma naraste, kar lahko povzroči zaplete, predvsem možganskožilni inzult, možgansko kap ...
Čemu se je treba izogibati, da bo vratna spondiloza hitro okrevala?
Kaj naj stori cervikalna spondiloza, da podpre proces zdravljenja in zmanjša slabe posledice bolezni? Sledijo top prehranska živila, ki jih zdravniki pogosto priporočajo ljudem z degenerativnimi boleznimi hrbtenice.
Top 6 najboljših vrst mleka za ljudi z odpovedjo ledvic danes
Katera vrsta mleka za ljudi z odpovedjo ledvic je dobra, varna in učinkovita? To je zelo pomembno vprašanje za nego bolnikov, še posebej, ko je danes na trgu toliko različnih vrst mleka, da bolniki ne vedo, kateri izdelek izbrati.
Zaupanih je 5 najboljših vrst mleka za spodbujanje prebave pri odraslih
Za ljudi s prebavnimi motnjami je uporaba mleka za pomoč pri prebavi preprost in učinkovit način za izboljšanje delovanja prebave. Tukaj ugotovimo, zakaj moramo uporabljati mleko za podporo prebave in danes zaupamo 5 vrst mleka za podporo prebave starejših!
Kakšna je razlika med energijskim gelom in energijsko ploščico?
Energijske ploščice so sicer priljubljena športna hrana, energijski geli pa so za marsikoga še vedno čudno ime. Kakšna je torej razlika med energijskim gelom in energijsko ploščico?
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.