Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Poimenujte fermentirana živila, ki varno in učinkovito podpirajo prebavo in hujšanje
Vloženo kislo zelje, jogurt, kimči, natto fižol itd. so fermentirana živila, ki so dobra za prebavila, poleg tega pa podpirajo hitro in varno hujšanje.
Fermentirana živila vsebujejo veliko probiotikov, ki pomagajo podpirati dobro prebavo in spodbujajo presnovo ter preprečujejo kopičenje maščobnih celic pod kožo in povzročajo povečanje telesne mase. Zato lahko pri sestavljanju dietnega menija dodate ta živila, da bo proces hujšanja ugodnejši. Tukaj je nekaj varnih in učinkovitih fermentiranih živil, ki podpirajo prebavo in hujšanje.
Natto fižol
Ena od skrivnosti hujšanja, ki jo uporabljajo mnogi Japonci, je uživanje fižola natto. To je jed iz fermentirane soje in je zelo priljubljena na Japonskem. Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo dobro uravnotežiti črevesni ekosistem. V jedi iz fižola Natto je veliko encimov proteaz, ki razgrajujejo beljakovine, spodbujajo pretvorbo maščobe v energijo in znižujejo slab holesterol v krvi.
Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo uravnovesiti dober črevesni ekosistem, podpirajo prebavo in varno hujšanje.
Sestava natto fižola je tudi zelo bogata z vlakninami, podpira dobro prebavo, preprečuje napihnjenost, prebavne motnje , pomaga hitreje jesti in se dlje časa počutiti site, zmanjšuje apetit. Natto fižol lahko jeste s sojino omako, gorčico, drugimi začimbami ali jedo s parjenim rižem.
Vloženo kislo zelje
Slednje fermentirano živilo, ki učinkovito pomaga pri hujšanju, je kislo zelje. V zelju je po naravi veliko vlaknin, ki pomagajo omejiti prehrano. Ko nasoljen in fermentiran, bo okrepil več koristnih bakterij, pospešil prebavo in presnovo. Te koristne bakterije tudi pomagajo telesu, da zlahka absorbira hranila in krepijo imunski sistem. V procesu fermentacije kislega zelja bodo proizvedene nekatere snovi, ki vplivajo na presnovo lipidov v krvi, kar preprečuje debelost.
Glede na rezultate študije na skupini žensk so tiste, ki so redno uživale kislo zelje, lahko izgubile dvakrat toliko kilogramov, kot so jih izgubile ob uporabi drugih shujševalnih diet brez kakršnih koli zdravil. Fermentacija kislega zelja pomaga tudi pri pretvarjanju nezdrave glukoze v energijo, znižuje krvni sladkor in preprečuje sladkorno bolezen.
Kimchi
Ste se kdaj vprašali, zakaj je večina korejskih jedi nepogrešljivih s prisotnostjo kimčija? To je fermentirana hrana, ki jim olajša prebavo hrane, hkrati pa zmanjša količino kalorij in maščob v telesu. Glavne sestavine za pripravo kimčija so zelenjava in sadje, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Vlaknine vam bodo pomagale zmanjšati lakoto, vitamini pomagajo pri prebavi in pospešujejo presnovo.
Kimči je bogat z vlakninami, vitamini in minerali, kar vam pomaga zmanjšati lakoto in omejiti toleranco za kalorije.
Poleg tega kimči vsebuje tudi veliko laktobacilov, dobrih bakterij za prebavni sistem. Lactobacillus podpira razgradnjo hrane, prehransko ravnovesje in zavira rast škodljivih bakterij v črevesju. Uživanje fermentiranega kimčija tudi znižuje raven holesterola v krvi, izboljša visok krvni tlak in preprečuje srčno-žilne bolezni .
Kefir
Če želite shujšati in izgubiti trebušno maščobo, ne smete zanemariti uporabe kefirja. To je »superživilo«, ki pomaga pri hujšanju, kuri podkožno maščobo na predelih, ki so nagnjeni k maščobam, kot so trebuh, stegna, boki, hrbet,... Koristne bakterije v kefirju po mnenju britanskih znanstvenikov vplivajo na razgrajuje molekularno strukturo maščobnih celic, pospešuje metabolizem in preprečuje kopičenje podkožne maščobe.
Čeprav obstaja veliko koristi pri podpori hujšanja, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da kefir uporabljate zmerno, saj ne pretiravate, kar bo povzročilo stranske učinke. Vsak dan bi morali popiti le 200 do 400 ml kefirja. Prekomerna uporaba gob na kefirju zlahka povzroči gastritis, želodčne razjede , ...
Kombucha čaj
To je fermentiran čaj, priljubljen na Kitajskem in Japonskem. Glavne sestavine za pripravo čaja Kombucha so črni čaj, sladkor in Scoby seme. Čaj Kombucha ima blag plin, podoben sodi, kisli okus po kisu, sladek sladkor in blago aromo čaja. V tem čaju je bogata mlečna kislina, ki blagodejno vpliva na delovanje črevesja, pospešuje prebavo, deluje protivnetno in učinkovito hujša.
Pitje Kombucha čaja za hujšanje danes uporablja veliko mladih.
Nekatere študije tudi kažejo, da kombucha čaj vpliva na zmanjšanje prebave škroba, stabilizira krvni sladkor, preprečuje in podpira zdravljenje sladkorne bolezni. Kombucha čaj tudi znižuje raven slabega holesterola v krvi, povečuje raven dobrega holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za 31%.
V članku so informacije o fermentiranih živilih, ki pomagajo pri učinkovitem in varnem hujšanju . Glede na vaše želje ali shujševalni meni lahko ta živila dodate svojim dnevnim obrokom. Zgornja živila so dobra za telo, podpirajo prebavo, spodbujajo presnovo. Jejte pa le zmerno, če ne boste preveč jedli, bo slabo vplivalo na vaše zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!