Kaj je zelena kava za hujšanje? Je res učinkovito?

V zadnjem času veliko žensk zanima, kako piti kavo, da bi učinkovito shujšale, v kateri izdelki zelene kave za hujšanje so se pojavili, kar se sliši nenavadno, zaradi česar mnoge ženske zanimajo, ali obstaja običajna sorta kave. običajno ne? Je res učinkovit pri hujšanju?

Ste že poskusili piti zeleno kavo, kakšen okus ima? Zakaj zelena kava lahko izgubi težo? To zanima ženske, ko je znano, da pitje zelene kave shujša. Za posebne informacije o tej pijači še naprej spremljajte članek.

Kaj je zelena kava?

Zelena kavna zrna so znana tudi kot sveža kava. Zelena kavna zrna so v bistvu kavna zrna, ki niso bila pražena, imajo naravno zeleno barvo, so obrana s kavovca in niso bila predelana. Običajno se kava, pražena pri 246 stopinjah Celzija, uporablja za pripravo kave, peciva ali pijač, medtem ko se zelena kava zmelje v prah ali predela v pelete. 

Zelena kava vsebuje veliko antioksidantov, zlasti dve pomembni spojini, ki pomagata preprečevati absorpcijo škroba in zavirata apetit : kofein in klorogensko kislino. Zahvaljujoč antioksidativnim sestavinam in predvsem klorogenski kislini velja zelena kava za učinkovito živilo za hujšanje.

Je zelena kava res učinkovita pri hujšanju?

Je zelena kava dobra za hujšanje?

Zelena kava velja za živilo, ki lahko pomaga pri hujšanju, saj vsebuje antioksidant klorogensko kislino in kofeinske spojine.

Podpira proces hujšanja

Čeprav se zelena kava trži za hujšanje, ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi podpirali ta učinek. Obstaja le nekaj majhnih študij, ki kažejo, da je jemanje ekstrakta zelenih kavnih zrn povezano z izgubo telesne teže, zmanjšanim kopičenjem maščobe. Vendar pa so številni zdravstveni strokovnjaki zavrnili zamisel o zmožnosti zelene kave za hujšanje , vendar potrebujejo več testiranj na človeškem telesu.

Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni

Pravzaprav lahko klorogenska kislina v zeleni kavi zmanjša tveganje za več kroničnih bolezni, kot sta bolezen srca in sladkorna bolezen tipa 2. Kot v 8-tedenski študiji pri 50 ljudeh s presnovnim sindromom (vključno s hipertenzijo, visokim krvnim sladkorjem, in povečano tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca) dvakrat na dan vzemite 400 mg izvlečka zelene kave brez kofeina. Rezultati so pokazali, da je skupina ljudi, ki je uporabljala ta izvleček, občutno izboljšala zdravstveno stanje, kot so nižji krvni sladkor, nižji krvni tlak in zmanjšanje obsega pasu.

Prednosti zelene kave za hujšanje

Sestavine zelene kave prinašajo nekatere prednosti v procesu hujšanja, kot sledi:

• Visoka vrednost orac: To je merilo antioksidantov v zelenih kavnih zrnih, ki pomagajo pri izgubi teže. 
• Zmanjša apetit: zelena kavna zrna vsebujejo krominum, vitamin B, ki pomaga zmanjšati željo po sladkem, znižuje krvni sladkor in omejuje vnos hrane.
• Termogeneza: Zelena kavna zrna pomagajo telesu pri samostojnem ustvarjanju toplote, spodbujajo metabolizem, zato preprečujejo večjo absorpcijo maščob in nadzorujejo vnos kalorij.
• Dobro za zdravje: Zelena kavna zrna vsebujejo posebne spojine za izboljšanje delovanja nevrotransmiterjev v možganih, zmanjšanje stresa, povečanje koncentracije in znižanje krvnega tlaka zahvaljujoč klorogenskim spojinam . 
• Hitro izgorevanje maščob : kofein v zelenih kavnih zrnih pomaga pretvoriti maščobne kisline v krvi v energijo za uporabo. Z drugimi besedami, skodelica zelene kave lahko spodbudi proces izgorevanja maščob v telesu, razstrupljanje pa naj bi pomagalo pri izgubi teže. 

Sestavine zelene kave prinašajo številne prednosti v procesu hujšanja

Stranski učinki zelene kave

Zelena kava ima poleg zdravstvenih koristi tudi nekatere stranske učinke, ki se jih morate zavedati: 

Vsebuje visoko vsebnost kofeina

Zelena kava ni bila pražena, zato še vedno vsebuje veliko naravnega kofeina. Tudi prehranska dopolnila iz zelenih kavnih zrn še vedno vsebujejo približno 20–50 mg kofeina, čeprav so bila med proizvodnim procesom brez kofeina. Zmerno uživanje kofeina pomaga telesu ostati budno. Če pa ga uživamo v prevelikih količinah, lahko povzroči nespečnost, zvišan krvni tlak in občutek nemira. V povprečju vsakih 240 ml zelene kave vsebuje približno 100 mg kofeina, vendar je to še vedno odvisno od vrste kave in načina priprave.

Učinki na kosti

Dolgotrajno uživanje zelene kave lahko vpliva na zdravje kosti . Dokazi kažejo, da je v študijah na živalih, ki so trajale 2 meseca, vsakodnevna uporaba ekstrakta zelenih kavnih zrn znatno zmanjšala raven kalcija v kostnem tkivu.

Kako pitje kave pomaga pri hujšanju

Najprej s kavo iz celih zrn: Kavna zrna je treba oprati, da odstranite umazanijo, nato namočiti z zmerno količino vode in nato dati v lonec, da vre približno 10 minut. Nazadnje ugasnite štedilnik, pustite, da se ohladi, odcedite semena in popijte. 

Za kavo v prahu: zavrete zadostno količino vode za uporabo, nato dodate malo zelene kave v prahu, dobro premešate, kuhate približno 7-10 minut, nato izklopite štedilnik. Filtrirajte pitno vodo. 

Za kavni izvleček: Za izdelke z izvlečkom zelene kave ga morate samo dati v toplo vodo, da se raztopi in takoj uporabiti. 

Obstaja tudi zelena kava v obliki tablet: Zaradi različnih odmerkov za vsako osebo lahko vzamete 2-3 kapsule, 2-3 krat na dan.

Doziranje: 30 minut pred jedjo in po jedi popijte 1 skodelico zelene kave brez sladkorja, to vam pomaga zmanjšati odvečno maščobo, pomaga zmanjšati količino nakopičene maščobe v telesu. 

Opozorilo ljudem, ki imajo visok krvni tlak, drisko in šibek prebavni trakt, ... ne smejo uporabljati zelene kave. To ni tableta za hujšanje, ampak dodatek za hujšanje. Za učinkovito in varno hujšanje potrebujete posebno dieto z nizko vsebnostjo škroba in maščob, visoko vsebnostjo beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov ter telesno vadbo. 

Upoštevajte, da ljudje z visokim krvnim tlakom in slabo prebavo ne smejo piti veliko zelene kave

Torej razumete, ali je zelena kava učinkovita za hujšanje. Zelena kava je samo pijača, ki pomaga pri vašem načrtu hujšanja. Zato te pijače ne zlorabljajte z željo po učinkoviti izgubi teže, da ne bi škodovali zdravju.