Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Poimenujte fermentirana živila, ki varno in učinkovito podpirajo prebavo in hujšanje
Vloženo kislo zelje, jogurt, kimči, natto fižol itd. so fermentirana živila, ki so dobra za prebavila, poleg tega pa podpirajo hitro in varno hujšanje.
Fermentirana živila vsebujejo veliko probiotikov, ki pomagajo podpirati dobro prebavo in spodbujajo presnovo ter preprečujejo kopičenje maščobnih celic pod kožo in povzročajo povečanje telesne mase. Zato lahko pri sestavljanju dietnega menija dodate ta živila, da bo proces hujšanja ugodnejši. Tukaj je nekaj varnih in učinkovitih fermentiranih živil, ki podpirajo prebavo in hujšanje.
Natto fižol
Ena od skrivnosti hujšanja, ki jo uporabljajo mnogi Japonci, je uživanje fižola natto. To je jed iz fermentirane soje in je zelo priljubljena na Japonskem. Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo dobro uravnotežiti črevesni ekosistem. V jedi iz fižola Natto je veliko encimov proteaz, ki razgrajujejo beljakovine, spodbujajo pretvorbo maščobe v energijo in znižujejo slab holesterol v krvi.
Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo uravnovesiti dober črevesni ekosistem, podpirajo prebavo in varno hujšanje.
Sestava natto fižola je tudi zelo bogata z vlakninami, podpira dobro prebavo, preprečuje napihnjenost, prebavne motnje , pomaga hitreje jesti in se dlje časa počutiti site, zmanjšuje apetit. Natto fižol lahko jeste s sojino omako, gorčico, drugimi začimbami ali jedo s parjenim rižem.
Vloženo kislo zelje
Slednje fermentirano živilo, ki učinkovito pomaga pri hujšanju, je kislo zelje. V zelju je po naravi veliko vlaknin, ki pomagajo omejiti prehrano. Ko nasoljen in fermentiran, bo okrepil več koristnih bakterij, pospešil prebavo in presnovo. Te koristne bakterije tudi pomagajo telesu, da zlahka absorbira hranila in krepijo imunski sistem. V procesu fermentacije kislega zelja bodo proizvedene nekatere snovi, ki vplivajo na presnovo lipidov v krvi, kar preprečuje debelost.
Glede na rezultate študije na skupini žensk so tiste, ki so redno uživale kislo zelje, lahko izgubile dvakrat toliko kilogramov, kot so jih izgubile ob uporabi drugih shujševalnih diet brez kakršnih koli zdravil. Fermentacija kislega zelja pomaga tudi pri pretvarjanju nezdrave glukoze v energijo, znižuje krvni sladkor in preprečuje sladkorno bolezen.
Kimchi
Ste se kdaj vprašali, zakaj je večina korejskih jedi nepogrešljivih s prisotnostjo kimčija? To je fermentirana hrana, ki jim olajša prebavo hrane, hkrati pa zmanjša količino kalorij in maščob v telesu. Glavne sestavine za pripravo kimčija so zelenjava in sadje, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Vlaknine vam bodo pomagale zmanjšati lakoto, vitamini pomagajo pri prebavi in pospešujejo presnovo.
Kimči je bogat z vlakninami, vitamini in minerali, kar vam pomaga zmanjšati lakoto in omejiti toleranco za kalorije.
Poleg tega kimči vsebuje tudi veliko laktobacilov, dobrih bakterij za prebavni sistem. Lactobacillus podpira razgradnjo hrane, prehransko ravnovesje in zavira rast škodljivih bakterij v črevesju. Uživanje fermentiranega kimčija tudi znižuje raven holesterola v krvi, izboljša visok krvni tlak in preprečuje srčno-žilne bolezni .
Kefir
Če želite shujšati in izgubiti trebušno maščobo, ne smete zanemariti uporabe kefirja. To je »superživilo«, ki pomaga pri hujšanju, kuri podkožno maščobo na predelih, ki so nagnjeni k maščobam, kot so trebuh, stegna, boki, hrbet,... Koristne bakterije v kefirju po mnenju britanskih znanstvenikov vplivajo na razgrajuje molekularno strukturo maščobnih celic, pospešuje metabolizem in preprečuje kopičenje podkožne maščobe.
Čeprav obstaja veliko koristi pri podpori hujšanja, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da kefir uporabljate zmerno, saj ne pretiravate, kar bo povzročilo stranske učinke. Vsak dan bi morali popiti le 200 do 400 ml kefirja. Prekomerna uporaba gob na kefirju zlahka povzroči gastritis, želodčne razjede , ...
Kombucha čaj
To je fermentiran čaj, priljubljen na Kitajskem in Japonskem. Glavne sestavine za pripravo čaja Kombucha so črni čaj, sladkor in Scoby seme. Čaj Kombucha ima blag plin, podoben sodi, kisli okus po kisu, sladek sladkor in blago aromo čaja. V tem čaju je bogata mlečna kislina, ki blagodejno vpliva na delovanje črevesja, pospešuje prebavo, deluje protivnetno in učinkovito hujša.
Pitje Kombucha čaja za hujšanje danes uporablja veliko mladih.
Nekatere študije tudi kažejo, da kombucha čaj vpliva na zmanjšanje prebave škroba, stabilizira krvni sladkor, preprečuje in podpira zdravljenje sladkorne bolezni. Kombucha čaj tudi znižuje raven slabega holesterola v krvi, povečuje raven dobrega holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za 31%.
V članku so informacije o fermentiranih živilih, ki pomagajo pri učinkovitem in varnem hujšanju . Glede na vaše želje ali shujševalni meni lahko ta živila dodate svojim dnevnim obrokom. Zgornja živila so dobra za telo, podpirajo prebavo, spodbujajo presnovo. Jejte pa le zmerno, če ne boste preveč jedli, bo slabo vplivalo na vaše zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kako pripraviti nekaj jedi na keto meniju za zaposlene ljudi
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!