Lubenica je sadje hladne sladkobe, bogato z vitamini in minerali, še posebej primerno za vroče poletje. Poleg tega lubenica prinaša tudi veliko koristi za naše zdravje. Vendar ima lubenica zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov tudi sposobnost povišanja krvnega sladkorja po zaužitju.
Veliko ljudi se sprašuje, ali lahko jedo lubenico, če imajo sladkorno bolezen. V tem članku bomo skupaj našli odgovor na to vprašanje!
Kaj je sladkorna bolezen?
Sladkorna bolezen , znana tudi kot diabetes mellitus, je heterogena presnovna bolezen, za katero je značilna povišana raven sladkorja v krvi. To bolezen običajno povzroči nestabilnost ravni inzulina v telesu, ki je lahko posledica pomanjkanja ali presežka inzulina.
Če bolniki s sladkorno boleznijo nadzirajo raven sladkorja v krvi in jo pozorno spremljajo, lahko vzdržujejo raven sladkorja v krvi na varni ravni, primerljivi z ravnijo normalnega človeka.
Sladkorna bolezen se lahko pojavi v kateri koli starosti
Simptomi sladkorne bolezni
Sladkorna bolezen običajno nastopi hitro, simptomi pa se pojavijo v nekaj dneh ali tednih. Glavni simptomi vključujejo:
Zdravstvene koristi lubenice
Lubenica je sadje, bogato z vitamini in minerali, potrebnimi za zdravje ljudi. To sadje izvira iz Zahodne Afrike.
Razlog, zakaj je lubenica všeč mnogim ljudem, ni samo zaradi njenega sladkega in hladnega okusa, ampak tudi zato, ker vitamini in minerali v lubenici telesu prinašajo veliko koristi:
Lubenica je nizkokalorična, vendar vsebuje veliko vode (več kot 90%). Tako se lahko ob uživanju lubenice dlje časa počutimo siti in zmanjšamo željo po sladkem, kar pomaga pri izgubi teže.
Poleg tega lubenica vsebuje tudi likopen , močan antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in raka ter krepi imunski sistem. Vsebnost likopena v lubenici je celo večja kot v paradižniku.
Lubenica vsebuje tudi številne minerale, kot so kalcij, magnezij, kalij ... za pomoč pri obnavljanju energije in zmanjšanju bolečin v mišicah po vadbi. Lubenica vsebuje tudi veliko citrulina, snovi, ki lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljšati delovanje arterij. Če povzamemo, lubenica je zelo zdrav sadež, še posebej, če jo uživamo v vročem poletju.
Lubenica ima številne koristi za zdravje
Ali lahko lubenico s temi odličnimi uporabami uporabljajo diabetiki? Odgovor poiščite spodaj!
Diabetiki lahko jedo lubenico ali ne?
Glikemični indeks (GI) meri , kako hitro se dvigne krvni sladkor po zaužitju hrane. Vrednosti GI imajo lestvico od 0 do 100, pri čemer ima glukoza GI 100, voda pa GI 0. Živila z višjim GI niso dobra za ljudi s sladkorno boleznijo.
Glikemični indeks (GL) izračuna kombinacijo GI in dejanskega vnosa ogljikovih hidratov v prehrani. GL velja za boljši pokazatelj od GI za oceno količine sladkorja v hrani in možnosti za zvišanje krvnega sladkorja po jedi.
Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo spremljajo krvni sladkor tako, da spremljajo vnos ogljikovih hidratov. Za živila z nizkim ali srednjim GI velja, da manj verjetno zvišujejo krvni sladkor. Živila z GI 55 ali manj veljajo za nizka, GI med 55-69 je zmerna, 70 ali več pa je visoka. Rezultati GL pod 10 so nizki, 10–19 so zmerni, 19 in več pa visoki.
Običajni GI lubenice je 72, vendar je GL 2 na 100-gramsko porcijo. Zato ima lubenica nizek indeks GL in ljudje s sladkorno boleznijo lahko uživajo lubenico v zmernih količinah, v kombinaciji z drugimi živili v svojih obrokih.
Kako naj ljudje s sladkorno boleznijo jedo lubenico?
Diabetiki lahko uživajo lubenico, vendar je pomembno, da jo uživajo pravilno, da učinkovito izkoristijo hranila in zmanjšajo tveganje za nenadne skoke krvnega sladkorja:
Ne jejte lubenice takoj po obroku, naj bo med njo 1 do 2 uri, da se izognete nenadnemu zvišanju krvnega sladkorja.
Priporočljivo je uživati svežo lubenico, soka ne stiskajte in soku ne dodajajte sladkorja. Pojejte cel sadež, da ohranite vlaknine v lubenici nedotaknjene.
Sladkorni bolniki naj uživajo lubenico le v zmernih količinah, v vsakem obroku naj pojedo približno 1 kos lubenice (približno 200 g), ne več kot 500 g na dan.
Pri sladkornih bolnikih je treba biti previden pri uživanju lubenice
Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo našli odgovor na vprašanje " Ali lahko diabetiki jedo lubenico ?". Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali pravilno jesti lubenico v kombinaciji s pravilno prehrano in življenjskim slogom, da bi ohranili raven sladkorja v krvi!
Na podlagi značilnosti urina lahko napovemo lastno zdravje, tudi tveganje za sladkorno bolezen. V tem članku ugotovimo, kakšne bodo značilnosti urina ljudi s sladkorno boleznijo!
Pojav številnih temnih predelov kože, suha in srbeča koža, številni mehurji, ... so znaki sladkorne bolezni na koži, na katere morate biti pozorni za zgodnje zdravljenje.
Sladkorna bolezen je zelo nevarna, saj lahko povzroči smrt ali resne zaplete. Nasveti o vzrokih in preprečevanju sladkorne bolezni
Sladkorna bolezen je stanje, pri katerem so ravni glukoze v krvi previsoke. Veliko ljudi se sprašuje: ali je sladkor v krvi visok? 1. Količina sladkorja v
Vse več ljudi zboli za sladkorno boleznijo tipa 3. Še vedno pa ljudje to bolezen pogosto zamenjujejo z drugimi oblikami bolezni, predvsem z Alzheimerjevo boleznijo. Znaki sladkorne bolezni tipa 3 bodo bolnikom pomagali prepoznati pravi tip sladkorne bolezni ter zgodaj poiskati zdravniško pomoč in zdravljenje, da bi preprečili pojav zapletov.
Pogosto uriniranje je eden od prvih znakov, da ste v nevarnosti za sladkorno bolezen. Zakaj torej ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo? Naslednji članek vam bo pomagal prepoznati znake povezave med pogostim uriniranjem in sladkorno boleznijo.
Lubenica je sadje hladne sladkobe, bogato z vitamini in minerali, še posebej primerno za vroče poletje. Poleg tega lubenica prinaša tudi veliko koristi za naše zdravje. Vendar ima lubenica zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov tudi sposobnost povišanja krvnega sladkorja po zaužitju.
Sladkorna bolezen je ena najpogostejših bolezni današnjega časa in je bolezen, ki lahko doleti vsakogar. Razumevanje simptomov sladkorne bolezni nam bo pomagalo pravočasno odkriti in zdraviti bolezen.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
