Ali se lahko spirulina uporablja za hujšanje? Kako piti spirulino za varno hujšanje

Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to "superživilo" velike koristi za zdravje.

Znano je, da je spirulina pogosto uporabljeno živilo v številnih zdravih dietah in dietah za hujšanje, dokazano pa pospešuje presnovo in zmanjšuje željo po njej. podpira vaš proces hujšanja. Vendar deluje le, če pravilno uporabljate spirulino za hujšanje. Ta članek vam bo pokazal, kako uporabljati spirulino za podporo hujšanju in ohranjanju oblike.

Zakaj uporabljati spirulino za hujšanje?

Spirulina je enocelična modrozelena mikroalga. Vsebuje veliko hranil, kot so: esencialne maščobne kisline, beljakovine, vitamini B, C in E ter klorofil, zato ga uvrščamo med »superživila«. Spirulina običajno raste v toplih krajih, zdaj pa ljudje uspešno gojijo spirulino v laboratorijih po vsem svetu.

Spirulina velja za "superhrano"

Spirulina pomaga pri hujšanju, ker ima malo kalorij in veliko antioksidantov . Obstajajo tudi drugi dejavniki, zaradi katerih je superhrana za hujšanje. Oglejmo si vsak dejavnik posebej.

Nizka vsebnost kalorij

Če želite shujšati, morate najprej zmanjšati količino zaužitih kalorij vsak dan, za to pa se morate izogibati uživanju visokokaloričnih živil ter spodbujati uporabo ali nadomestiti z živili nizkokaloričnih izdelkov. . Spirulina je izjemno nizkokalorično hranljivo živilo (ena žlica spiruline ima le 20 kalorij). Veliko ljudi je shujšalo tako, da so opustili prigrizke in se odločili samo za smutije ali sokove z dodatno žlico spiruline.

Bogat z beljakovinami

Pri shujševalni dieti moramo omejiti ogljikove hidrate in dodati beljakovine.

Spirulina je beljakovinsko bogato živilo in pomaga pri rasti mišic: spirulina vsebuje približno 60-70 % beljakovin in je vir vseh esencialnih aminokislin. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin vas bo dlje časa ohranjala site, saj prebava beljakovin traja dlje kot škrob. Poleg tega lahko živila, bogata z beljakovinami, podpirajo rast, povečajo mišično moč in vzdržljivost ter poskrbijo, da ste videti vitkejši. Redna uporaba spiruline vam bo torej pomagala ponovno vzpostaviti ravnovesje.

Hranljiv

Zaradi slabe prehrane boste hrepeneli po hrani. Spirulina je zelo hranljiva, saj vsebuje vitamine C, B1, B6, B5 in minerale, kot so vlaknine, cink, baker, mangan in encime, ki spodbujajo hujšanje. Vsa ta hranila ne le pomagajo pri presnovi, prebavi, izločanju toksinov in preprečevanju absorpcije maščob, ampak tudi zmanjšajo vašo željo po hrani in vam tako pomagajo zaužiti manj kalorij.

Zmanjšajte hrepenenje

Spirulina je bogata z aminokislino fenilalaninom, ki spodbuja izločanje holecistokinina , kar pomaga pri zaviranju apetita. Spirulina deluje kot odličen zaviralec apetita, zato bi morali uporabljati spirulino za boj proti želji.

Antioksidant in protivnetno

Dva glavna dejavnika, ki prispevata k povečanju telesne teže, sta vnetje in kopičenje toksinov v telesu. Spirulina je polna antioksidantov, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in preprečujejo, da bi telo proizvajalo vnetne molekule. Po drugi strani pa protivnetne lastnosti spiruline pomagajo preprečevati vnetja in tudi znižujejo raven stresa v telesu.

Nadzorujte krvni sladkor

Visok krvni sladkor lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo in PCOD. Spirulina pomaga zniževati krvni sladkor, zato se lahko, če spirulino jemljete redno, izognete boleznim, kot sta sladkorna bolezen in debelost.

Spirulina - vaš učinkovit pomočnik v procesu hujšanja

Kako piti spirulino za hujšanje

Za pomoč pri hujšanju lahko jemljete spirulino v obliki praška in tablet.

Uporabite spirulino v prahu

Najenostavnejši način uporabe spiruline za pomoč pri hujšanju je, da jo vzamete dvakrat na dan po vsakem obroku. Precej dodajte čajno žličko spiruline v prahu v filtrirano vodo, dobro premešajte, da se alge raztopijo in že lahko uporabite.

Lahko pa dodate žličko spiruline v prahu tudi juham, curryjem, dušeni zelenjavi, solatam, sokovom in smutijem.

Domačemu pecivu lahko dodate tudi malo spiruline v prahu.

Uporabite tablete spiruline

Lahko vzamete tudi tablete spiruline, če ne želite uporabljati spiruline v prahu.

Če ima peroralna tableta 500 mg, lahko oseba vzame 3-4 tablete. Vseeno natančno preberite informacije in navodila za uporabo na embalaži izdelka in se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom, da boste lahko varno uporabljali spirulino.

Kako piti spirulino za hujšanje s sokom

To je eden najpreprostejših načinov pitja spiruline za hujšanje.

Materiali, ki jih je treba pripraviti, vključujejo:

• Žlica spiruline
• Pol skodelice pomaranč
• Pol skodelice granatnega jabolka
• ¼ skodelice korenja
•  Dve žlici limoninega soka
• Ščepec rožnate himalajske soli.

Postopek: Če imate stiskalnico, lahko sestavine stisnete naravnost. Če uporabljate mešalnik, dajte pomaranče, granatna jabolka in korenje v mešalnik in mešajte, dokler sestavine niso dovolj gladke. Sok precedimo v skodelico in dodamo spirulino, sol in limetin sok, dobro premešamo in pripravljeni smo za uporabo.

Kako piti spirulino za hujšanje s smutiji

Materiali, ki jih je treba pripraviti, vključujejo:

• Ena žlica spiruline
• Pol skodelice zelene
• Pol skodelice paradižnika
• Pol skodelice lubenice
• Dve žlici limoninega soka
• Ščepec rožnate himalajske soli.

Kako pripraviti:  Zeleno, paradižnik in lubenico dajte v blender. Mešanico za smoothie prelijemo v kozarec in dodamo ščepec soli, spirulino in limonin sok. Dobro premešajte in pripravljeni ste.

Spirulina smoothie je način pitja spiruline za hujšanje

Stvari je treba opaziti

Spirulino je odobrila Uprava za hrano in zdravila (FDA), kar pomeni, da je spirulina varna za prehrano ljudi. Vendar pa morate biti previdni, preden uporabite živila, ki vplivajo na zdravje, kot je spirulina.

• Pred uporabo spiruline se natančno posvetujte s specialistom ali zdravnikom, kar nekaj ljudi je lahko alergičnih na spirulino (na primer ljudje s hipotiroidizmom ali alergijami na morsko hrano).
• Ko kupujete spirulino za uporabo, morate natančno preveriti etiketo in potrebne informacije, izbrati ugledne blagovne znamke ter imeti popolno in jasno testiranje in certificiranje.
• Če med uporabo opazite kakršnekoli nenavadne znake ali simptome, takoj prenehajte z uporabo in pojdite na pregled v najbližjo zdravstveno ustanovo.

Upajmo, da ste se v tem članku naučili, kako piti spirulino, da bi shujšali , in posodobili uporabne informacije o spirulini. Trenutno je na trgu tudi veliko funkcionalnih živil z izvlečkom spiruline, tako da lahko uporabniki varno uporabljajo pravi odmerek.