Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Z lahkoto se znebite trebušne maščobe s samo 5 živili
Maščoba na trebuhu vedno skrbi veliko ljudi, ne le zaradi lepotnih vprašanj, temveč povzroča tudi nevarnosti za zdravje.
Redna vadba in pravilna prehrana vam lahko pomagata občutno zmanjšati trebušno maščobo. Strokovnjaki so izpostavili 5 hranljivih živil, ki vam lahko pomagajo pri izgubi maščobe na trebuhu.
Avokado
Avokado je vedno na seznamu za telo koristnih živil
Avokado je superživilo, ki zagotavlja veliko hranilnih snovi, nenasičenih maščobnih kislin, vlaknin, antioksidantov, vitaminov in mineralov, predvsem kalija. Kalij je snov, ki pomaga podpirati delovanje srca in uravnava krvni tlak tako, da izloča odvečni natrij in tekočino iz telesa.
Avokado lahko naredi toliko stvari, na primer pire in namazan na toast, smutije, solatne prelive, postrežen s pečenim krompirjem ali pa ga lahko uživate samega kot sladico.
Orehi
Oreščki so zelo koristni za vaše zdravje
Oreščki, vključno z mandlji, pekan orehi, indijskimi oreščki, pinjolami, orehi, pistacijami in makadamijinimi orehi, vsebujejo veliko zdravih maščob. Poleg tega so oreščki odličen vir rastlinskih beljakovin, vlaknin, antioksidantov ter vrste vitaminov in mineralov, vključno z magnezijem, ki pomaga podpirati duševno zdravje in globok spanec.
Študije kažejo, da imajo odrasli, ki redno uživajo 8 g mešanih oreščkov, nižji ITM in krvni tlak kot tisti, ki tega ne uživajo. Imeli so tudi manjši obseg pasu in nižji indeks kopičenja maščobe na trebuhu.
leča
Leča ni le odličen vir rastlinskih beljakovin, ampak zagotavlja tudi veliko zdravih vlaknin, vitaminov in mineralov. Raziskave kažejo, da se za vsakih 10 g povečanja zaužitih topnih vlaknin stopnja kopičenja maščob zmanjša za 3,7 %. Ena skodelica kuhane leče vsebuje približno 14 g vlaknin, od tega jih je polovica topnih, kar je koristno za prebavo in zniževanje holesterola.
Z lečo lahko popestrimo vegetarijanski jedilnik in nadomestimo meso kot vir beljakovin v obroku. Lečo lahko dodate solatam, pripravite lečin kari, lečine juhe ali pa vegetarijanske mesne kroglice.
Polnozrnate žitarice
Priljubljenost hranljive diete je mnoge ljudi pripeljala do tega, da so se popolnoma izognili žitom in škrobu ter za koristi za zdravje, zlasti v smislu izgube maščobe na trebuhu, uporabljali več polnozrnatih žit. Študija univerze Framingham, v kateri je sodelovalo 2800 prostovoljcev, je pokazala, da je vnos polnozrnatih žit obratno sorazmeren s količino podkožne in visceralne trebušne maščobe.
Namesto da v celoti izločite škrob in žitarice, jih uživajte zmerno ali v porcijah, ki ustrezajo vašim energetskim potrebam.
Losos
Iz lososa lahko enostavno pripravite številne jedi
Vitamin D ima pomembno vlogo pri imunskem sistemu, uravnavanju gostote kosti in duševnem zdravju. Raziskave kažejo, da so nizke ravni vitamina D v krvi povezane s povečano telesno maščobo in maščobo na trebuhu pri ženskah in moških.
Vendar ima zelo malo živil dober vir vitamina D, eden najboljših virov pa je losos, od svežega do dimljenega ali konzerviranega. 10 g konzerviranega lososa lahko zagotovi do 80 % dnevne potrebe po vitaminu D.
Poleg prehrane je za vitko telo zelo pomembna tudi vadba, zgradite si dobre navade, da bo vaše telo zdravo, sproščeno in ljubite življenje.
