Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo teh 5 načinov za zmanjšanje porabe energije.
Vsi vemo, da je enostavno v telo vnesti veliko količino kalorij, veliko težje pa je pokuriti te kalorije. Če se želite znebiti nekaj sto kalorij, morate opraviti dodatno uro vadbe. Tukaj vam razkrivamo, kako zmanjšati 500 kalorij na dan.
1. Pred jedjo popijte poln kozarec vode
Če potrebujete prigrizek na prazen želodec in ne želite več vsrkati kalorij, je voda najboljša izbira, saj le-te začasno potešijo lakoto in sploh ne vsebujejo kalorij. Dobra ideja je tudi pitje vode, zlasti pred jedjo. Ena študija o debelosti je bila razdeljena na dve skupini, pri čemer je ena skupina 30 minut pred jedjo popila poln kozarec vode, druga pa sploh ni pila. Rezultati so pokazali, da so po 12 tednih tisti, ki so pred jedjo spili kozarec vode, hujšali uspešneje in učinkoviteje kot ostala skupina.
Ne pozabite popiti poln kozarec vode pred vsakim obrokom, da zmanjšate kalorije
2. Spite pravočasno in dovolj spite
Večina ljudi misli, da potrebuje več spanja, v resnici pa le redki spijo dovolj in pravočasno. Če iščete način za učinkovito hujšanje, je spanje eden najboljših nasvetov. Glede na pregled iz leta 2014 lahko pomanjkanje spanja poveča vaš apetit. In zato je razumljivo, da boste zaužili več hrane in povzročili hitrejše pridobivanje teže. Poleg tega, če ne boste dovolj počivali, bo vaša odpornost zmanjšana in tveganje, da zbolite, bo večje.
Ne pozabite zaspati pravočasno in dovolj spati
3. Uporabljajte rdeče posode in skodelice
Marsikdo bo morda presenečen, ko rečemo, da je izbira prave barve eden najboljših nasvetov za hujšanje, vendar je res. Dve študiji iz leta 2012 o tem, kako barva vpliva na vnos hrane, sta ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo iz rdečih skodelic in jedo iz rdečih jedi, manj apetita in tako znatno zmanjšajo porabo energije v telesu. Znanstveniki pojasnjujejo, da rdeča deluje kot signal za zatiranje zanimanja za hrano.
4. Namesto cvrtja poskusite hrano speči
Večina nutricionistov ljudi svari pred uživanjem ocvrte hrane. Ali metoda kuhanja res pomeni tako veliko razliko? Na primer, namesto da cvrete živila, jih pecite na žaru, da zmanjšate količino zaužite maščobe v telesu. Izbira pečenja hrane ali popečenega kruha pred cvrtjem je velika razlika.
5. Začnite obrok s skledo juhe
Študije, objavljene v reviji Appetite (ZDA), kažejo, da lahko pitje juhe pred glavno jedjo zmanjša vnos hrane za 20 %. Razlog je v tem, da se boste počutili bolj site, ko boste najprej spili juho, nato pa se bo količina zaužite hrane samodejno zmanjšala.
Odličen način je tudi zmanjšanje kalorij s pitjem juhe pred glavno jedjo
Poleg zmanjšanja vnosa kalorij v telo vsak dan, da hitro izgubite težo, se lahko obrnete na uporabo bolj varnih funkcionalnih živil za hujšanje, kot so tablete Slim Fast . S formulo pametnega delovanja bo Slim Fast pomagal zmanjšati željo po hrani, zmanjšal absorpcijo energije in zaviral hitro nastajanje maščob v telesu ter tako aktivno podpiral proces varnega hujšanja.
Metode
Vir: medicmagic
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kakšen je rezultat pljučne embolije? Kaj ta ocena pomeni za bolnike s pljučno embolijo? Poiščimo te zanimive informacije v naslednjem članku.
Nenadoma nekega dne ugotovite, da ne jeste, niste lačni ob obroku in to stanje traja več mesecev, potem bodite previdni. Morda imate gastroparezo.
Gingivitis po porcelanski kroni ni redek primer. Ne samo to, povzroča tudi veliko težav, ugotovimo v naslednjem članku.
Če govorimo o dobrem zdravilnem vinu, zagotovo ne boste mogli prezreti vina iz gozdnih banan, saj je to dediščina vina prebivalcev severozahoda z veliko različnimi uporabami. Bili pa so tudi primeri precej nevarne zastrupitve z bananinim vinom.
Vsako leto je veliko primerov smrti zaradi akutne zastrupitve z alkoholom, saj so manifestacije zastrupitve z metanolom enake kot pri pijanosti. Zato morate to razliko jasno razlikovati, da se izognete nevarnosti.
Otrplost udov po možganski kapi je nenormalen občutek v okončinah, ki je pogost po možganski kapi. Kaj je torej vzrok otrplosti okončin po možganski kapi?
Kalcij je mineral, ki ima pomembno vlogo pri razvoju kosti in sklepov. Posledice pomanjkanja kalcija za telo so izjemno nevarne. Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
