Joga vaje za zdravljenje degeneracije hrbtenice

Po mnenju strokovnjakov naj bi ljudje s spondilolistezo poleg uporabe ustreznih metod zdravljenja kombinirali tudi vaje joge. Torej, ali obstajajo kakšne jogijske vaje za zdravljenje degeneracije hrbtenice, ki so zelo učinkovite? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!

Strokovnjaki za osteoartritis pravijo, da je joga eden najprimernejših predmetov za ljudi s spondilolistezo. Redna vadba joge bo aktivno podpirala proces zdravljenja. Če želite dobiti vaje joge za zdravljenje degeneracije hrbtenice, sledite naslednjemu članku našega bloga aFamilyToday!

Kaj je degeneracija hrbtenice?

Degeneracija hrbtenice zmanjša bolnikovo gibljivost 

Osteoartritis je medicinski izraz, ki se uporablja za opis osteoartritisa hrbtenice. To je danes zelo pogosta bolezen kosti in sklepov, običajno se pojavi pri ljudeh, starih približno 35 let in več. 

Spondilolisteza povzroča bolečine v hrbtu , vratu, artritis, vraščanje bodic v vretencih, kar zmanjšuje gibljivost bolnika. Če bolezni ne zdravimo pravilno in pravočasno, lahko povzroči številne nevarne zaplete, kot so blaga otrplost okončin, bolečine in občutljivost, ki vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti. Hujše lahko povzročijo atrofijo mišic, paralizo okončin, celo trajno invalidnost.

Učinkovite vaje joge za zdravljenje degeneracije hrbtenice, ki jih morate poznati 

Vadba joge pomaga zdraviti degeneracijo hrbtenice, vendar vsi ne vedo, kako vaditi koristne položaje. Tukaj je nekaj položajev, ki jih lahko uporabite za zdravljenje degeneracije hrbtenice. Ne zamudite!

Mačja poza 

Vadba mačje poze vam pomaga, da se sprostite 

Vadba mačje poze bo pomagala raztegniti celotno ledveno hrbtenico in vratna vretenca ter sprostiti stisnjene živce. To ne pomaga samo pri premagovanju degenerativnega stanja hrbtenice , ampak tudi pomaga pacientovemu telesu, da se sprosti in udobno, ter bolje spi.

Izvedite:

• Pripravite se v lezeči položaj na tleh, z rokami in nogami vzporedno ena z drugo, tako da ustvarite pozo, podobno stoječi drži mačke.
• Globoko vdihnite, upognite hrbet in nežno dvignite zadnjico z obrazom navzgor.
• Zadržite pozo 10-15 sekund.
• Nato izdihnite, napnite trebušne in bočne mišice, nato pa povlecite hrbet in zadnjico navzgor, medtem ko spustite glavo in nežno izdihnete.
• Zgornje gibe ponovite 6-8 krat.

 Jogijske vaje za zdravljenje degeneracije hrbtenice s pozo kobre 

Poza Cobra vam pomaga uravnovesiti hormone v telesu 

Vadba joge v pozi Cobra pomaga izboljšati nadzor nad dihanjem, bolj sproščen um. Poleg tega ta poza pomaga povečati krvni obtok in uravnovesiti raven hormonov v telesu. Poleg tega ta praksa joge pomaga odstraniti toksine, uničiti proste radikale od tam, se boriti proti staranju kože in izboljšati številna kožna stanja, kot so akne, gube, luskavica.

Izvedite:

• Bolnik leži z licem navzdol na tleh in pozira kot kobra.
• Z rokami trdno pritisnite na tla, da boste lažje uporabili silo za dvig zgornjega dela telesa.
• Pazite, da ramena zavihate stran od ušes, tako da so komolci blizu pasu. Hkrati sprostite boke.
• Zadržite položaj 5-7 sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

Za najboljši učinek je potrebno izvesti 8-krat / 1 vajo in vzdrževati 3-krat / vajo.

 Otroška poza 

Vadba otroškega položaja joge pomaga pri zdravljenju degeneracije hrbtenice

To je zelo pogosta vaja in jo je zelo enostavno narediti. Kako izvajati položaje joge na naslednji način:

• Najprej se usedite na tla s pokrčenimi nogami in se nato usedite na pete, nato iztegnite kolena in boke.
• Upognite se naprej, medtem ko držite stegna, nato pa počasi iztegnite boke.
• Iztegnite roke naravnost nad glavo, tako da so dlani v liniji s koleni, nato sprostite ramena na tleh in ritmično dihajte približno 30 sekund do 1 minute.
• Nežno dvignite telo, vrnite roke v prvotni položaj, nežno dihajte in nato zaključite vajo.

Stvari, ki jih morate imeti v mislih pri vadbi joge za zdravljenje degeneracije hrbtenice 

Zmerna vadba joge vam pomaga preprečiti poškodbe

Izbira načina vadbe joge za degeneracijo hrbtenice je izjemno pomembna, saj vam pomaga preprečiti poslabšanje bolezni zaradi nepotrebnih poškodb. Ko torej izbirate jogo za vadbo, morate upoštevati nekaj stvari:

• Posvetujte se z zdravnikom specialistom, da ugotovi vaše fizično stanje in zdravje, da ugotovite, ali je primerno izvajati to vadbo, da preprečite, da bi bolezen postala resnejša in težje ozdravljiva.
• Ko prvič začnete vaditi, morate vaditi počasi, da se vaše telo navadi. Preden začnete s katero koli vadbo, se morate vsaj 10 minut nežno ogreti, da zmehčate sklepe.
• Pri vadbi je potrebno imeti natančen vodnik, izogibati se vadbi doma po knjigah ali kasetah, ki povzročajo poškodbe  hrbtenice .

Zgoraj so delitve iz bloga aFamilyToday o poznavanju jogijskih vaj za zdravljenje degeneracije hrbtenice . Upamo, da vam bomo pomagali pridobiti več znanja, da se boste kmalu znebili degeneracije hrbtenice.