Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Poimenujte fermentirana živila, ki varno in učinkovito podpirajo prebavo in hujšanje
Vloženo kislo zelje, jogurt, kimči, natto fižol itd. so fermentirana živila, ki so dobra za prebavila, poleg tega pa podpirajo hitro in varno hujšanje.
Fermentirana živila vsebujejo veliko probiotikov, ki pomagajo podpirati dobro prebavo in spodbujajo presnovo ter preprečujejo kopičenje maščobnih celic pod kožo in povzročajo povečanje telesne mase. Zato lahko pri sestavljanju dietnega menija dodate ta živila, da bo proces hujšanja ugodnejši. Tukaj je nekaj varnih in učinkovitih fermentiranih živil, ki podpirajo prebavo in hujšanje.
Natto fižol
Ena od skrivnosti hujšanja, ki jo uporabljajo mnogi Japonci, je uživanje fižola natto. To je jed iz fermentirane soje in je zelo priljubljena na Japonskem. Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo dobro uravnotežiti črevesni ekosistem. V jedi iz fižola Natto je veliko encimov proteaz, ki razgrajujejo beljakovine, spodbujajo pretvorbo maščobe v energijo in znižujejo slab holesterol v krvi.
Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo uravnovesiti dober črevesni ekosistem, podpirajo prebavo in varno hujšanje.
Sestava natto fižola je tudi zelo bogata z vlakninami, podpira dobro prebavo, preprečuje napihnjenost, prebavne motnje , pomaga hitreje jesti in se dlje časa počutiti site, zmanjšuje apetit. Natto fižol lahko jeste s sojino omako, gorčico, drugimi začimbami ali jedo s parjenim rižem.
Vloženo kislo zelje
Slednje fermentirano živilo, ki učinkovito pomaga pri hujšanju, je kislo zelje. V zelju je po naravi veliko vlaknin, ki pomagajo omejiti prehrano. Ko nasoljen in fermentiran, bo okrepil več koristnih bakterij, pospešil prebavo in presnovo. Te koristne bakterije tudi pomagajo telesu, da zlahka absorbira hranila in krepijo imunski sistem. V procesu fermentacije kislega zelja bodo proizvedene nekatere snovi, ki vplivajo na presnovo lipidov v krvi, kar preprečuje debelost.
Glede na rezultate študije na skupini žensk so tiste, ki so redno uživale kislo zelje, lahko izgubile dvakrat toliko kilogramov, kot so jih izgubile ob uporabi drugih shujševalnih diet brez kakršnih koli zdravil. Fermentacija kislega zelja pomaga tudi pri pretvarjanju nezdrave glukoze v energijo, znižuje krvni sladkor in preprečuje sladkorno bolezen.
Kimchi
Ste se kdaj vprašali, zakaj je večina korejskih jedi nepogrešljivih s prisotnostjo kimčija? To je fermentirana hrana, ki jim olajša prebavo hrane, hkrati pa zmanjša količino kalorij in maščob v telesu. Glavne sestavine za pripravo kimčija so zelenjava in sadje, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Vlaknine vam bodo pomagale zmanjšati lakoto, vitamini pomagajo pri prebavi in pospešujejo presnovo.
Kimči je bogat z vlakninami, vitamini in minerali, kar vam pomaga zmanjšati lakoto in omejiti toleranco za kalorije.
Poleg tega kimči vsebuje tudi veliko laktobacilov, dobrih bakterij za prebavni sistem. Lactobacillus podpira razgradnjo hrane, prehransko ravnovesje in zavira rast škodljivih bakterij v črevesju. Uživanje fermentiranega kimčija tudi znižuje raven holesterola v krvi, izboljša visok krvni tlak in preprečuje srčno-žilne bolezni .
Kefir
Če želite shujšati in izgubiti trebušno maščobo, ne smete zanemariti uporabe kefirja. To je »superživilo«, ki pomaga pri hujšanju, kuri podkožno maščobo na predelih, ki so nagnjeni k maščobam, kot so trebuh, stegna, boki, hrbet,... Koristne bakterije v kefirju po mnenju britanskih znanstvenikov vplivajo na razgrajuje molekularno strukturo maščobnih celic, pospešuje metabolizem in preprečuje kopičenje podkožne maščobe.
Čeprav obstaja veliko koristi pri podpori hujšanja, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da kefir uporabljate zmerno, saj ne pretiravate, kar bo povzročilo stranske učinke. Vsak dan bi morali popiti le 200 do 400 ml kefirja. Prekomerna uporaba gob na kefirju zlahka povzroči gastritis, želodčne razjede , ...
Kombucha čaj
To je fermentiran čaj, priljubljen na Kitajskem in Japonskem. Glavne sestavine za pripravo čaja Kombucha so črni čaj, sladkor in Scoby seme. Čaj Kombucha ima blag plin, podoben sodi, kisli okus po kisu, sladek sladkor in blago aromo čaja. V tem čaju je bogata mlečna kislina, ki blagodejno vpliva na delovanje črevesja, pospešuje prebavo, deluje protivnetno in učinkovito hujša.
Pitje Kombucha čaja za hujšanje danes uporablja veliko mladih.
Nekatere študije tudi kažejo, da kombucha čaj vpliva na zmanjšanje prebave škroba, stabilizira krvni sladkor, preprečuje in podpira zdravljenje sladkorne bolezni. Kombucha čaj tudi znižuje raven slabega holesterola v krvi, povečuje raven dobrega holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za 31%.
V članku so informacije o fermentiranih živilih, ki pomagajo pri učinkovitem in varnem hujšanju . Glede na vaše želje ali shujševalni meni lahko ta živila dodate svojim dnevnim obrokom. Zgornja živila so dobra za telo, podpirajo prebavo, spodbujajo presnovo. Jejte pa le zmerno, če ne boste preveč jedli, bo slabo vplivalo na vaše zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Dodatek vitamina C za telo in opombe pri uporabi
Vitamin C je že dolgo znan kot nepogrešljivo hranilo za telo. Blackmores Bio C je eden najbolj priporočljivih dodatkov vitamina C, ki so danes na voljo.
V svoj dnevni jedilnik dodajte nenavadno, a hranljivo sadje
Na svetu je veliko nenavadnih sadežev od oblike do specifičnega okusa, skupno pa je, da imajo številne dobre učinke na zdravje. Morate poskusiti te nenavadne sadeže, da spremenite svoj dnevni okus.
Kaj je zmrzovanje? Kako varno in zdravo zamrzniti hrano
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!