Kaj je prediabetes?
Kaj je prediabetes, je vprašanje, o katerem se mnogi še vedno sprašujejo. Mnogi ljudje to bolezen zamenjujejo z drugimi boleznimi, ker nimajo očitnih simptomov. Ker
Katero sadje je koristno za diabetike?
Sadje je eno izmed živil, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju glikemičnega indeksa. Katero sadje je torej koristno za diabetike? Naslednji članek vam bo dal jasen odgovor.
Ljudje s sladkorno boleznijo se srečujejo s številnimi težavami pri izbiri sadja, saj ne vedo, kateri lahko povečajo krvni sladkor. Nekateri sladkorni bolniki zaradi pomanjkanja strokovnega znanja po nesreči prenašajo preveč sadja, ki ga ne bi smeli uživati, in preskočijo vrste, ki bi jih morali uživati. Katero sadje je torej koristno za diabetike? Spodnje podrobnosti vam bodo pomagale razjasniti.
1. Pomaranče
Na vrhu seznama sadja, koristnega za diabetike, so pomaranče. Pomaranče so bogate z vlakninami, imajo malo sladkorja, vsebujejo velike količine vitamina C in B1, veliko mineralov, kot so kalij, kalcij, železo, ... a malo ogljikovih hidratov. Zato pomaranča sodi med sadeže z nizkim glikemičnim indeksom, le 44, učinkuje na uravnavanje krvnega sladkorja in je varna za bolnike s sladkorno boleznijo.
Če bi morali ohraniti navado pitja 1-2 kozarca pomarančnega soka na dan, ne le pomaga znižati krvni sladkor, ampak ima tudi pozitiven vpliv na številne druge bolezni.
Pomaranče so zelo koristne za diabetike.
2. Jabolka
Nadzor nad vnosom ogljikovih hidratov za ljudi s sladkorno boleznijo je izredno pomemben, saj so visoke ravni ogljikovih hidratov zelo nevarne za bolnike. Glede na raziskave jabolka vsebujejo veliko vlaknin, vlaknine pa so "sovražnik" ogljikovih hidratov. Povprečno sadje bo vsebovalo približno 25 g ogljikovih hidratov, vendar je od tega 4,4 g vlaknin. Vlaknine bodo upočasnile absorpcijo ogljikovih hidratov in preprečile dvig krvnega sladkorja v telesu. Čeprav jabolka še vedno vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, bodo vlaknine stabilizirale krvni sladkor in zmanjšale tveganje za sladkorno bolezen .
Ljudje s sladkorno boleznijo, ko uživajo jabolka, je najbolje, da jedo celo lupino, saj je večina hranilnih snovi v lupini. Poleg tega se morate izogibati pitju jabolčnega soka, ker ima sok višjo vsebnost sladkorja in zmanjšuje količino potrebnih vlaknin.
Sadje, dobro za diabetike, ne more biti brez jabolk.
3. Guava
Guava je sadje, ki je zelo bogato z vlakninami, približno 100 g guave bo imelo približno 4-6 g vlaknin. Vlaknine preprečujejo dvig krvnega sladkorja in zmanjšujejo absorpcijo holesterola. Hkrati so po raziskavah listi guave tudi zlato živilo za zdravljenje sladkorne bolezni. Zaviralna aktivnost protein tirozin fosfataze 1B, ki je prisotna v listih guave, igra pomembno vlogo pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2 . Poleg tega izvlečki v listih guave in plodu guave prav tako zmanjšajo inzulinsko odpornost pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Guava je zelo dobra za ljudi s sladkorno boleznijo.
4. Jagode
Če ste v zadregi, katero sadje je dobro za diabetike, so jagode ena od popolnih izbir. Jagode vsebujejo veliko vitaminov, kot so vitamin C, vitamin K, ... številne minerale, kot so mangan, kalij, magnezij, ... vsebujejo antioksidante in so izjemno bogate z vlakninami, ki lahko pomagajo bolnikom pri nadzoru sladkorne bolezni.
Z glikemičnim indeksom 41 in v ¼ skodelice jagod, ki vsebuje le približno 15 g ogljikovih hidratov, jagode tudi zmanjšajo željo po prigrizkih pri ljudeh s sladkorno boleznijo in uravnavajo krvni sladkor. Zaradi teh prednosti lahko diabetiki varno vsak dan uživajo jagode, ne da bi jih skrbelo zvišanje vrednosti krvnega sladkorja.
Redno dodajajte jagode, da preprečite tveganje za sladkorno bolezen.
5. Kivi
V 120 gramih kivija je le okoli 52mg ogljikovih hidratov, zato bo pomagal stabilizirati in vzdrževati krvni sladkor na nizki ravni.S tem bo omejil tveganje za sladkorno bolezen ali druge težave povezane s krvnim sladkorjem.krvni sladkor, visok krvni tlak, odpoved ledvic, srčno-žilni sistem,... Poleg tega nam kivi z nizkim glikemičnim indeksom pomaga tudi pri zaviranju apetita in pripomore k lažji presnovi maščob. Poleg tega obilica magnezija v kiviju pozitivno vpliva tudi na preprečevanje razvoja sladkorne bolezni tipa 2.
Kivi - super "uporabno" sadje za diabetike.
6. Maslo
Nemogoče je ne omeniti avokada v sadju, ki je koristen za diabetike. Vsebnost ogljikovih hidratov v avokadu je zelo nizka, zato je tudi njegova raven, ki vpliva na krvni sladkor, zelo nizka. Študije kažejo, da imajo tako avokado kot listi avokada sestavine, ki vplivajo na maščobe v krvi – LDL holesterol, HDL, trigliceride in holesterol.
Zato bo redna uporaba avokada pomagala bolnikom učinkovito stabilizirati krvni sladkor in preprečiti zaplete, ki jih povzroča sladkorna bolezen, kot so krvni tlak, živčne, srčno-žilne bolezni, ...
Inzulinska rezistenca velja za glavni vzrok sladkorne bolezni tipa 2. Vendar pa so raziskave pokazale, da je avokado zelo učinkovit pri zmanjševanju inzulinske rezistence .
Avokado telesu ne doda le hranilnih snovi, ampak tudi pomaga stabilizirati krvni sladkor pri diabetikih.
7. Granatno jabolko
Z odličnim okusom granatno jabolko ponuja veliko koristi za zdravje, še posebej za diabetike. Študije so pokazale, da granatno jabolko vsebuje snov, imenovano PPAR alfa. Ta snov ima pomembno vlogo pri uravnavanju absorpcije maščobnih kislin, zmanjševanju vnetja, podpiranju delovanja krvnih žil in zlasti zmanjševanju zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo.
Če sladkorne bolezni ne začnemo zdraviti zgodaj, bo pospešila oksidacijo, poškodovala možganske celice in poslabšala kognicijo. Sestavine v granatnem jabolku pa imajo antioksidativne učinke, ki pomagajo učinkovito izboljšati delovanje možganov.
Sok granatnega jabolka ima »čudežni« učinek na stabilizacijo ravni sladkorja v krvi.
Zgoraj so koristni sokovi za diabetike, upam, da si lahko ogledate okusno in zdravo pijačo!
Kdaj naj opravim pregled za prediabetes?
Kdaj naj opravim pregled za prediabetes? In kako prediabetes napreduje v sladkorno bolezen? Današnji članek vam bo pomagal izvedeti več o tej težavi!
Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.