Če želite jesti udobno, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili, ne prezrite teh živil
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
Če želite jesti udobno, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili, ne prezrite teh živil
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo.
Iskreno povedano, v procesu hujšanja boste vedno čutili lakoto in ko odprete vrata hladilnika, se je skoraj nemogoče upreti skušnjavi okusne hrane. Vendar pa je dobra novica ta, da obstajajo živila, ki jih lahko uživate ves dan, ne da bi tvegali povečanje telesne mase, saj imajo izjemno nizko vsebnost kalorij.
Našli smo 17 živil, ki jih lahko jeste brez skrbi.
1. Hrana, ki ne povzroča povečanja telesne teže #1: zelena
Ni naključje, da je zelena na tem seznamu. Ker približno 95 % zelene sestavlja voda. Ta super zdrav izdelek vsebuje 30 % vaše dnevne potrebe po vitaminu K. Najbolje je uživati svežo zeleno, saj zagotavlja najbolj popolno prehrano.
Zelena vsebuje veliko hranilnih snovi, a zelo malo kalorij
2. Zeljna zelenjava
2 šopka krizantem vsebujeta le 10 kcal. Pomaga vam do vitke postave brez škode za vaše zdravje. Kamilice lahko kombinirate z belim sirom in olivnim oljem.
3. Jajčni beljak je priljubljeno živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
Jajčnih beljakov lahko pojeste, kolikor želite, saj vsebujejo zelo malo kalorij. Uporaben je celo za tiste, ki sledijo strogi dieti . Vendar pa je za doseganje želenih rezultatov hujšanja bolje jesti kuhana jajca, namesto da jih cvrete v olju.
Jajčni beljak skoraj nima kalorij
4. Solata
Solata je bogata z vitaminoma A in C ter folno kislino in železom. Pravzaprav zelena solata ne vsebuje kalorij, zato uživanje velikih količin ne bo povzročilo povečanja telesne teže.
5. Kumare
Kumare vsebujejo skoraj enako količino vode kot zelena. Hrustljava sveža kumara je dobra za zdravje vaše družine. Lupina kumare vsebuje večino hranilnih vrednosti, zlasti betakaroten, ki je dober za vaše oči. Zato je bolje, da lupino pojeste, namesto da jo zavržete, da zagotovite najboljšo hranilno vrednost.
Tudi kumara je živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
6. Cvetača
Cvetača je odličen vir vitaminov C in K. Najbolj hranljivi sta, če jo uživamo surovo. In seveda so tudi izjemno nizkokalorične.
7. Paradižnik
Paradižnik je poln snovi, kot so likopen, vitamini A, C, B2, folna kislina, vlaknine, krom in kalij. Res so brez maščobe in nam zagotavljajo veliko pomembnih hranil za telo.
Tudi paradižnik je živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
8. Cvetača
Brokoli je priljubljena hrana ljudi, ki želijo shujšati. Poleg vitaminov A, C, E in K vsebuje tudi približno 20 % vaših dnevnih potreb po vlakninah.
Zelo nizkoenergijski brokoli
9. Pokovka
Vrečka pokovke ne bo nikoli škodila vašemu telesu, saj vsebuje le 31 kcal in seveda jo lahko uživate brez strahu, da se boste zredili.
10. Morske alge
Kot vse druge užitne morske alge vsebujejo tudi morske alge veliko joda in skoraj nič kalorij. Če pa hujšate, ne smete jesti sušija z algami. Ne pozabite, da ima riž visok glikemični indeks in takšna živila ne prispevajo k hitri izgubi teže.
11. Grah
Grah je zelo malo kaloričen: ena skodelica graha vsebuje le približno 35 kcal. So precej bogati z vlakninami in beljakovinami.
Pogumno jejte grah, ne da bi se zredili!
12. Grenivka
Grenivka je vedno med živili, ki pomagajo pri hitrem hujšanju. Grenivke pomagajo zniževati raven sladkorja v krvi, so bogate z vitaminom C, zaradi nizke kalorične vrednosti pa lahko znatno zmanjšajo vaše oprsje.
13. Cantaloupe
Cantaloupe poteši vašo sladkosnedo, ne da bi pri tem vplivala na vašo težo. V meloni vitamina A in C predstavljata več kot polovico hranilne vrednosti in skoraj nimata kalorij.
Cantaloupe je zelo primerna za hujšanje
14. Jagode
Nepogrešljivo živilo za tiste, ki ste na dieti, so jagode. Bogate so s kalijem, vlakninami in delujejo protivnetno.
15. Robide
Robide so bogate z antioksidanti in vitaminom C. Poleg tega so odličnega okusa. Zaradi relativno nizke vsebnosti kalorij v robidnicah so varne tudi za ljudi, ki so že dolgo na dieti.
Ne pozabite dodati robid v svojo prehrano!
16. Oranžna
Pomaranče so eno najbolj okusnih in sočnih sadežev. Znani so po najvišji vsebnosti vitamina C. Pomaranče vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol. Torej, če ste v procesu hujšanja, tega živila ne smete zanemariti.
17. Borovnice
Borovnice imajo več antioksidantov kot katero koli drugo sadje. Skodelica borovnic vam bo torej pomagala pri uravnoteženju prehrane. Ta živila imajo nizko vsebnost kalorij, zato vam ni treba skrbeti za tveganje povečanja telesne teže, ko jih uživate.
Preveč izbire, da bi sledili dieti in še vedno dobro jedli, kajne!
Metode
Vir: Brightside
Super učinkoviti napitki za hujšanje za zvečer
Morda niste vedeli, da tudi uživanje nekaterih napitkov za hujšanje pred spanjem pripomore k učinkovitejšemu izgorevanju maščob kot obisk fitnesa. Vrste hrane
Kako zmanjšati 500 zaužitih kalorij na dan?
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Ali se lahko spirulina uporablja za hujšanje? Kako piti spirulino za varno hujšanje
Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to superživilo velike koristi za zdravje.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Poslovite se od nespečnosti z 10 eteričnimi olji za pomoč pri spanju
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemija - vzroki in simptomi
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Naj uporabim deodorant ali deodorant v spreju?
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Pogosta nespečnost, kaj storiti?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.