Kako ravnati z anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti

Nosečnice v 5. mesecu nosečnosti morajo biti zelo pozorne na prehrano, saj je to obdobje, ko začne plod zelo hitro rasti. Če noseča mati trpi za anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti, jo mora aktivno zdraviti, da se izogne ​​škodljivim učinkom na plod.

V 5. mesecu nosečnosti morajo noseče matere prejeti ustrezno prehrano, da spodbudijo brbončice, da se dobro prehranjujejo in spodbujajo zdravje, da je plod zdrav in se dobro razvija. V naslednjem članku si oglejte uravnoteženo, znanstveno prehrano za nosečnice z anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti .

Zakaj nosečnice v 5. mesecu nosečnosti izgubijo apetit?

 Hormonske spremembe povzročajo anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti

V 5. mesecu nosečnosti se videz in hormoni nosečnice močno spremenijo, kar lahko občutimo preko simptomov kot so:

• Nosečnice z anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti doživljajo številne zdravstvene težave, prebavne težave, kot so refluksni ezofagitis,  zgaga , napenjanje, zaprtje. Zaradi vpliva spolnih hormonov na ohranjanje nosečnosti sproščajo vezi v medenici, poleg tega se lahko pri nosečnicah pojavljajo tudi krči, sproščajo pa se tudi mišice črevesne stene, zato se zmanjša aktivnost prebavnega sistema.težje.
• V 5. mesecu nosečnosti se bo vaša maternica povečala, ko plod raste in se premika v maternici, zato potrebuje več prostora. Seveda bo to vplivalo na materin želodec, kar bo povzročilo nelagodje in vplivalo na prehranjevanje.
• Ko imajo nosečnice gastroezofagealno refluksno bolezen, ne smejo ležati ravno, ampak morajo ležati v visoko vzglavnem položaju, visoko na hrbtu, da omejijo refluks kisline. 

Izguba apetita v 5. mesecu nosečnosti, kaj jesti?

Obnovite bistvena hranila

Ženske z anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti morajo v celoti dopolniti naslednja hranila za podporo zelo hitre rasti in razvoja ploda:

• Železo je ena izmed bistvenih snovi za nosečnice v 5. mesecu, vsak dan mora nosečnica zaužiti približno 2 mg železa iz hrane, bogate z železom.
• Folna kislina je tudi drugo pomembno hranilo, ki ga morajo nosečnice dopolniti. Vsak dan do 12. tedna nosečnosti morate vzeti približno 400 mcg folne kisline.
• Cink: Pomanjkanje cinka v telesu ima lahko negativne učinke, zato v svoji prehrani ne smete zanemariti živil, bogatih s cinkom. Matere lahko dopolnijo cink z živili, kot je rdeče meso, školjke, kot so školjke, ostrige, školjke, fižol, oreščki ...
• Kalcij ima pomembno vlogo pri tvorbi kosti in zob, sodeluje pa tudi pri tvorbi živčnega sistema. Nosečnice vsak dan potrebujejo približno 1000 mg kalcija.
• Maščobe so bistvenega pomena za razvoj možganov zarodka, ko je mati noseča 5 mesecev.Ne smete dodajati živalske maščobe namesto rastlinske in ribje maščobe, ker so rastlinske in ribje maščobe boljše za srce.

 Nosečnice naj beljakovine dopolnjujejo s sojinimi izdelki

Katero hrano izbrati za obrok?

Na jedilniku nosečnic z anoreksijo v 5. mesecu nosečnosti morajo biti naslednja živila:

