Vzdrževanje holesterola v ravnovesju je zelo pomembno in potrebno za zdravje srca. Pravzaprav so metode za pomoč pri nadzoru holesterola v krvi zelo preproste in zelo učinkovite. Torej, kakšne so te metode?
Visoka raven holesterola v krvi poveča tveganje za bolezni srca in ožilja . Zato bo vzdrževanje ravnovesja ravni holesterola pomagalo zaščititi dobro zdravje. Pridružite se spodnjemu članku, če želite izvedeti več o nekaterih metodah za nadzor ravni holesterola v krvi.
Jejte hrano, ki je zdrava za srce
Sprememba življenjskega sloga vam bo pomagala nadzorovati holesterol v krvi
Nekaj sprememb v prehrani lahko pomaga znižati raven holesterola v krvi in izboljšati zdravje srca ter preprečiti srčno-žilne bolezni.
Jejte hrano, bogato z omega-3
Omega-3 je zelo dobra maščobna kislina za telo, ki telesu pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, nizek krvni tlak in izgubo spomina. To maščobno kislino najdemo v ribah, kot so skuša, losos, sled ali oreščkih, kot so orehi, mandlji.
Jejte hrano, bogato z vlakninami
Vlaknine najdemo v zelenjavi ali ovsenih kosmičih, jagodah, jabolkih, hruškah ali brstičnem ohrovtu. Vlaknine zelo učinkovito pomagajo telesu zmanjšati absorpcijo holesterola.
Dodajte več "sirotkinih beljakovin"
Sirotkine beljakovine najdemo v številnih mlečnih izdelkih. Glede na študije so sirotkine beljakovine prehransko dopolnilo, ki znižuje tako LDL holesterol kot skupni holesterol v krvi.
Zmanjšajte vnos nasičenih maščob
Nasičene maščobe najdemo v maslu, smetani in mastnem mesu. Ta vrsta maščobe zvišuje raven holesterola v krvi in je popolnoma nezdrava. Zmanjšanje porabe te nasičene maščobe lahko pomaga znižati vaš lipoproteinski holesterol. Poleg tega transmaščobe povečajo tudi holesterol v krvi, uporaba velike količine transmaščob bo povečala raven skupnega holesterola v telesu, kar ni dobro za vaše zdravje.
Povečajte telesno aktivnost
Vadba je vedno najboljši način za dobro zdravje. Redna vadba bo pomagala znižati holesterol. Telovadbi morate nameniti 30 minut na dan in redno telovaditi vsaj 5 dni na teden. Vendar 30 minut vadbe na dan ni preveč potrebno, lahko si razdelite čas za vadbo ali druge dejavnosti, kot so:
Če želite ostati motivirani za vadbo, si poiščite spremljevalca, da bosta lahko zdrava skupaj vadila.
Nehaj kaditi
Kajenje samo po sebi ni dobro za zdravje, kajenje tudi poveča količino slabega holesterola v krvi. Da bi torej dobro nadzorovali holesterol v krvi, bi morali opustiti kajenje. Po opustitvi kajenja se bo vaše zdravje zagotovo zelo izboljšalo.
Ohranjajte zdravo težo
Ohranjajte primerno težo, da preprečite bolezen maščobne krvi
Prekomerna telesna teža je tudi vzrok za povečan holesterol v krvi, zaradi česar je težko nadzorovati količino maščob v krvi. Morate zgraditi zdravo prehrano in vzdrževati razumno težo, ne pa imeti prekomerne teže. Tako boste lažje nadzorovali količino maščob v krvi, se izognili nekaterim boleznim, kot so debelost , mastna kri, ...
Alkohol pijte zmerno
Alkohol pijte zmerno in nadzorujte, da se slab holesterol v krvi ne poveča. Prekomerna uporaba alkohola lahko povzroči resne zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom , srčnim popuščanjem in možgansko kapjo .
Uporaba funkcionalne hrane in podpornih zdravil
Uporaba funkcionalnih živil in zdravil za podporo nadzora holesterola v krvi je zelo učinkovita metoda. Peroralna tableta Blackmores Cholesterol Health , ki pomaga zniževati holesterol v krvi, je eden izmed izdelkov, ki so ga potrošniki dobro ocenili.
Blackmores tablete za nadzor zdravja holesterola
Blackmores Cholesterol je izdelek blagovne znamke iz Avstralije, ki ima dobre učinke pri vzdrževanju in nadzoru holesterola v krvi, pomaga pri uravnavanju in zmanjševanju maščobe v krvi ter izboljšanju zdravja srca. Izdelek je popolnoma naraven in varen za uporabo. Izdelki se trenutno distribuirajo in prodajajo pristni v celotnem sistemu aFamilyToday Blog po vsej državi, potrošniki pa se lahko počutijo varne pri uporabi. Za najboljše rezultate vzemite 1 tableto enkrat in dvakrat na dan ali po navodilih zdravstvenega delavca. Pozor, uporabljajte skupaj s hrano, hranite na suhem mestu, izven dosega otrok in pred uporabo natančno preberite navodila za uporabo.
6 načinov za pomoč pri nadzoru holesterola v krvi nad blogom aFamilyToday , upam, da bo pomagal bralcem. Upajmo, da bodo bralci s tem imeli več dobrih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja celotne družine.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
