Ali je katastrofa vstopila ali bo kmalu vstopila v 60. leta? Če je odgovor pritrdilen, potem vam bo članek o navadah, ki jih po 60. letu ne smete početi, zelo pomagal.
Starost prihaja počasi – morda začnete zadihati, ko se povzpnete za dve nadstropji, zamudite običajni avtobus ali pa se ne spomnite imena znanega igralca iz vašega najljubšega filma. V mislih se vam morda zdi, da ste desetletje ali dve mlajši, kot ste v resnici, a sčasoma vas bo proces staranja dohitel. To je čas, ko morate resno začeti skrbeti za svoje zdravje in opustiti slabe navade.
Dobra novica je, da še vedno lahko kaj spremenite, nikoli ni prepozno, da sprejmete novo zdravstveno navado v kateri koli starosti. "Majhne spremembe vodijo do trajnih rezultatov za naše zdravje," pravi dr. Krystal L. Culler, ustanoviteljica Wellness centra. Tukaj so navade, ki jih strokovnjaki priporočajo, da spremenite po 60. letu, da boste imeli boljše telo.
Redno opuščate pitje vode
S staranjem se vaš občutek žeje zmanjša. Starejši ljudje so bolj dehidrirani kot mlajši, ker ne čutijo žeje. To povzroča težave z okužbami sečil, nihanjem krvnega tlaka, zmanjšano aktivnostjo, utrujenostjo in izgubo elektrolitov. Če želite ugotoviti, ali pijete dovolj, pazite na urin. Osnovno pravilo je, da mora biti vaš urin bledo rumen, podoben barvi slame. Če je pretemno, ne pijete dovolj in takoj napolnite vodo. Če je voda čista, verjetno pijete preveč vode.
Voda je nepogrešljiva sestavina za ohranjanje življenja
Ne spreminjate svojih vaj
Veliko ljudi ima še vedno enako rutino vadbe kot v mladosti, a ko se naše telo stara, je sprememba vadbe nujna. Ker se ljudje starajo, lahko nekatere dejavnosti povzročijo več poškodb. Ko se ljudje starajo, bi se morali začeti osredotočati na bolj obnovitvene vaje, vaje za ravnotežje, vaje za moč in vaje z utežmi. Vadba z utežmi bo dodatno povečala tvorbo kosti in povzročila manj poškodb in padcev.
Zdravilo jemljete več let
Cilj zdravila je obnoviti zdravje, da se telo vzpostavi v pravilni homeostazi. Prehrana, telesna vadba in spremembe življenjskega sloga so glavni recepti za večino zdravstvenih težav. Ljudje morajo biti pozorni, da se prepričajo, ali poskušajo opustiti ali zmanjšati odmerek, ki ga potrebujejo.
Pri 60 letih boste morda morali k zdravniku, da prilagodi vaš recept
Niste cepljeni
Mnogi ljudje preskočijo cepljenje v otroštvu in se proti gripi ne cepijo vsako leto. Ljudje bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom in posodobiti cepiva.
Preskočite redne preglede oči
Starostna degeneracija makule (AMD) je glavni vzrok slepote pri ljudeh, starejših od 50 let, v Združenih državah. Med potekom bolezni lahko povzroči zamegljen vid, iznakaženost in sčasoma popolno izgubo osrednjega vida. Pomembno je, da redno opravljate preglede oči, da preventivno zaščitite svoj vid.
Pijte kofein opoldne
V povprečju traja 5 ur, da polovica naše porabe kofeina upade, in do 10-15 ur, da ne vpliva več na naše telo in možgane. Za miren spanec preklopite na način brez kofeina. Ne pozabite, da je kofein tudi diuretik in lahko poveča pogostost odhodov na stranišče in potrebo po več tekočine, da se odžejamo.
Ne spi dovolj
Takoj zavrzite načrt, da nadoknadite konec tedna, ker se pojavi pomanjkanje spanja. Spanca ne moremo »založiti« in mit je, da moramo z leti manj spati. V naših 60-ih in več bi si morali še vedno prizadevati za spanje 7-9 ur na noč. Vsak dan dajte prednost kakovostnemu spancu in si privoščite dovolj počitka.
