Mnogi verjamejo, da je za zdravje potrebno redno in dovolj hranilno prehranjevanje. Vendar pa je vse več dokazov, da ima prekinitveno postenje številne praktične koristi.
Mnogi verjamejo, da je za zdravje potrebno redno in dovolj hranilno prehranjevanje. Vendar pa je vse več dokazov, da ima prekinitveno postenje številne praktične koristi.
Intermitentni post postaja vse bolj priljubljen. Opravljenih je bilo kar nekaj znanstvenih študij, ki so pokazale koristi dolgotrajnega postenja. Čeprav so nekateri zdravstveni delavci še vedno skeptični glede njegovih učinkov, so dejanska testiranja dokazala, da so bili številni primeri intermitentnega postenja uporabljeni s pozitivnimi rezultati.
Občasno postenje za učinkovito hujšanje
Občasno postenje je najboljši način za hujšanje
Post je način za doseganje najboljših rezultatov za tiste, ki želijo hitro shujšati . Obstaja veliko študij, ki kažejo, da občasno postenje povzroči hitrejše kurjenje maščob kot občasno postenje. Ljudje, ki uporabljajo to metodo, bodo podaljšali čas med obroki, običajno od 16 do 24 ur. Po tem bodo jedli in jedli kot običajno.
Intermitentno postenje daje telesu več časa, da porabi vso shranjeno maščobo v telesu in sprosti energijo. Obenem tudi ne utrudi preveč telesa zaradi dolgotrajnega pomanjkanja hranil. Kar nekaj športnikov uporablja to metodo za doseganje standardnega odstotka telesne maščobe pri udeležbi na tekmovanjih.
Povečajte občutljivost na insulin
Pri uporabi te diete bo občutljivost za inzulin (hormon, ki prenaša glukozo iz krvi v celice) veliko boljša. Prednosti občasnega postenja vam omogočajo, da prenašate večje količine ogljikovih hidratov, kot bi jih brez posta. Neka študija je pokazala, da občasno postenje izboljša delovanje insulina. To povzroči, da se količina glukoze, ki se absorbira v kri, poveča, namesto da bi se izločila.
Povečajte učinkovitost prebave
Intermitentno postenje daje prebavnemu sistemu čas za počitek, upočasni, spodbudi metabolizem in učinkoviteje kuri kalorije. Slab prebavni sistem (verjetno zaradi prirojene bolezni ali preobremenjenosti) vodi do slabe presnove in izgorevanja maščob . V tem času bo občasno postenje ponovno uravnovesilo prebavno aktivnost. Prav tako izboljša delovanje črevesja in pomaga telesu, da absorbira več hranil.
Podaljšana življenjska doba
Občasno postenje upočasnjuje staranje
Težko je verjeti, a post s prekinitvami podaljša življenje. Številne študije so bile izvedene in so pokazale, da obstaja tesna povezava med prehrano in pričakovano življenjsko dobo ljudi. Občasno postenje upočasni prebavni sistem. Tudi metabolizem je počasen in očitno se pojav staranja pojavi kasneje.
Izboljšajte delovanje možganov
Dokazano je tudi, da občasno postenje izboljšuje delovanje možganov. Razlog je v tem, da telo poveča proizvodnjo beljakovine, imenovane BDNF, zaradi katere možgani razmišljajo ostreje. BDNF spodbuja matične celice, da se pretvorijo v nove nevrone. Poleg tega ščiti možganske celice pred boleznimi, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Očistite kožo, preprečite akne
Občasno postenje daje telesu čas za razstrupljanje in tako omeji pojav aken
Izvajanje te metode povzroči močno zmanjšanje toksinov, shranjenih v telesu, kar pripomore tudi k čistejši koži. Če nekaj ur ostanete brez hrane (16-24 ur), daje telesu več časa za izločanje toksinov. Uravnavajo delovanje drugih notranjih organov, predvsem: jeter in ledvic.
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
