Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo teh 5 načinov za zmanjšanje porabe energije.
Vsi vemo, da je enostavno v telo vnesti veliko količino kalorij, veliko težje pa je pokuriti te kalorije. Če se želite znebiti nekaj sto kalorij, morate opraviti dodatno uro vadbe. Tukaj vam razkrivamo, kako zmanjšati 500 kalorij na dan.
1. Pred jedjo popijte poln kozarec vode
Če potrebujete prigrizek na prazen želodec in ne želite več vsrkati kalorij, je voda najboljša izbira, saj le-te začasno potešijo lakoto in sploh ne vsebujejo kalorij. Dobra ideja je tudi pitje vode, zlasti pred jedjo. Ena študija o debelosti je bila razdeljena na dve skupini, pri čemer je ena skupina 30 minut pred jedjo popila poln kozarec vode, druga pa sploh ni pila. Rezultati so pokazali, da so po 12 tednih tisti, ki so pred jedjo spili kozarec vode, hujšali uspešneje in učinkoviteje kot ostala skupina.
Ne pozabite popiti poln kozarec vode pred vsakim obrokom, da zmanjšate kalorije
2. Spite pravočasno in dovolj spite
Večina ljudi misli, da potrebuje več spanja, v resnici pa le redki spijo dovolj in pravočasno. Če iščete način za učinkovito hujšanje, je spanje eden najboljših nasvetov. Glede na pregled iz leta 2014 lahko pomanjkanje spanja poveča vaš apetit. In zato je razumljivo, da boste zaužili več hrane in povzročili hitrejše pridobivanje teže. Poleg tega, če ne boste dovolj počivali, bo vaša odpornost zmanjšana in tveganje, da zbolite, bo večje.
Ne pozabite zaspati pravočasno in dovolj spati
3. Uporabljajte rdeče posode in skodelice
Marsikdo bo morda presenečen, ko rečemo, da je izbira prave barve eden najboljših nasvetov za hujšanje, vendar je res. Dve študiji iz leta 2012 o tem, kako barva vpliva na vnos hrane, sta ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo iz rdečih skodelic in jedo iz rdečih jedi, manj apetita in tako znatno zmanjšajo porabo energije v telesu. Znanstveniki pojasnjujejo, da rdeča deluje kot signal za zatiranje zanimanja za hrano.
4. Namesto cvrtja poskusite hrano speči
Večina nutricionistov ljudi svari pred uživanjem ocvrte hrane. Ali metoda kuhanja res pomeni tako veliko razliko? Na primer, namesto da cvrete živila, jih pecite na žaru, da zmanjšate količino zaužite maščobe v telesu. Izbira pečenja hrane ali popečenega kruha pred cvrtjem je velika razlika.
5. Začnite obrok s skledo juhe
Študije, objavljene v reviji Appetite (ZDA), kažejo, da lahko pitje juhe pred glavno jedjo zmanjša vnos hrane za 20 %. Razlog je v tem, da se boste počutili bolj site, ko boste najprej spili juho, nato pa se bo količina zaužite hrane samodejno zmanjšala.
Odličen način je tudi zmanjšanje kalorij s pitjem juhe pred glavno jedjo
Poleg zmanjšanja vnosa kalorij v telo vsak dan, da hitro izgubite težo, se lahko obrnete na uporabo bolj varnih funkcionalnih živil za hujšanje, kot so tablete Slim Fast . S formulo pametnega delovanja bo Slim Fast pomagal zmanjšati željo po hrani, zmanjšal absorpcijo energije in zaviral hitro nastajanje maščob v telesu ter tako aktivno podpiral proces varnega hujšanja.
Metode
Vir: medicmagic
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
