Ali lahko matere po porodu jedo čokolado? Koristi in škode čokolade za matere

Dieta in prehrana sta vsakodnevna skrb mater, še posebej v poporodnem obdobju. Ker si mora materino telo v tem času opomoči, je zato, kaj jesti in piti, stvar velike pozornosti. Torej lahko jeste čokolado po porodu? Ali uživanje čokolade vpliva na materino telo? Blog aFamilyToday vam bo pomagal pravilno odgovoriti na naslednje!

Čokolada je danes precej priljubljena in popularna hrana. Ne le ob praznikih, ljudje si lahko podarimo čokolado, vsak dan jo lahko kupimo in uporabimo sami, če želimo. Plenične mame niso nobena izjema, a v tej fazi se mamice morda sprašujejo, ali lahko po porodu jedo čokolado in na kaj morajo biti pozorne pri tovrstnem uživanju hrane.

Sestavine v čokoladi

Čokolada je živilo, narejeno iz glavnih sestavin kakava v prahu in sladkorja, pogosto v kombinaciji z maščobami, kot sta kakavovo maslo ali mleko, za ustvarjanje različnih okusov in oblik. Poleg tega imajo nekatere vrste čokolade dodane druge sestavine, kot so kavna zrna, vanilija, rastlinska olja, začimbe in dodatki.

Glavne sestavine čokolade so:

• Kakav v prahu : narejen iz olupljenih kakavovih zrn, inkubiranih in posušenih, nato zmletih v kakav v prahu.
• Sladkor : običajno trsni ali granulirani sladkor.
• Maščoba : Lahko je kakavovo maslo ali surovo mleko.
• Lecitin : Naravna sluz, ki jo najdemo v sojinih zrnih in nekaterih živilih, uporablja se pri proizvodnji čokolade, da postane čokolada gladka in enostavna za uporabo.
• Vanilija : aroma, proizvedena iz zrn vanilije, pogosto dodana čokoladi za izboljšanje okusa in arome.

Število kalorij v čokoladi je odvisno od vrste čokolade in količine čokolade, ki jo zaužijete. Toda večina čokolad je visokokaloričnih. Na primer, 100 g tablice temne čokolade lahko vsebuje približno 500 do 600 kalorij. 100 g tablica mlečne čokolade lahko vsebuje približno 550 do 600 kalorij, 100 g tablica bele čokolade pa lahko vsebuje približno 550 do 600 kalorij. Če želite shujšati ali ohraniti telesno težo, morate čokolado uživati ​​sistematično in omejiti dnevno količino zaužite čokolade.

Ali lahko visokokalorična čokolada povzroči, da matere po porodu nestrpno jedo čokolado?

Poleg tega nekatere čokolade vsebujejo dodatke, kot so indijski oreščki, lešniki, mandlji, suho sadje in začimbe za dodaten okus in hranljivost.

Ali lahko matere po porodu jedo čokolado?

Da bi odgovorili na vprašanje: "Ali lahko mame po porodu jedo čokolado?", si najprej poglejmo nekaj koristi, ki jih lahko matere uživajo s čokolado, vključno z:

Izboljšajte razpoloženje 

Čokolada lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres ter tako pomaga materam po porodu, da se počutijo bolj udobno. Nove raziskave kažejo, da lahko uživanje čokolade zmanjša raven stresnega hormona pri ljudeh, ki so pogosto pod stresom. Znanstveniki so odkrili, da uživanje srednje velike čokoladne ploščice (40 gramov) na dan dva tedna lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola in tudi nevrohormona, ki povzroča stres, kot so kateholamini, pri ljudeh z visoko stopnjo stresa. Poleg tega bo po porodu uživanje čokolade občutek apetita pomagalo materi, da bo duševno bolj vznemirjena in srečnejša.

Čokolada pomaga materam izboljšati razpoloženje in številne druge koristi

Izboljšajte zdravje srca

Čokolada vsebuje flavonoide, vrsto antioksidanta, ki lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Uživanje tega živila bo pripomoglo k znižanju slabega holesterola, zato boste z zmerno uporabo zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni.

Po mnenju znanstvenikov, ki so preučevali, je v čokoladi veliko flavonoidov. To je snov z močnimi antioksidativnimi lastnostmi, ki lahko spodbudi telo, da proizvaja več dušikovega oksida, s čimer pomaga zmanjšati poškodbe celic, povezane s krvnim tlakom, srčnimi boleznimi in izboljša kardiovaskularno delovanje. Zato lahko uživanje čokolade pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, zmanjšanju tveganja za možgansko kap in boju proti vnetjem.

