Če želite jesti udobno, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili, ne prezrite teh živil
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
Ali se lahko spirulina uporablja za hujšanje? Kako piti spirulino za varno hujšanje
Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to "superživilo" velike koristi za zdravje.
Znano je, da je spirulina pogosto uporabljeno živilo v številnih zdravih dietah in dietah za hujšanje, dokazano pa pospešuje presnovo in zmanjšuje željo po njej. podpira vaš proces hujšanja. Vendar deluje le, če pravilno uporabljate spirulino za hujšanje. Ta članek vam bo pokazal, kako uporabljati spirulino za podporo hujšanju in ohranjanju oblike.
Zakaj uporabljati spirulino za hujšanje?
Spirulina je enocelična modrozelena mikroalga. Vsebuje veliko hranil, kot so: esencialne maščobne kisline, beljakovine, vitamini B, C in E ter klorofil, zato ga uvrščamo med »superživila«. Spirulina običajno raste v toplih krajih, zdaj pa ljudje uspešno gojijo spirulino v laboratorijih po vsem svetu.
Spirulina velja za "superhrano"
Spirulina pomaga pri hujšanju, ker ima malo kalorij in veliko antioksidantov . Obstajajo tudi drugi dejavniki, zaradi katerih je superhrana za hujšanje. Oglejmo si vsak dejavnik posebej.
Nizka vsebnost kalorij
Če želite shujšati, morate najprej zmanjšati količino zaužitih kalorij vsak dan, za to pa se morate izogibati uživanju visokokaloričnih živil ter spodbujati uporabo ali nadomestiti z živili nizkokaloričnih izdelkov. . Spirulina je izjemno nizkokalorično hranljivo živilo (ena žlica spiruline ima le 20 kalorij). Veliko ljudi je shujšalo tako, da so opustili prigrizke in se odločili samo za smutije ali sokove z dodatno žlico spiruline.
Bogat z beljakovinami
Pri shujševalni dieti moramo omejiti ogljikove hidrate in dodati beljakovine.
Spirulina je beljakovinsko bogato živilo in pomaga pri rasti mišic: spirulina vsebuje približno 60-70 % beljakovin in je vir vseh esencialnih aminokislin. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin vas bo dlje časa ohranjala site, saj prebava beljakovin traja dlje kot škrob. Poleg tega lahko živila, bogata z beljakovinami, podpirajo rast, povečajo mišično moč in vzdržljivost ter poskrbijo, da ste videti vitkejši. Redna uporaba spiruline vam bo torej pomagala ponovno vzpostaviti ravnovesje.
Hranljiv
Zaradi slabe prehrane boste hrepeneli po hrani. Spirulina je zelo hranljiva, saj vsebuje vitamine C, B1, B6, B5 in minerale, kot so vlaknine, cink, baker, mangan in encime, ki spodbujajo hujšanje. Vsa ta hranila ne le pomagajo pri presnovi, prebavi, izločanju toksinov in preprečevanju absorpcije maščob, ampak tudi zmanjšajo vašo željo po hrani in vam tako pomagajo zaužiti manj kalorij.
Zmanjšajte hrepenenje
Spirulina je bogata z aminokislino fenilalaninom, ki spodbuja izločanje holecistokinina , kar pomaga pri zaviranju apetita. Spirulina deluje kot odličen zaviralec apetita, zato bi morali uporabljati spirulino za boj proti želji.
Antioksidant in protivnetno
Dva glavna dejavnika, ki prispevata k povečanju telesne teže, sta vnetje in kopičenje toksinov v telesu. Spirulina je polna antioksidantov, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in preprečujejo, da bi telo proizvajalo vnetne molekule. Po drugi strani pa protivnetne lastnosti spiruline pomagajo preprečevati vnetja in tudi znižujejo raven stresa v telesu.
Nadzorujte krvni sladkor
Visok krvni sladkor lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo in PCOD. Spirulina pomaga zniževati krvni sladkor, zato se lahko, če spirulino jemljete redno, izognete boleznim, kot sta sladkorna bolezen in debelost.
