Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil vrhunske vitamine in minerale, ki so pomembni za telo, da jih lahko dopolnite na najbolj razumen in najučinkovitejši način.
1. Pomembna vloga vitaminov in mineralov v telesu
Vitamini in minerali imajo s presnovo izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in delovanja telesa. Običajno jih dobimo na ustrezen način z dnevno prehrano.
Vsakemu človeku hranila zagotavlja predvsem dopolnilna živila v dnevnih obrokih, poleg tega pa funkcionalna živila zagotavljajo tudi veliko različnih hranilnih snovi, zelo priročni in učinkoviti pa so tudi dodatki.
Ko primanjkuje vitaminov in mineralov, bo telo utrujeno, pod stresom in celo do nekaterih življenjsko nevarnih bolezni. Zato je treba pravilno razumeti pomen teh hranil, ki vam bodo pomagali dopolniti na najbolj razumen način (brez presežka, ne pomanjkanja), da boste vsak dan varnejši in bolj zdravi.
Vitamini in minerali so bistveni za rast telesa
2. Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vloga: pomagati vam vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko, lepo in sijočo kožo.
Dodatni viri: Živila, bogata z vitaminom A, so korenje, sladki krompir, lubenica … vsa so zelo poznana in jih je enostavno dopolniti.
Vloga: Pomagajte telesu proizvesti več energije, izboljšajte imunost in bolje absorbirajte železo za zdravo in lucidno telo.
Dodatni viri: Polnozrnata žita, krompir, banane, leča, paprika, fižol, melasa ... so živila, ki vsebujejo velike količine vitaminov B.
Vloga: Pomaga krepiti krvne žile, zaradi česar je vaša koža mehka, mlada in zdrava, vitamin C pomaga tudi pri preprečevanju oksidacije in boljši absorpciji železa.
Dodatni viri: Ne samo pomaranče, tudi drugo sadje, kot so guava, zelena paprika, rdeča paprika, kivi, grenivka, jagode, brstični ohrovt, melona, prav tako vsebuje velike količine vitamina C za telo.
Vitamin C pomaga preprečevati oksidacijo in krepi krvne žile
Vloga: Pomaga krepiti kosti, pomaga pri presnovi kalcija v telesu za izboljšanje delovanja kosti in sklepov za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Poleg sončenja lahko ta vitamin D dobite iz jajc, rib in gob, žitaric, paradižnika itd.
Vloga: Pomaga izboljšati krvni obtok in tudi ščiti telo pred prostimi radikali.
Dodatni viri: Živila, ki so najbolj bogata z vitaminom E, so mandlji, sončnična semena in paradižnik za še več koristi.
Vloga: izboljšanje strjevanja krvi v telesu.
Dodatni viri: Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K, zelenjava, kot so ohrovt, špinača, brstični ohrovt ali brokoli.
Vloga: Pomaga kostem in zobem ostati močni, telo je vedno zdravo za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko, poleg tofuja veliko vsebujejo tudi črno melaso.
Vloga: Pomaga mišicam pri naravnem tonusu in ohranja zdravo kri, dobro cirkulacijo.
Dodatni viri: Največ železa vsebujejo školjke, sledijo ostrige, jetra. Poleg tega ne pozabite dodati soje, z železom so bogati tudi žitarice, bučna semena, leča, špinača.
Vloga: Pomaga povečati imuniteto ter rast in razmnoževanje vsake osebe.
Dodatni viri: Morski sadeži, kot so ostrige, ali zelena zelenjava in semena, kot so špinača, indijski oreščki, fižol, temna čokolada ... vsebujejo veliko koristnega cinka za telo.
Poleg dodajanja pomembnih vitaminov in mineralov v telo z živili v vsakodnevni prehrani, lahko dodate tudi dodatke PURE CORDYCEPS , da okrepite odpornost telesa in ostanete zdravi, močnejši in bolje delujete. Poleg tega bo prehranjevanje skupaj z ustrezno vadbo in počitkom pomagalo vašemu telesu ostati v najboljšem zdravju!
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Tudi v običajnih časih mora telo še vedno prejemati hranila za delovanje organov, pomoč pri vadbi, študiju in učinkovitem delu. Ker
Vitamini so ena bistvenih prehranskih spojin, ki jih vsakdo potrebuje za zdravo rast. Vitamini imajo funkcijo presnove energije za vzdrževanje aktivnosti
Vitamin B6 je vrsta vitamina B, ki ima številne zdravstvene koristi. Če želite izvedeti več o učinkih in škodi pomanjkanja ali presežka vitamina B6 na telo, pa tudi o nekaterih živilih, bogatih s tem vitaminom, preberite naslednji članek.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
