Česa ne smete jesti, ko imate akne? Katera hrana je dobra za kožo, nagnjeno k aknam?

Prehrana ima velik vpliv na izločanje sebuma in nastanek aken. Kaj jesti z aknami? Absolutno vzdržati česa? Takoj preberite naslednji članek.

Akne se pojavijo zaradi slabe higiene kože. Vzrok za akne izhaja tudi iz vsakodnevne prehrane. Ljudje z aknami morajo upoštevati zdravo prehrano, da preprečijo izbruh aken. Kaj naj torej jedo ljudje z aknami? Kaj postiti? Preberite naslednji članek.

Prehrana vpliva na nastanek aken

Ko hormonski hormoni spodbujajo lasne mešičke, da proizvedejo preveč sebuma, ki je hrana za razmnoževanje bakterij na koži in povzročanje aken. Prehrana vpliva na delovanje hormonov in nastajanje olja v koži. 

• Živila z visoko vsebnostjo sladkorja povzročajo visoke ravni sladkorja v krvi, da spodbudijo proizvodnjo inzulina za zmanjšanje tega sladkorja. Insulin tudi poveča nastajanje sebuma na koži, ki povzroča akne.
• Tudi mastna hrana je vzrok za to, da vaša koža vedno kot "oljnica" divjajo bakterije, ki povzročajo akne.
• Živila, bogata s cinkom, pomagajo zmanjšati akne , se borijo proti vnetjem, ker je cink posebno zdravilo v režimu zdravljenja aken.

Živila, bogata s cinkom, so zelo dobra za kožo, nagnjeno k aknam.

• Živila, bogata z antioksidanti, so zelo dobra za kožo, nagnjeno k aknam, saj lahko preprečijo nastanek aken.
• Živila, bogata z betakarotenom, pomagajo preprečiti izločanje maščobe na koži, se borijo proti vnetjem in zmanjšujejo akne.
• Živila, bogata s probiotiki, zagotavljajo zdrave bakterije na koži, ki pomagajo uravnotežiti pH kože in omejujejo bakterije, ki povzročajo akne.

Kaj jesti z aknami?

Pri aknah se absolutno izogibajte naslednjim živilom, zlasti med izbruhom aken, rdečim vnetjem otekle kože.

Izogibajte se pitju mleka 

Kravje mleko spodbuja tudi sebum, kar je priložnost za razmnoževanje aken. Kravje mleko vsebuje tudi veliko sladkorja, ki poveča raven inzulina, ki na koži proizvaja sebum. Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da je vsebnost kalcija v mleku tudi vzrok za akne na koži. Ko imate akne, morate omejiti pitje mleka, zlasti zvečer.

Slaščice in slaščice

Slaščice ali gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo veliko sladkorja, kar ni dobro za kožo, nagnjeno k aknam. Teh sladkarij se izogibajte, če ne želite, da vas akne pogosto obiskujejo.

Čokolada vam lahko povzroči akne

Čokolada je tudi eno izmed živil, ki vsebujejo veliko sladkorja, kar povzroča veliko tveganje za aknasto občutljivo kožo .

Zaradi čokolade lahko vaša koža postane bolj nagnjena k aknam.

Začinjena, vroča hrana, instant rezanci

Jedi z veliko čilija, pekočega sadja, kot so longan, liči, kruhovec, durian ali instant rezanci so živila, ki proizvajajo veliko toplote za telo. Toplota, ki proizvaja pot, lahko zamaši pore, kopiči toksine, poslabša vnetje in povzroči akne.

Škrobna živila

Škrobna živila, kot so riž, kruh, krompir itd., se bodo ob vstopu v telo hitro spremenila v sladkor, ki telo spodbudi k proizvodnji inzulina. Proizvedeni inzulin spodbuja telo, da proizvede več sebuma in je privlačna hrana za bakterije, ki prebivajo na koži.

Absolutno se vzdržite stimulativnih živil

Kofein v kavi, čaju ali nekaterih energijskih pijačah poslabša vnetni odziv v telesu. Od tam se stanje z aknami poslabša, če uporabljate ta živila.

Druge dražilne snovi, kot sta tobak in alkohol, prav tako spodbujajo vnetne kožne reakcije. Hkrati ta živila povzročajo tudi nespečnost in povzročijo, da se na koži povečajo akne in poveča pigmentacija kože.

Kaj jesti z aknami?

To so živila, ki se jim morate izogibati, ko imate akne. Katera živila vam torej pomagajo znebiti tega stanja?

Prehrana, bogata z zelenjavo

Zelenjava, ki je lahko prebavljiva, ima malo sladkorja, veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, je hrana, ki je koristna za kožo. Zdrava koža, manj mastna in manj aken, če imate prehrano, bogato z zeleno zelenjavo in sadjem.

Ljudem z aknami je priporočljiva zelenjava, kot so zelena, azijska centella, zelena solata, jabolka, banane, grenivke, pomaranče ... Še posebej z vitaminom C bogata zelenjava, kot so pomaranče in grenivke, saj vitamin C pomaga povečati odpornost.Protivnetno, protivnetno vnetna, zmanjša temne lise za aknasto kožo. Zelenjava in živila, bogata z vlakninami, vam bodo pomagala tudi pri odpravljanju zaprtja in kopičenju toksinov v telesu, ki povzročajo akne.

Morski sadeži, bogati s cinkom

Ostrige sodijo med živila, ki so bogata s cinkom, ki povečuje protivnetno sposobnost kože. Poleg tega so jajca, mandlji, indijski oreščki, kozice tudi živila, ki vsebujejo cink in so koristna za kožo.

Ostrige so bogate s cinkom, ki zdravi kožo, nagnjeno k aknam.

Če imate akne, bi morali jesti ribe

Losos, sled, morske ribe ... so bogati z omega 3 . Omega 3 je zdrava maščobna kislina, ki pomaga povečati elastičnost, antioksidant za zdravo kožo in preprečuje nastanek aken. Zlasti ribja koža vsebuje tudi veliko kolagena za povečanje elastičnosti in zdravja kože. Zato so ribe zelo dobre za vse tipe kože.

Jogurt je zelo dober za ljudi z aknami

Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij oziroma probiotikov , ki pomagajo uravnovesiti normalno bakterijsko floro na koži. 

Pijte veliko vode

Voda je potrebna za ustvarjanje naravne vlage v koži. Suha koža poveča proizvodnjo maščobe in spodbuja nastanek aken. Zato ne pozabite dodati 1,5 do 2 litra vode na dan, da boste imeli zdravo kožo.

Zdravljenje aken je postopek, ki združuje zelo skrbno nego kože z zdravo, znanstveno prehrano. V procesu zdravljenja aken morate vedeti, kateri hrani se izogibati in jesti, da boste imeli zdravo kožo, brez poslabšanja vnetij in aken na koži.