Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni

Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite

Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen.

Od pozne jeseni do zgodnje pomladi zboli veliko ljudi. Čeprav so ljudje bolj ozaveščeni glede higiene, nošenja mask pri izhodih ven, dodajanja vitamina C za krepitev odpornosti telesa itd., število obolelih vsako leto še vedno narašča. Zakaj?

Odgovor je morda v tem, da imate slabe navade, ki povzročajo spodaj omenjeno bolezen. Če ohranite te navade, ne glede na to, kako zelo se trudite, boste morali opustiti, preden bo bolezen trajala za vedno.

Dolgotrajen stres je slaba navada za zdravje

Dolgotrajen stres je ena od pogostih slabih navad, ki povzročajo bolezni

Številne študije so pokazale povezavo med stresom in imunskim sistemom telesa. Ameriško psihološko združenje poudarja, da stres izvira iz številnih vzrokov, kot so delo, finance, družina, osamljenost itd., ki oslabijo imunski sistem. Ko ste pod stresom, zboli vsak škodljiv virus, ki vas napade.

Da bi se izognili padcu v stresno stanje, strokovnjaki priporočajo več zadrževanja na prostem, telesne dejavnosti in povezovanja s čim več ljudmi. Spreminjanje razpoloženja je zelo učinkovit način za zmanjšanje možnosti, da zbolite za boleznimi, kot sta gripa in prehlad.

Brez raznolike prehrane

Ali imunski sistem dobro deluje ali ne, je odvisno od številnih drugih snovi, ne le od vitaminov C in D. V oblačnih in hladnih dneh imamo ljudje pogosto refleks, da gremo naravnost v trgovino.Namesto domačih zdravih jedi se pogosto pojavljajo pripravljena živila. spomladi in poleti kot solate.

Na primer, vitamin A pomaga belim krvnim celicam v krvi pri boju proti bakterijam, ki povzročajo okužbe. Toda to z vitamini bogato zelenjavo uživamo več spomladi in poleti. Zato pozimi telesu pogosto primanjkuje velike količine vitamina A. Poleg tega vitamin E podpira tudi imunski sistem proti bakterijam, ki povzročajo bolezni dihal, le redko pa se absorbira s sezonsko hrano.mraz. Bodite še posebej previdni pri uživanju temnolistnate zelenjave in sladkega krompirja. Pri preprečevanju bolezni pozimi zelo pomagajo tudi oreščki: buče, orehi itd.

Vsaj na prostem

Mnogi ljudje verjamejo, da več ko gredo ven, večja je verjetnost, da bodo zboleli. Pozimi je priročno voziti se od doma v šolo ali službo, ne da bi bili sploh izpostavljeni hladnemu zraku. Na žalost ste s tem prikrajšani za obilen naravni vir vitamina D : sonce. Le 10 minut sončenja je dovolj, da si zagotovite dovolj vitamina D, da okrepite svojo odpornost proti prehladu.

Po podatkih znanstvenega združenja Sharp Rees-Stealy Medical Group vsaka oseba potrebuje od 2.000 do 5.000 IE vitamina D na dan, da zagotovi učinkovito delovanje imunskega sistema. In le približno 10-15 minut na prostem zjutraj je dovolj za to zahtevo.

Slaba navada izolacije

Ena od slabih navad, ki povzročajo bolezni, je izolacija, nemar za svoje zdravje

Ko pride zima, se bo udobno zlekniti v toplo posteljo. Mnogi menijo, da je to zelo dobro, saj bo omejil stik z bakterijami, ki povzročajo bolezni, v zunanjem okolju. Pravzaprav takšna navada samoizolacije in samoizolacije kaže na večje pomanjkanje samoodgovornosti. Ljudje, ki pogosto živijo sami, veliko pogosteje izpuščajo obroke ali zaužijejo veliko nezdrave hitre hrane. To prej ali slej oslabi imunski sistem in telo postane dovzetno za bolezni, takoj ko se vreme spremeni.

Naj se vaše roke dotaknejo območja s številnimi bakterijami 

Bakterije, ki povzročajo bolezni, se nahajajo na številnih mestih, kot so: na bankovcih, gumbih dvigala, skupnih skodelicah za pitje, ... in zlahka prodrejo v telo. Da preprečite prenos bolezni od drugih, omejite stik rok s površinami na javnih mestih. Če imate slabo navado, ki povzroča to bolezen, si umijte roke z antibakterijskim milom in omejite dotikanje oči, nosu in ust.

Kronično pomanjkanje spanja

Pozno spanje in pomanjkanje spanja sta slabi navadi, ki povzročata izjemno škodljive bolezni, ki se jima je treba zgodaj odpovedati

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov veliko ljudi ne spi dovolj 7-9 ur na dan, da bi imunski sistem lahko učinkovito deloval. Zaradi tega je sposobnost obnavljanja energije v celicah slabša, bolezni vas bodo pogosteje obiskovale. Ustvarite dobro spalno navado: točnost, globok in zadosten spanec je preprost način za ozdravitev številnih bolezni.

Huyen Trang

Vir: Livestrong