Ob prekomerni vadbi bo človeško telo imelo simptome, kot so: utrujenost, bolečina. To so lahko znaki, da imate elektrolitsko neravnovesje.
Elektroliti so minerali, ki so potrebni ne le za fizično, ampak tudi za duševno delovanje telesa. Vendar pa bomo vsakič, ko bomo vadili z visoko intenzivnostjo, izgubili veliko količino teh snovi, zaradi česar bo telo padlo v stanje utrujenosti. Zato je nujen zadosten vnos elektrolitov.
Kaj je elektrolitska motnja?
Elektroliti se običajno v določeni količini izgubijo vsak dan s športnimi aktivnostmi ali presnovo telesa. Zato je zelo pomembno vzdrževati ravnovesje ravni elektrolitov v telesu. Če je ta raven višja ali nižja od običajne, bo to povzročilo številne negativne učinke.
Motnje elektrolitov lahko vplivajo na delovanje živčnega sistema, prebavnega sistema. Ljudje z motnjo imajo pogosto blage simptome, kot so: občutek utrujenosti, bolečine v telesu, hujši so lahko driska , bolečine v mišicah, razbijanje srca itd.
Motnje elektrolitov negativno vplivajo na zdravje
Kako napolniti elektrolite v telesu
Kako torej telesu na najbolj razumen način dodajati elektrolite in se izogniti previsoki ali prenizki ravni elektrolitov v telesu? Zbrali smo nekaj najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za dodajanje elektrolitov, ki si jih preprosto ne smete privoščiti. To je:
Skozi zdravo prehrano
Elektroliti se pojavijo prav v hrani za dnevne obroke vaše družine. Zato bo gradnja zdrave, razumne prehrane telo dopolnila z minerali in vitamini, ki so koristni za zdravje.
Zdravstveni strokovnjaki priporočajo tudi živila, ki telesu zagotavljajo elektrolite, kot so:
Pijte pijače za nadomeščanje elektrolitov
Poleg oblikovanja zdrave prehrane, kadarkoli telo pokaže znake pomanjkanja elektrolitov, ga nadomestite s pitjem vode, bogate z elektroliti. To je učinkovit način, ki vam pomaga pri obnavljanju elektrolitov in učinkoviti rehidraciji. Posledično se izognite pretirani dehidraciji in izboljšajte svojo telesno pripravljenost.
Pitje vode za nadomeščanje elektrolitov prinaša telesu številne koristi
Nekatere pijače pomagajo obnoviti elektrolite med vadbo
Dnevno obnavljanje elektrolitov je izredno potrebno, zlasti med vadbo. Tukaj je nekaj pijač, ki vam bodo pomagale hitro obnoviti elektrolite, in sicer:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder z okusom jagodičja
Endurance Fuel Tailwind z okusom jagodičja, ki je na voljo v obliki praška, ki se zlahka raztopi v vodi, velja za enega najučinkovitejših elektrolitskih dodatkov na današnjem trgu. Zasnova izdelka je tudi izjemno kompaktna, tako da ga lahko zelo udobno nosite s seboj.
Sestava tega izdelka vključuje številne elektrolite, kot so: natrij (natrij), kalcij (kalcij), kalij (kalij), magnezij (magnezij). To so bistvene snovi v procesu zagotavljanja neposredne energije telesu, še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Pomaga vam podaljšati čas in intenzivnost aktivnosti ter tako izboljšati učinkovitost vaše vadbe.
Še posebej, ta izdelek ima tudi jagodičev okus, ne vsebuje umetnih sestavin, ki negativno vplivajo na zdravje. Zato uporabniki ne bodo imeli težkega želodca, prebavnih motenj, bruhanja kot pri mnogih elektrolitskih dodatkih na trgu. Izdelek je popolnoma primeren tudi za vegetarijance in ljudi z alergijami na laktozo, saj v sestavinah ne vsebuje mlečnih izdelkov.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder z okusom jagodičja
Kamizol elektrolitska voda za rehidracijo
Druga možnost je uporaba nadomestne vode za elektrolit Kamizol. Prednost tega izdelka je, da je enostaven za prenašanje in uporabo. To je razlog, zakaj rehidracijski napitek Kamizol z elektrolitom ima veliko ljudi prednost.
Da bi zadovoljil raznolike potrebe kupcev, je proizvajalec lansiral veliko izdelkov z različnimi dizajni in okusi, kot so: Kamizol nadomestni napitek za elektrolite pomaranča , jagoda, limona ... Poleg tega vsebuje snovi, potrebne za telo, številni izdelki vsebujejo tudi vitamine, sladkor , ... primerno za odrasle in otroke. Zato skrbno raziščite in izberite pravi izdelek za svoje potrebe!
Sadni sokovi
Nekateri sokovi vsebujejo veliko bistvenih elektrolitov, kot so: natrij, kalcij, kalij, ki jih lahko omenimo kot: kokosovo vodo, sok lubenice, pomarančni sok itd., ki so bogati z elektroliti, hkrati pa zagotavljajo veliko vitaminov, ki so koristni za zdravje. Poleg tega je to sadje zelo dobro poznano v vsakdanjem življenju številnih vietnamskih družin in ga je mogoče zlahka najti in kupiti na tržnicah in supermarketih.
Sadni sokovi vsebujejo veliko bistvenih hranil
Kot vidite, je dodajanje elektrolitov nekaj, za kar je treba poskrbeti vsak dan, ne le takrat, ko je vaše telo utrujeno. Vsak od nas mora biti pozoren tudi na proces dovajanja elektrolitov v telo, da se je smiselno izogniti negativnim vplivom na zdravje.
Lipomi hrbta so pogosti pri odraslih in se lahko pojavijo pri obeh spolih. Vendar pa je veliko ljudi to težavo prezrlo, saj ne povzroča izgube estetike in nevšečnosti v vsakdanjem življenju. In ko ta tumor raste, je boleč in je lahko nevaren, mora veliko ljudi opraviti operacijo zadnjega lipoma.
Merilnik SpO2 je naprava za spremljanje zdravja doma. Če se sprašujete, kateri izdelek izbrati, si danes oglejte 7 dobrih ročnih merilnikov SpO2.
Ali je katastrofa vstopila ali bo kmalu vstopila v 60. leta? Če je odgovor pritrdilen, potem vam bo članek o navadah, ki jih po 60. letu ne smete početi, zelo pomagal.
Nadzor tuberkuloze je izziv za svetovno zdravje in tudi v Vietnamu. Ena od rešitev za to je zgodnje odkrivanje in zdravljenje latentne tuberkuloze. Kako odkriti latentno tuberkulozo, izveste v naslednjem članku!
Poporodna analna razpoka je stanje, ki ga doživi veliko žensk po porodu. Zakaj se pri ženskah po porodu pogosto pojavijo analne razpoke? Kako to stanje vpliva na vaše zdravje in vsakdanje življenje? Kako ravnati z analno razpoko po porodu? Ugotovite z nami zdaj.
Krinka je preveč seznanjena s priljubljenimi ljudskimi zdravili. Kakšna je torej resnična uporaba listov guise, kako jih uporabiti? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o blagodejnih učinkih kopeli za stopala iz betelovih listov na zdravje!
Ali naj ali ne sme uporabljati raztopine za hitro razkuževanje za čiščenje rok in drugih predmetov. Na kaj moramo biti med uporabo pozorni, da zagotovimo učinkovitost uničevanja bakterij?
Ob prekomerni vadbi bo človeško telo imelo simptome, kot so: utrujenost, bolečina. To so lahko znaki, da imate elektrolitsko neravnovesje.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