Izboljšajte delovanje možganov 

Čokolada vsebuje kofein in teobromin, ki lahko pomagata izboljšati koncentracijo in izboljšati spomin. Znanstvena študija je pokazala, da se po 30 minutah po zaužitju tablice čokolade s 70 % kakava pogostost možganskih valov v glavnih predelih močno poveča, kar pripomore k večji sposobnosti zaznavanja in obdelave informacij ter poveča zadrževanje uporabnikov. Poleg tega zdravstveni strokovnjaki pravijo, da bo uživanje skodelice vročega kakava vsak dan pomagalo ohraniti možgane ostre, zdrave in zmanjšati dejavnike tveganja za upad spomina na način.

Zmanjšajte tveganje za raka in sladkorno bolezen

Antioksidanti v čokoladi lahko pomagajo preprečiti rast rakavih celic. Glede na študijo lahko flavonoidi, ki jih najdemo v čokoladi, znižujejo krvni sladkor in krepijo odpornost telesa.

Iz zgornjih prednosti odgovorite na vprašanje po porodu, ali lahko matere jedo čokolado? Vendar pa je te koristi mogoče doseči le, če čokolado uporabljamo zmerno in zmerno, saj ima čokolada tudi veliko sladkorja in kalorij.

Škodljivi učinki uživanja čokolade za matere po porodu

Poleg zgoraj omenjenih koristi ima čokolada tudi nemajhno škodo, če mame pojedo preveč. Poleg tega, da morajo matere po porodu poskrbeti za uživanje čokolade, morajo torej porodnice paziti tudi na vsakodnevno prehrano, da se izognejo naslednjim škodam:

• Pridobivanje telesne teže : čokolada vsebuje veliko sladkorja in kalorij, zato lahko uživanje preveč čokolade povzroči povečanje telesne mase in škodljive zdravstvene težave.
• Nespečnost : čokolada vsebuje kofein, ki je stimulans, če ga uživate v prekomernih količinah, lahko povzroči nespečnost in težave, povezane s spanjem.
• Povzroča hiperglikemijo : Čokolada vsebuje tudi sladkor, zato lahko uživanje preveč čokolade povzroči hiperglikemijo in škoduje zdravju matere po porodu.
• Alergije : Nekateri ljudje so lahko alergični na čokolado, še posebej na čokolade, ki vsebujejo kavna zrna ali druge sestavine.
• Driska : nekateri ljudje lahko doživijo drisko ali prebavne motnje, če zaužijejo preveč čokolade, zlasti čokolade slabe kakovosti.

Matere morajo biti pri uporabi čokolade pozorne, da zagotovijo varnost sebe in svojih otrok

Na kaj morajo biti mamice po porodu pozorne, da jedo čokolado?

Čeprav lahko uživanje čokolade prinese veliko koristi za zdravje matere po porodu, pa lahko uživanje čokolade povzroči tudi nekaj škode, zlasti v primeru prekomernega uživanja ali pri uživanju različnih vrst čokolade.čokolada slabe kakovosti.

• Prilagodite količino čokolade, ki jo jeste : matere po porodu bi morale jesti čokolado zmerno in razumno, da se izognejo povečanju telesne teže in zdravstvenim težavam.
• Izberite kakovostno čokolado : Izberite kakovostno čokolado z visoko vsebnostjo kakava, z manj sladkorja in maščob.
• Bodite previdni pri čokoladi z okusom sladkarij : Čokolade z okusom sladkarij, mlečne čokolade in bele čokolade imajo običajno več sladkorja in maščobe, zato jih je treba uživati ​​zmerno.
• Kombinirajte z drugimi živili : Ko jeste čokolado, jo je treba kombinirati z drugimi živili, kot so sveže sadje, semena, polnozrnat kruh, da povečate zdravstvene koristi.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dietetikom : Če imate kakršna koli posebna zdravstvena stanja ali skrbi glede vaše prehrane, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, preden začnete s katero koli dieto. Tudi če imate zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali bolezni srca , se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, preden zaužijete čokolado ali katero koli hrano, ki vsebuje čokolado.

Mamica naj izbere kakovostno čokolado in ji prilagodi količino

Čokolada ima visoko energijsko vrednost in številne koristi za doječe matere. Upajmo, da lahko zgornji podatki odgovorijo na vprašanje, ali lahko jeste čokolado po porodu in s tem povezane težave. Vendar pa poleg hranilne vrednosti, ki jo prinaša čokolada, obstajajo tudi nezaželeni učinki za mater, če zaužije preveč čokolade. Zato bi morale matere pravilno uporabljati čokolado in zagotoviti potrebne hranilne snovi za zagotovitev uravnotežene prehrane.