Indijski oreščki so dišečega, bogatega okusa, nekoliko mesnati in okusni ob uživanju. To seme se uporablja v številnih jedeh in dnevnih pijačah. Hkrati se proizvajajo tudi v prigrizke. Kakšna je torej prehranska sestava indijskih oreščkov? Kakšne so koristi za zdravje?
Indijski orešček je oreh, pridelan iz drevesa indijskega oreščka (Anacardium occidentale), rastline iz družine riževcev (Anacardiaceae). Drevo indijskega oreščka je domorodno v severovzhodni Braziliji, vendar ga zdaj pogosto gojijo v mnogih delih sveta, vključno z Azijo, Afriko in obema Amerikama.
Hranilna sestava indijskih oreščkov
Indijski oreščki vsebujejo veliko hranil, bistvenih za zdravje. So bogat vir nenasičenih maščob in vsebujejo antioksidante, vlaknine, vitamine B in minerale, kot so baker, magnezij, mangan in cink. Kot rezultat, indijski oreščki prinašajo številne koristi za zdravje, zlasti podpirajo zdravje srca, znižujejo holesterol, znižujejo krvni sladkor in krepijo imunski sistem.
Indijski oreščki vsebujejo veliko hranilnih snovi, potrebnih za zdravje
Glede na nacionalno zbirko hranil Ministrstva za kmetijstvo ZDA bo 1 unča indijskih oreščkov (približno 28,35 g) vsebovala:
Poleg tega so indijski oreščki hranljivo živilo, saj telesu zagotavljajo vrsto mineralov in vitaminov, kot sledi:
Uporaba indijskih oreščkov
Prehranske sestavine v indijskih oreščkih imajo številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj prednosti indijskih oreščkov:
Napajanje
Indijski oreščki vsebujejo veliko maščob in ogljikovih hidratov, ki so odličen vir energije za telo. Majhna količina indijskih oreščkov vam bo pomagala imeti dovolj energije za delovanje čez dan.
Zaščitite srce
Indijski oreščki so bogati tudi z nenasičenimi maščobami in vitaminom E. Te snovi imajo sposobnost zniževanja slabega holesterola v krvi, kar pomaga zaščititi srce pred nevarnimi boleznimi, kot sta možganska kap in srčni infarkt .
Indijski oreščki vsebujejo veliko nenasičenih maščob
AIDS prebava
Ti oreščki so tudi bogati z vlakninami, ki pomagajo zmanjšati tveganje za zaprtje in druge prebavne težave. Hkrati pa imajo indijski oreščki tudi sposobnost zmanjševanja črevesnih vnetij.
Podpira krepitev imunskega sistema
Indijski oreščki vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Ta hranila bodo pomagala okrepiti odpornost telesa in podpirala preprečevanje okužb.
Dobro za zdravje možganov
Hranilna sestava indijskih oreščkov vsebuje veliko antioksidantov, vključno z vitaminom E, selenom in magnezijem. To seme ima torej sposobnost zaščititi možganske celice pred poškodbami, ki jih povzročita stres in starost.
Zmanjšajte tveganje za raka
Antioksidanti v indijskih oreščkih pomagajo zaščititi celice pred škodljivimi prostimi radikali . S tem se zmanjša tveganje za raka.
Hujšanje
Čeprav indijski oreščki vsebujejo veliko maščob, ne povzročajo povečanja telesne teže, če jih uživamo v pravem odmerku in v kombinaciji s pravilno prehrano. Tudi če ga zaužijete pravilno in v pravem odmerku, bo pomagal pri učinkoviti izgubi maščobe.
Nekaj opomb pri uporabi indijskih oreščkov
Čeprav imajo indijski oreščki veliko koristi za zdravje, moramo pri njihovi uporabi upoštevati nekaj pomembnih stvari, da bi zagotovili njihovo zdravstveno varnost:
Za dobro zdravje bi morali jesti zmerno količino indijskih oreščkov
Skratka, prehranske sestavine v indijskih oreščkih so izjemno koristne za zdravje ljudi. Vendar je treba upoštevati, da uporabite dovolj v skladu s priporočili in dobro usmerite shranjevanje!
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