Spirulina - vaš učinkovit pomočnik v procesu hujšanja
Kako piti spirulino za hujšanje
Za pomoč pri hujšanju lahko jemljete spirulino v obliki praška in tablet.
Uporabite spirulino v prahu
Najenostavnejši način uporabe spiruline za pomoč pri hujšanju je, da jo vzamete dvakrat na dan po vsakem obroku. Precej dodajte čajno žličko spiruline v prahu v filtrirano vodo, dobro premešajte, da se alge raztopijo in že lahko uporabite.
Lahko pa dodate žličko spiruline v prahu tudi juham, curryjem, dušeni zelenjavi, solatam, sokovom in smutijem.
Domačemu pecivu lahko dodate tudi malo spiruline v prahu.
Uporabite tablete spiruline
Lahko vzamete tudi tablete spiruline, če ne želite uporabljati spiruline v prahu.
Če ima peroralna tableta 500 mg, lahko oseba vzame 3-4 tablete. Vseeno natančno preberite informacije in navodila za uporabo na embalaži izdelka in se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom, da boste lahko varno uporabljali spirulino.
Kako piti spirulino za hujšanje s sokom
To je eden najpreprostejših načinov pitja spiruline za hujšanje.
Materiali, ki jih je treba pripraviti, vključujejo:
- Žlica spiruline
- Pol skodelice pomaranč
- Pol skodelice granatnega jabolka
- ¼ skodelice korenja
- Dve žlici limoninega soka
- Ščepec rožnate himalajske soli.
Postopek: Če imate stiskalnico, lahko sestavine stisnete naravnost. Če uporabljate mešalnik, dajte pomaranče, granatna jabolka in korenje v mešalnik in mešajte, dokler sestavine niso dovolj gladke. Sok precedimo v skodelico in dodamo spirulino, sol in limetin sok, dobro premešamo in pripravljeni smo za uporabo.
Kako piti spirulino za hujšanje s smutiji
Materiali, ki jih je treba pripraviti, vključujejo:
- Ena žlica spiruline
- Pol skodelice zelene
- Pol skodelice paradižnika
- Pol skodelice lubenice
- Dve žlici limoninega soka
- Ščepec rožnate himalajske soli.
Kako pripraviti: Zeleno, paradižnik in lubenico dajte v blender. Mešanico za smoothie prelijemo v kozarec in dodamo ščepec soli, spirulino in limonin sok. Dobro premešajte in pripravljeni ste.
Spirulina smoothie je način pitja spiruline za hujšanje
Stvari je treba opaziti
Spirulino je odobrila Uprava za hrano in zdravila (FDA), kar pomeni, da je spirulina varna za prehrano ljudi. Vendar pa morate biti previdni, preden uporabite živila, ki vplivajo na zdravje, kot je spirulina.
- Pred uporabo spiruline se natančno posvetujte s specialistom ali zdravnikom, kar nekaj ljudi je lahko alergičnih na spirulino (na primer ljudje s hipotiroidizmom ali alergijami na morsko hrano).
- Ko kupujete spirulino za uporabo, morate natančno preveriti etiketo in potrebne informacije, izbrati ugledne blagovne znamke ter imeti popolno in jasno testiranje in certificiranje.
- Če med uporabo opazite kakršnekoli nenavadne znake ali simptome, takoj prenehajte z uporabo in pojdite na pregled v najbližjo zdravstveno ustanovo.
Upajmo, da ste se v tem članku naučili, kako piti spirulino, da bi shujšali , in posodobili uporabne informacije o spirulini. Trenutno je na trgu tudi veliko funkcionalnih živil z izvlečkom spiruline, tako da lahko uporabniki varno uporabljajo pravi odmerek.
Super učinkoviti napitki za hujšanje za zvečer
Morda niste vedeli, da tudi uživanje nekaterih napitkov za hujšanje pred spanjem pripomore k učinkovitejšemu izgorevanju maščob kot obisk fitnesa. Vrste hrane
Kako zmanjšati 500 zaužitih kalorij na dan?
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Ali se lahko spirulina uporablja za hujšanje? Kako piti spirulino za varno hujšanje
Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to superživilo velike koristi za zdravje.
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Vloga vitaminov in mineralov v lepoti žensk
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.