Ali pitje vode z limono shujša? Recept za limonado za hujšanje
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Načini uživanja ovsa za hujšanje so okusni, niso dolgočasni in jih je enostavno slediti
Uživanje ovsa za hujšanje je način, na katerega mnogi ljudje uporabljajo, saj ima oves veliko vlaknin in vitaminov, ki so dobri za potrebe hujšanja. Oglejte si, kako pozneje jesti oves, da shujšate.
Čudežni učinek grenivke na hujšanje
Učinek grenivke na hujšanje so dokazali številni znanstveniki, ni le hranljivo sadje, ampak tudi živilo, ki nam pomaga pri.
Ali lahko s pitjem bučnega čaja izgubite težo? Kako kuhati vodo za squash, da izgubite težo
Hujšanje s squash čajem verjetno ni več čudna metoda za ženske, zahvaljujoč njegovi sposobnosti ohranjanja forme z bogato vsebnostjo vode, vitaminov, mineralov in vlaknin. Buča je zelo priljubljeno živilo za hujšanje, torej veste, kako skuhati bučni sok za hujšanje?
Jabolčna skrivnost hujšanja
Hujšanje z jabolki velja za eno izmed učinkovitih metod, ki jih le malo ljudi pozna. Naslednji nasveti za hujšanje vam bodo v veliko pomoč. 1. Učinek hujšanja iz
Kaj jesti zjutraj, da shujšate? Skupina snovi, potrebnih za hranljiv zajtrk?
Mnogi ljudje mislijo, da če želite hitro shujšati, ne smete izpustiti zajtrka ali jesti samo, ko ste lačni. Pravzaprav imajo ljudje, ki preskočijo zajtrk, večjo verjetnost, da se bodo zredili. Če pride do izgube teže, so to mišice in voda, ne maščoba. Kaj torej jesti zjutraj, da shujšate? Članek vam bo predlagal hrano za zajtrk, ki vam bo pomagala izgubiti odvečno maščobo, a kljub temu ohraniti mišice in napeto telo.
Kaj je zelena kava za hujšanje? Je res učinkovito?
V zadnjem času veliko žensk zanima, kako piti kavo, da bi učinkovito shujšale, v kateri izdelki zelene kave za hujšanje so se pojavili, kar se sliši nenavadno, zaradi česar mnoge ženske zanimajo, ali obstaja običajna sorta kave. običajno ne? Je res učinkovit pri hujšanju?
Z lahkoto se znebite trebušne maščobe s samo 5 živili
Maščoba na trebuhu vedno skrbi veliko ljudi, ne le zaradi lepotnih vprašanj, temveč povzroča tudi nevarnosti za zdravje.
Prednosti žitaric za hujšanje in kako jih učinkovito jesti?
Skrivnost uživanja žitaric za hujšanje vam bo pomagala prihraniti čas in ohraniti kondicijo. Za varno hujšanje z žitaricami pa morate poznati nekaj načel uporabe tega živila, saj vsa žita pravzaprav ne morejo pomagati pri hujšanju.
Kako shujšati z limono
Hujšanje je velika skrb žensk. Toda kako učinkovito shujšati, je še vedno vprašanje mnogih ljudi. Zato bomo povedali
Kako učinkovito shujšati z ovsom, ki ga ne poznate
Hujšanje z ovsom je učinkovita metoda, ki je mnoge ženske še vedno ne poznajo. Pomaga vam zlahka izgubiti 3-5 kg/mesec, še posebej varno in dobro
Povejte vam, kako doma popraviti povešene veke
Povešene veke imajo lahko enega ali več vzrokov. Kako torej preprečiti in popraviti povešene veke? V spodnjem članku se naučimo, kako popraviti povešene veke z blogom FamilyToday!
Kaj storiti s suhimi lasmi? Kako doma učinkovito obnoviti suhe, skodrane lase
Suhe, razcepljene konice, lomljenje so težave, zaradi katerih se počutite depresivno? Torej, kaj storiti v tem primeru? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje
Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!
Naučite se, kako uporabljati prašek Ganoderma lucidum na obrazu za mladostno kožo
Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.
Spoznajte Cetaphil čistilo za obraz za kožo, nagnjeno k aknam
Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!
Koliko stane vlažilno mleko Atopiclair Lotion?
Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?
Razkrijte najučinkovitejše načine za beljenje rok doma
Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.
Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Poza trupla: prednosti in prakse
Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!
Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!