Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil vrhunske vitamine in minerale, ki so pomembni za telo, da jih lahko dopolnite na najbolj razumen in najučinkovitejši način.
1. Pomembna vloga vitaminov in mineralov v telesu
Vitamini in minerali imajo s presnovo izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in delovanja telesa. Običajno jih dobimo na ustrezen način z dnevno prehrano.
Vsakemu človeku hranila zagotavlja predvsem dopolnilna živila v dnevnih obrokih, poleg tega pa funkcionalna živila zagotavljajo tudi veliko različnih hranilnih snovi, zelo priročni in učinkoviti pa so tudi dodatki.
Ko primanjkuje vitaminov in mineralov, bo telo utrujeno, pod stresom in celo do nekaterih življenjsko nevarnih bolezni. Zato je treba pravilno razumeti pomen teh hranil, ki vam bodo pomagali dopolniti na najbolj razumen način (brez presežka, ne pomanjkanja), da boste vsak dan varnejši in bolj zdravi.
Vitamini in minerali so bistveni za rast telesa
2. Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vloga: pomagati vam vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko, lepo in sijočo kožo.
Dodatni viri: Živila, bogata z vitaminom A, so korenje, sladki krompir, lubenica … vsa so zelo poznana in jih je enostavno dopolniti.
Vloga: Pomagajte telesu proizvesti več energije, izboljšajte imunost in bolje absorbirajte železo za zdravo in lucidno telo.
Dodatni viri: Polnozrnata žita, krompir, banane, leča, paprika, fižol, melasa ... so živila, ki vsebujejo velike količine vitaminov B.
Vloga: Pomaga krepiti krvne žile, zaradi česar je vaša koža mehka, mlada in zdrava, vitamin C pomaga tudi pri preprečevanju oksidacije in boljši absorpciji železa.
Dodatni viri: Ne samo pomaranče, tudi drugo sadje, kot so guava, zelena paprika, rdeča paprika, kivi, grenivka, jagode, brstični ohrovt, melona, prav tako vsebuje velike količine vitamina C za telo.
Vitamin C pomaga preprečevati oksidacijo in krepi krvne žile
Vloga: Pomaga krepiti kosti, pomaga pri presnovi kalcija v telesu za izboljšanje delovanja kosti in sklepov za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Poleg sončenja lahko ta vitamin D dobite iz jajc, rib in gob, žitaric, paradižnika itd.
Vloga: Pomaga izboljšati krvni obtok in tudi ščiti telo pred prostimi radikali.
Dodatni viri: Živila, ki so najbolj bogata z vitaminom E, so mandlji, sončnična semena in paradižnik za še več koristi.
Vloga: izboljšanje strjevanja krvi v telesu.
Dodatni viri: Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K, zelenjava, kot so ohrovt, špinača, brstični ohrovt ali brokoli.
Vloga: Pomaga kostem in zobem ostati močni, telo je vedno zdravo za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko, poleg tofuja veliko vsebujejo tudi črno melaso.
Vloga: Pomaga mišicam pri naravnem tonusu in ohranja zdravo kri, dobro cirkulacijo.
Dodatni viri: Največ železa vsebujejo školjke, sledijo ostrige, jetra. Poleg tega ne pozabite dodati soje, z železom so bogati tudi žitarice, bučna semena, leča, špinača.
Vloga: Pomaga povečati imuniteto ter rast in razmnoževanje vsake osebe.
Dodatni viri: Morski sadeži, kot so ostrige, ali zelena zelenjava in semena, kot so špinača, indijski oreščki, fižol, temna čokolada ... vsebujejo veliko koristnega cinka za telo.
Poleg dodajanja pomembnih vitaminov in mineralov v telo z živili v vsakodnevni prehrani, lahko dodate tudi dodatke PURE CORDYCEPS , da okrepite odpornost telesa in ostanete zdravi, močnejši in bolje delujete. Poleg tega bo prehranjevanje skupaj z ustrezno vadbo in počitkom pomagalo vašemu telesu ostati v najboljšem zdravju!
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Tudi v običajnih časih mora telo še vedno prejemati hranila za delovanje organov, pomoč pri vadbi, študiju in učinkovitem delu. Ker
Vitamini so ena bistvenih prehranskih spojin, ki jih vsakdo potrebuje za zdravo rast. Vitamini imajo funkcijo presnove energije za vzdrževanje aktivnosti
Vitamin B6 je vrsta vitamina B, ki ima številne zdravstvene koristi. Če želite izvedeti več o učinkih in škodi pomanjkanja ali presežka vitamina B6 na telo, pa tudi o nekaterih živilih, bogatih s tem vitaminom, preberite naslednji članek.
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