• Sadje in zelenjava . Vsak dan morate razdeliti na 5 obrokov zelene zelenjave in sadja, da zagotovite dovolj vitaminov in drugih bistvenih hranilnih snovi za telo. Poleg tega naravni sladkorji v sadju zagotavljajo več energije in duševnega dobrega počutja.
• Tofu in izdelki iz soje . Beljakovine, ki jih vsebujejo tofu in sojini izdelki, niso pomembne le za zdravje matere, ampak so bistvene za rast ploda. To hranilo krepi mišice, dobro je za kožo in druge organe.
• Škrobna živila, kot so riž, pho, vermicelli, rezanci, sladki krompir, krompir, koruza in kruh, so nepogrešljiva na dnevnem jedilniku za zagotavljanje energije nosečnice.
• Pijte dovolj vode . Nosečnice morajo poleg dobrega prehranjevanja paziti tudi na to, da vsak dan popijejo dovolj vode, da telo ostane hidrirano in se med nosečnostjo izognejo zaprtju , ki je pogosta težava mnogih nosečnic.
• Solata je zelo dobra jed za nosečnice, saj vsebuje veliko zelene zelenjave, kot so solata, kalčki, rakove krače, zelje, korenje, kumare, paradižnik. Zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, mineralov in vlaknin, kar je dobro za vaše zdravje in razvoj vašega otroka.
• Mleko je eno izmed zelo pomembnih živil v prehrani nosečnice, saj vsebuje veliko kalcija, ki podpira razvoj kosti, zob in mišic. Če se nosečnice med nosečnostjo počutijo neprijetno pri pitju mleka, raje izberite mlečne izdelke.
• Piščanec je v primerjavi z ostalim mesom zelo dobro in varno živilo za nosečnice. Če čutite anoreksijo, lahko nosečnice pojedo nekaj piščanca, da dopolnijo beljakovine. 
• Ribe so bogate z beljakovinami, dobre za zdravje. Vendar se mora mati pred pripravo hrane skrbno pripraviti in jo mora skuhati. Ker lahko ribe povzročijo zastrupitev in vplivajo na zdravje ploda. Izogibajte se uživanju morskih rib, ki vsebujejo živo srebro, kot so pločnik, morska plošča, skuša, hlastač, tuna itd.
• Žita imajo pomembno vlogo tudi zato, ker vsebujejo veliko vitamina E in vitamina B, ki sta bistvena za normalen razvoj ploda. Poleg tega žita vsebujejo tudi magnezij in železo, hranili, ki sta bistveni za rast otrok.
• Z beljakovinami so bogate stročnice, kot so soja, črni fižol, čičerika, čičerika, grah itd. Če ste nosečnica, ki imate radi vegetarijanske in skromne jedi, lahko to živilo dodate na svoj jedilnik.

Česa naj se nosečnice izogibajo v 5. mesecu nosečnosti?

Poleg izbire zdravih živil naj nosečnice na vsakodnevnem jedilniku upoštevajo tudi absolutno izogibanje naslednjim živilom:

Sadje je zelo dobro za zdravje, vendar vsega sadja ne morejo jesti nosečnice. Nosečnice v 5. mesecu nosečnosti naj se izogibajo uživanju tropskega sadja, kot so surova papaja, ananas, granatno jabolko ... saj lahko uživanje prevelikih količin tega sadja povzroči spontani splav . Poleg tega naj se nosečnice absolutno izogibajo tudi konzerviranega sadja, saj vsebujejo veliko konzervansov, ki niso dobri za nosečnost.

 Nosečnice se izogibajo pitju kave, ker vsebuje veliko kofeina, ki je nevaren

Brezalkoholne pijače so najljubša pijača mnogih ljudi, vendar so zelo nezdrave pijače. Nosečnice, ki pijejo veliko gaziranih brezalkoholnih pijač, se zlahka nenadzorovano zredijo in imajo prebavne motnje . Če imate med nosečnostjo prekomerno telesno težo, so nosečnice nagnjene k nevarnim zapletom.

Pripravljena in gotova hrana lahko poskrbi za dobro počutje, vendar se ji je v 5. mesecu nosečnosti bolje izogniti. Ker so te posode pogosto nehigienične. Nosečnice se morajo absolutno izogibati pici in hamburgerjem. 

Izogibajte se pitju kave in čaja, saj ti pijači vsebujeta veliko kofeina. Kajti prekomerno uživanje kofeina je lahko nevarno tako za mamo kot za otroka.

Absolutno ne pijte alkohola in alkoholnih pijač, ker sta ti dve med nosečnostjo najbolj nevarni pijači.

Med nosečnostjo se je treba izogibati prigrizkom, kot so čips, piškoti in sladkarije, saj vsebujejo veliko kemičnih sladkorjev in nezdravih maščob, ki lahko, če jih zaužijemo v velikih količinah, povzročijo povečanje telesne teže.

Čeprav so jajca nujno živilo v prehrani nosečnic v 5. mesecu, nosečnice ne smejo uživati ​​surovih jajc, ker obstaja zelo veliko tveganje za okužbo s salmonelo . Ne smete jesti trdo kuhanih jajc ali omlet, ki so malo kuhane, ampak jejte le temeljito kuhana jajca.

V tem obdobju se izogibajte uživanju preslane hrane, da zmanjšate tveganje za poškodbe ledvic, prebavne motnje, visok krvni tlak, kar bo močno vplivalo na razvoj ploda.