Spanje je pomembno ne glede na starost
Nehajte kriviti svojo starost
Izogibajte se obtoževanju svoje starosti. Biti optimističen in ljubiti življenje je pomemben ključ do dobrega zdravja. Torej, namesto da ves dan razmišljate o tem, da se starate, se naučite v tem uživati. V tem času boste postali svobodni, saj dela ni več preveč, zato je iskanje več hobijev, kot so šah, pletenje, ... ali klepet s prijatelji, način, da bo življenje bolj pestro.
Po 60. letu se naša telesa začnejo najbolj očitno starati. To je neustavljiv naravni proces, zato vadite prilagajanje, prilagodite svoje navade, da se vaše telo na te spremembe prilagodi na najbolj zdrav način.
Ste se kdaj vprašali, na kateri strani žvečiti desno stran, da bi vzpostavili ravnovesje? Ta težava ne vpliva le na estetiko, ampak vpliva tudi na vaše zdravje. Kako torej rešiti ta problem?
V vsakdanjem življenju se zelo enostavno srečamo s poškodbami, ki jih povzročijo neprevidne dejavnosti, nesreče, operacije itd., ki povzročijo raztrganje kožnega tkiva. Te rane so preproste, a če jih ne zdravimo pravočasno, so zelo dovzetne za okužbe, hujše od gangrene. Naslednji članek bo razkril 4 vrste topikalnih zdravil, ki pomagajo pri celjenju ran in so danes najučinkovitejša, na katera se lahko obrnete in uporabite.
Z vstopom v srednja leta postane zdravje kosti pomembno vprašanje za mnoge ljudi. Za ohranjanje zdravja in prožnosti kosti in sklepov je potrebna uravnotežena prehrana in dopolnjeno z mlekom iz orehov, ki so še posebej sposobni pomembno spodbujati zdravje kosti in sklepov. Raziščimo prednosti in vrste mleka iz orehov, ki je dobro za kosti in sklepe v srednjih letih.
Cervikalna nabotova cista je preprosto benigna lezija, ki vpliva na reproduktivno zdravje ženske le, če jo spremljajo znaki poškodbe ali zapleti. Kaj je torej nabotova cista? Kako dolgo se nabotijske ciste vzdržijo spolnih odnosov? Na vsa so odgovori v spodnjem članku.
Morda se težko spopadate s svojim modrim izcedkom. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj obstaja veliko preprostih in učinkovitih domačih zdravil za modri izcedek. Naslednji članek vsebuje predloge za zdravljenje modrega izcedka doma, tako da lahko takoj uporabite za izboljšanje svojega stanja.
Fige so odličen vir prehranskih vlaknin in so bogate s kalcijem za močne kosti. Kako torej pravilno jesti fige? Ali lahko fige uživamo surove? Poiščimo odgovor v tem članku.
Hipertenzija pri starejših velja za izjemno pogosto bolezen in ima bolnike hude posledice, če je ne zdravimo.
V industriji čebeljih izdelkov je matični mleček eden redkih in priljubljenih izdelkov. Matični mleček velja za hrano matice v panju, imel pa naj bi številne zdravstvene koristi. V tem članku bomo izvedeli, kako razlikovati pravi matični mleček od ponaredka, kar vam bo pomagalo zagotoviti kakovost in učinkovitost izdelka, ki ga uporabljate.
Med nosečnostjo je žensko telo podvrženo številnim spremembam, ki oslabijo imunski sistem. Zaradi tega so nosečnice bolj dovzetne za prehlade in druge nalezljive bolezni. Mnogi se sprašujejo, kako zdraviti prehlad in gripo pri nosečnicah v zadnjih 3 mesecih. Naučimo se z blogom aFamilyToday o tem, kako skrbeti za zdravje nosečnic!
Ko govorimo o živilih, ki so dobra za kosti in sklepe, ljudje pogosto pomislimo na s kalcijem bogate sestavine, kot so meso, ribe, jajca ali mleko ... Vendar, ali ste vedeli, da zelenjava zagotavlja tudi veliko hranilnih snovi za sistem. naš mišično-skeletni sistem. Ugotovimo, katera zelenjava je dobra za kosti in sklepe z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
