Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Kako shujšati s preprostim jogurtom
Hujšanje z jogurtom je učinkovit način, ki ga lahko uporabljajo ženske. Jogurt hitro odpihne odvečno maščobo in ženskam varno pomaga polepšati kožo.
Hujšanje z jogurtom je učinkovit način, ki ga lahko uporabljajo ženske. Jogurt hitro odpihne odvečno maščobo in ženskam varno pomaga polepšati kožo.
Hujšanje z jogurtom uporablja koristne bakterije in kalcij v mleku za spodbujanje telesne presnove in preprečuje kopičenje maščob. Z recepti za hujšanje iz jogurta vaše telo hitro zmanjša odvečno maščobo in prepreči, da bi se maščoba skladiščila in povečevala odvečno maščobo. Spodaj si oglejmo nekaj učinkovitih načinov za hujšanje z jogurtom, da se znebimo odvečne maščobe in pridemo v formo.
1. Najenostavnejši način hujšanja z jogurtom
Najenostavnejši način hujšanja z jogurtom je, da vsak dan jeste jogurt. Pri uporabi te metode lahko kombinirate z vadbo 30 minut na dan, da povečate učinkovitost hujšanja. Če se odločite, da boste vsak dan jedli jogurt, morate upoštevati naslednje točke.
- Moral bi jesti jogurt brez sladkorja za povečanje učinkovitosti, hujšanje hitreje.
- Vsak dan bi morali pojesti 2 kozarca jogurta. Glavni obroki so zmerni in pravočasni.
- Za varno hujšanje in ohranjanje dobrih rezultatov je potrebno vztrajno uporabljati to jogurtovo formulo za hujšanje, jo prevesti v navado.
2. Hitro shujšajte z jogurtom in sadjem
S kombiniranjem jogurta in sadja lahko dosežemo izjemno hitre učinke hujšanja. Za hitro in varno hujšanje se morate držati strogega jedilnika. Postopek hujšanja je razdeljen na 3 glavne faze.
- Faza 1: Zmanjšajte običajni jedilnik
Prvi dan: Če je vaša običajna dnevna porcija 10 porcij, zmanjšajte na 7 porcij in pojejte le 3. Poleg tega jejte jogurt in kumare. Vsak dan za glavni obrok jejte jogurt, kumare pa jejte poljubno. Kombinirati ga je treba s pitjem veliko vode. Drugi dan: Nadaljujte z enako dieto kot zgoraj. Dodatek k glavnemu obroku je jogurt in jabolčni sok. Za lažje uživanje je priporočljivo, da v jabolčni sok vmešamo jogurt. Če je vaše zdravje zagotovljeno, lahko shujšate z jogurtom in sadjem, ki ga izločite iz dnevnega jedilnika. Tretji dan: Tretji dan priprave zmešaš rdeči sladkor z jogurtom in skupaj poješ. Dovolj je pločevinka jogurta, zmešana z 2 g rdečega sladkorja. Ta korak je zelo pomemben, saj formula jogurt + sladkor pomaga želodcu dobro uravnavati, kar zagotavlja varno hujšanje.
- 2. stopnja: prilagoditev dnevne prehrane
4. dan: Porcijo glavnih obrokov lahko povečate s 3 porcij na 7 porcij 4. dan hujšanja. Upoštevajte, da lahko jeste, kolikor želite, vendar ne jejte preveč, ampak jejte le zmerno. Če vaš želodec ni res dober, bi morali jesti več zelene zelenjave in sadja namesto neprebavljive hrane, kot je ocvrta hrana.
- Faza 3: Vrnitev na dieto 1. faze
Peti dan: od petega dne se vrnete na glavni obrok, zmanjšan na 3 porcije. Uporabite jogurt, pomešan s sokom zelene papaje. Šesti dan: Uporabite jogurt v kombinaciji z bananami. Banane lahko pripravite v smutije ali jih pojeste neposredno. Sobota: 200 g jogurta, pomešanega z 10 g zelenega čaja v prahu, za uporabo čez dan. Osmi dan: Jogurt zmešajte z grozdjem, pri čemer upoštevajte, da je grozdje olupljeno. Morate ohladiti mešanico grozdja, jogurta, da bi jedli bolje, lažje jesti.
S temi načini hujšanja z jogurtom bo vaša odvečna maščoba hitro odpihnila in jo nadomestila z urejeno, zaželeno postavo. Morali bi ohraniti navado uživanja jogurta, da bi okrepili zdravje, shujšali in ohranili kondicijo.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!