Ob prekomerni vadbi bo človeško telo imelo simptome, kot so: utrujenost, bolečina. To so lahko znaki, da imate elektrolitsko neravnovesje.
Elektroliti so minerali, ki so potrebni ne le za fizično, ampak tudi za duševno delovanje telesa. Vendar pa bomo vsakič, ko bomo vadili z visoko intenzivnostjo, izgubili veliko količino teh snovi, zaradi česar bo telo padlo v stanje utrujenosti. Zato je nujen zadosten vnos elektrolitov.
Kaj je elektrolitska motnja?
Elektroliti se običajno v določeni količini izgubijo vsak dan s športnimi aktivnostmi ali presnovo telesa. Zato je zelo pomembno vzdrževati ravnovesje ravni elektrolitov v telesu. Če je ta raven višja ali nižja od običajne, bo to povzročilo številne negativne učinke.
Motnje elektrolitov lahko vplivajo na delovanje živčnega sistema, prebavnega sistema. Ljudje z motnjo imajo pogosto blage simptome, kot so: občutek utrujenosti, bolečine v telesu, hujši so lahko driska , bolečine v mišicah, razbijanje srca itd.
Motnje elektrolitov negativno vplivajo na zdravje
Kako napolniti elektrolite v telesu
Kako torej telesu na najbolj razumen način dodajati elektrolite in se izogniti previsoki ali prenizki ravni elektrolitov v telesu? Zbrali smo nekaj najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za dodajanje elektrolitov, ki si jih preprosto ne smete privoščiti. To je:
Skozi zdravo prehrano
Elektroliti se pojavijo prav v hrani za dnevne obroke vaše družine. Zato bo gradnja zdrave, razumne prehrane telo dopolnila z minerali in vitamini, ki so koristni za zdravje.
Zdravstveni strokovnjaki priporočajo tudi živila, ki telesu zagotavljajo elektrolite, kot so:
Pijte pijače za nadomeščanje elektrolitov
Poleg oblikovanja zdrave prehrane, kadarkoli telo pokaže znake pomanjkanja elektrolitov, ga nadomestite s pitjem vode, bogate z elektroliti. To je učinkovit način, ki vam pomaga pri obnavljanju elektrolitov in učinkoviti rehidraciji. Posledično se izognite pretirani dehidraciji in izboljšajte svojo telesno pripravljenost.
Pitje vode za nadomeščanje elektrolitov prinaša telesu številne koristi
Nekatere pijače pomagajo obnoviti elektrolite med vadbo
Dnevno obnavljanje elektrolitov je izredno potrebno, zlasti med vadbo. Tukaj je nekaj pijač, ki vam bodo pomagale hitro obnoviti elektrolite, in sicer:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder z okusom jagodičja
Endurance Fuel Tailwind z okusom jagodičja, ki je na voljo v obliki praška, ki se zlahka raztopi v vodi, velja za enega najučinkovitejših elektrolitskih dodatkov na današnjem trgu. Zasnova izdelka je tudi izjemno kompaktna, tako da ga lahko zelo udobno nosite s seboj.
Sestava tega izdelka vključuje številne elektrolite, kot so: natrij (natrij), kalcij (kalcij), kalij (kalij), magnezij (magnezij). To so bistvene snovi v procesu zagotavljanja neposredne energije telesu, še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Pomaga vam podaljšati čas in intenzivnost aktivnosti ter tako izboljšati učinkovitost vaše vadbe.
Še posebej, ta izdelek ima tudi jagodičev okus, ne vsebuje umetnih sestavin, ki negativno vplivajo na zdravje. Zato uporabniki ne bodo imeli težkega želodca, prebavnih motenj, bruhanja kot pri mnogih elektrolitskih dodatkih na trgu. Izdelek je popolnoma primeren tudi za vegetarijance in ljudi z alergijami na laktozo, saj v sestavinah ne vsebuje mlečnih izdelkov.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder z okusom jagodičja
Kamizol elektrolitska voda za rehidracijo
Druga možnost je uporaba nadomestne vode za elektrolit Kamizol. Prednost tega izdelka je, da je enostaven za prenašanje in uporabo. To je razlog, zakaj rehidracijski napitek Kamizol z elektrolitom ima veliko ljudi prednost.
Da bi zadovoljil raznolike potrebe kupcev, je proizvajalec lansiral veliko izdelkov z različnimi dizajni in okusi, kot so: Kamizol nadomestni napitek za elektrolite pomaranča , jagoda, limona ... Poleg tega vsebuje snovi, potrebne za telo, številni izdelki vsebujejo tudi vitamine, sladkor , ... primerno za odrasle in otroke. Zato skrbno raziščite in izberite pravi izdelek za svoje potrebe!
Sadni sokovi
Nekateri sokovi vsebujejo veliko bistvenih elektrolitov, kot so: natrij, kalcij, kalij, ki jih lahko omenimo kot: kokosovo vodo, sok lubenice, pomarančni sok itd., ki so bogati z elektroliti, hkrati pa zagotavljajo veliko vitaminov, ki so koristni za zdravje. Poleg tega je to sadje zelo dobro poznano v vsakdanjem življenju številnih vietnamskih družin in ga je mogoče zlahka najti in kupiti na tržnicah in supermarketih.
Sadni sokovi vsebujejo veliko bistvenih hranil
Kot vidite, je dodajanje elektrolitov nekaj, za kar je treba poskrbeti vsak dan, ne le takrat, ko je vaše telo utrujeno. Vsak od nas mora biti pozoren tudi na proces dovajanja elektrolitov v telo, da se je smiselno izogniti negativnim vplivom na zdravje.
Lipomi hrbta so pogosti pri odraslih in se lahko pojavijo pri obeh spolih. Vendar pa je veliko ljudi to težavo prezrlo, saj ne povzroča izgube estetike in nevšečnosti v vsakdanjem življenju. In ko ta tumor raste, je boleč in je lahko nevaren, mora veliko ljudi opraviti operacijo zadnjega lipoma.
Merilnik SpO2 je naprava za spremljanje zdravja doma. Če se sprašujete, kateri izdelek izbrati, si danes oglejte 7 dobrih ročnih merilnikov SpO2.
Ali je katastrofa vstopila ali bo kmalu vstopila v 60. leta? Če je odgovor pritrdilen, potem vam bo članek o navadah, ki jih po 60. letu ne smete početi, zelo pomagal.
Nadzor tuberkuloze je izziv za svetovno zdravje in tudi v Vietnamu. Ena od rešitev za to je zgodnje odkrivanje in zdravljenje latentne tuberkuloze. Kako odkriti latentno tuberkulozo, izveste v naslednjem članku!
Poporodna analna razpoka je stanje, ki ga doživi veliko žensk po porodu. Zakaj se pri ženskah po porodu pogosto pojavijo analne razpoke? Kako to stanje vpliva na vaše zdravje in vsakdanje življenje? Kako ravnati z analno razpoko po porodu? Ugotovite z nami zdaj.
Krinka je preveč seznanjena s priljubljenimi ljudskimi zdravili. Kakšna je torej resnična uporaba listov guise, kako jih uporabiti? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o blagodejnih učinkih kopeli za stopala iz betelovih listov na zdravje!
Ali naj ali ne sme uporabljati raztopine za hitro razkuževanje za čiščenje rok in drugih predmetov. Na kaj moramo biti med uporabo pozorni, da zagotovimo učinkovitost uničevanja bakterij?
Ob prekomerni vadbi bo človeško telo imelo simptome, kot so: utrujenost, bolečina. To so lahko znaki, da imate elektrolitsko neravnovesje.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
