Če želite jesti udobno, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili, ne prezrite teh živil
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
Če želite jesti udobno, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili, ne prezrite teh živil
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo.
Iskreno povedano, v procesu hujšanja boste vedno čutili lakoto in ko odprete vrata hladilnika, se je skoraj nemogoče upreti skušnjavi okusne hrane. Vendar pa je dobra novica ta, da obstajajo živila, ki jih lahko uživate ves dan, ne da bi tvegali povečanje telesne mase, saj imajo izjemno nizko vsebnost kalorij.
Našli smo 17 živil, ki jih lahko jeste brez skrbi.
1. Hrana, ki ne povzroča povečanja telesne teže #1: zelena
Ni naključje, da je zelena na tem seznamu. Ker približno 95 % zelene sestavlja voda. Ta super zdrav izdelek vsebuje 30 % vaše dnevne potrebe po vitaminu K. Najbolje je uživati svežo zeleno, saj zagotavlja najbolj popolno prehrano.
Zelena vsebuje veliko hranilnih snovi, a zelo malo kalorij
2. Zeljna zelenjava
2 šopka krizantem vsebujeta le 10 kcal. Pomaga vam do vitke postave brez škode za vaše zdravje. Kamilice lahko kombinirate z belim sirom in olivnim oljem.
3. Jajčni beljak je priljubljeno živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
Jajčnih beljakov lahko pojeste, kolikor želite, saj vsebujejo zelo malo kalorij. Uporaben je celo za tiste, ki sledijo strogi dieti . Vendar pa je za doseganje želenih rezultatov hujšanja bolje jesti kuhana jajca, namesto da jih cvrete v olju.
Jajčni beljak skoraj nima kalorij
4. Solata
Solata je bogata z vitaminoma A in C ter folno kislino in železom. Pravzaprav zelena solata ne vsebuje kalorij, zato uživanje velikih količin ne bo povzročilo povečanja telesne teže.
5. Kumare
Kumare vsebujejo skoraj enako količino vode kot zelena. Hrustljava sveža kumara je dobra za zdravje vaše družine. Lupina kumare vsebuje večino hranilnih vrednosti, zlasti betakaroten, ki je dober za vaše oči. Zato je bolje, da lupino pojeste, namesto da jo zavržete, da zagotovite najboljšo hranilno vrednost.
Tudi kumara je živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
6. Cvetača
Cvetača je odličen vir vitaminov C in K. Najbolj hranljivi sta, če jo uživamo surovo. In seveda so tudi izjemno nizkokalorične.
7. Paradižnik
Paradižnik je poln snovi, kot so likopen, vitamini A, C, B2, folna kislina, vlaknine, krom in kalij. Res so brez maščobe in nam zagotavljajo veliko pomembnih hranil za telo.
Tudi paradižnik je živilo, ki ne povzroča povečanja telesne teže
8. Cvetača
Brokoli je priljubljena hrana ljudi, ki želijo shujšati. Poleg vitaminov A, C, E in K vsebuje tudi približno 20 % vaših dnevnih potreb po vlakninah.
Zelo nizkoenergijski brokoli
9. Pokovka
Vrečka pokovke ne bo nikoli škodila vašemu telesu, saj vsebuje le 31 kcal in seveda jo lahko uživate brez strahu, da se boste zredili.
10. Morske alge
Kot vse druge užitne morske alge vsebujejo tudi morske alge veliko joda in skoraj nič kalorij. Če pa hujšate, ne smete jesti sušija z algami. Ne pozabite, da ima riž visok glikemični indeks in takšna živila ne prispevajo k hitri izgubi teže.
11. Grah
Grah je zelo malo kaloričen: ena skodelica graha vsebuje le približno 35 kcal. So precej bogati z vlakninami in beljakovinami.
Pogumno jejte grah, ne da bi se zredili!
12. Grenivka
Grenivka je vedno med živili, ki pomagajo pri hitrem hujšanju. Grenivke pomagajo zniževati raven sladkorja v krvi, so bogate z vitaminom C, zaradi nizke kalorične vrednosti pa lahko znatno zmanjšajo vaše oprsje.
13. Cantaloupe
Cantaloupe poteši vašo sladkosnedo, ne da bi pri tem vplivala na vašo težo. V meloni vitamina A in C predstavljata več kot polovico hranilne vrednosti in skoraj nimata kalorij.
Cantaloupe je zelo primerna za hujšanje
14. Jagode
Nepogrešljivo živilo za tiste, ki ste na dieti, so jagode. Bogate so s kalijem, vlakninami in delujejo protivnetno.
15. Robide
Robide so bogate z antioksidanti in vitaminom C. Poleg tega so odličnega okusa. Zaradi relativno nizke vsebnosti kalorij v robidnicah so varne tudi za ljudi, ki so že dolgo na dieti.
Ne pozabite dodati robid v svojo prehrano!
16. Oranžna
Pomaranče so eno najbolj okusnih in sočnih sadežev. Znani so po najvišji vsebnosti vitamina C. Pomaranče vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol. Torej, če ste v procesu hujšanja, tega živila ne smete zanemariti.
17. Borovnice
Borovnice imajo več antioksidantov kot katero koli drugo sadje. Skodelica borovnic vam bo torej pomagala pri uravnoteženju prehrane. Ta živila imajo nizko vsebnost kalorij, zato vam ni treba skrbeti za tveganje povečanja telesne teže, ko jih uživate.
Preveč izbire, da bi sledili dieti in še vedno dobro jedli, kajne!
Metode
Vir: Brightside
Super učinkoviti napitki za hujšanje za zvečer
Morda niste vedeli, da tudi uživanje nekaterih napitkov za hujšanje pred spanjem pripomore k učinkovitejšemu izgorevanju maščob kot obisk fitnesa. Vrste hrane
Kako zmanjšati 500 zaužitih kalorij na dan?
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Ali se lahko spirulina uporablja za hujšanje? Kako piti spirulino za varno hujšanje
Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to superživilo velike koristi za zdravje.
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.