Ali je vroče piti chia semena? Koristi in škode chia semen

Chia semena so ena izmed super hranljivih živil, ki se jih mnogi odločijo uporabljati zaradi njihove odlične uporabe. Vendar pa je še vedno veliko ljudi, ki jih skrbi, ali bo pitje chia semen pekoče. Torej, odgovorimo na to vprašanje skupaj.

Chia semena so hranljivo seme, pogosto mislite, da več ko pojeste, več hranilnih snovi lahko absorbirate in prinesete številne koristi za zdravje. Vendar pa lahko še vedno občutite nekaj škodljivih učinkov chia semen, če jih uporabljate nepravilno. Ali je vroče piti chia semena? Ugotovimo prednosti, škode in kako pravilno piti chia semena.

Učinki chia semen

Čeprav so chia semena majhna semena, veljajo za »superhrano« z edinstvenim okusom. Privrženci vegetarijanske prehrane se odločijo za nadomestitev hranil, ki jih vsebujejo jajca in ribe.

Chia semena imajo številne koristi za zdravje

Kakšne so torej zdravstvene koristi chia semen? Tu so neverjetne prednosti chia semen, zaradi katerih so dobra superživila:

• Bogata s hranili: Chia semena vsebujejo veliko izjemno pomembnih hranil, kot so vlaknine, beljakovine, dobre maščobe in veliko mikrohranil. Samo 28 g chia semen zagotavlja do 42 % priporočene dnevne količine vlaknin. Vsebujejo fosfor, magnezij, kalcij in omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora.
• Zmanjšuje tveganje za kronične bolezni : Pomagajo vam zmanjšati možnosti za kronične bolezni, ker so bogati z antioksidanti. Ne le to, to je tudi dobro živilo, ki pomaga znižati holesterol LDL, zmanjša  trigliceride in zmanjša vnetje, če uživate chia semena v zmernih količinah. Zato chia semena podpirajo zdravje srca in ožilja, izboljšujejo prebavni sistem in učinkovito preprečujejo diabetes.
• Podpora pri hujšanju: Pred vsakim obrokom popijte skodelico vode s chia semeni, da boste dolgo časa siti, zato lahko pojeste le malo riža. Poleg tega chia semena zelo hitro pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe v telesu.
• Razstruplja telo: Chia semena naravno odstranjujejo toksine iz telesa. Količina iztisnjenih toksinov bo pripomogla k občutnemu izboljšanju splošnega zdravja.

Čeprav chia semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, pa je kakšna škoda, če jih jemljete na napačen način? Tukaj je 5 škodljivih učinkov chia semen, če jih uporabljate na napačen način.

Škoda pri nepravilni uporabi chia semen

Chia semena so hranljivo živilo, vendar jih ne smete zlorabljati. Njihova nepravilna uporaba bo škodovala zdravju. Tukaj so škodljivi učinki napačne uporabe chia semen:

• Če je količina vnesenih vlaknin v telo prevelika iz vlaknin, proces hidracije ni dovolj. Povzroča nekatere prebavne težave, kot so bolečine v trebuhu, zaprtje, driska ali napenjanje itd.
• Če zaužijete veliko semen, obstaja nevarnost zadušitve, saj se chia semena v vodi povečajo za 16-krat, zato se zlahka zadušite.
• Če jemljete peroralna zdravila, bo to povzročilo neželene učinke zdravila.

Ali je vroče piti chia semena?

Chia semena veljajo za super hranljivo živilo. Trenutno to vrsto semena izbere veliko ljudi. To seme je pridelano popolnoma naravno brez uporabe kemikalij. Zato je ta hrana res varna za zdravje ljudi. Poleg tega se mnogi še vedno sprašujejo, ali je pitje chia semen pekoče? Odgovor je, da so chia semena zelo zdrava in ne povzročajo vročine. Vendar pa chia semen ne uporabljajte preveč, porabite jih zadostno količino za en dan.

Ali je vroče piti chia semena?

Zlasti pri avstralskih semenih chia, če jih vsak dan porabite preveč, bo to prineslo nekaj slabih učinkov. Pravilno uporabljati  chia semena,  ne da bi škodovali zdravju in kljub temu vsak dan dobiti dovolj hranil. Treba ga je kombinirati s hranljivimi jedmi, kot so ocvrte jedi ali začimbe za to jed.

Opomba pri uporabi chia semen

Preiskovanci ne smejo uporabljati chia semen

Naslednje skupine ljudi ne bi smele uživati ​​chia semen:

• Ljudje, ki so imeli možgansko kap .
• Ljudje z nizkim krvnim tlakom.
• Ljudje s prebavnimi motnjami.
• Ljudje, ki so alergični na sezamovo seme, meto, gorčico.
• Ljudje, ki so jemali zdravila za redčenje krvi.

Izbor kvalitetnih chia semen

Chia semena so priljubljena izbira hrane za mnoge ljudi. Zaradi tega je na trgu veliko ponarejenih in nekakovostnih izdelkov. Ti izdelki slabe kakovosti so lahko škodljivi za vaše zdravje. Zato je še kako pomembno, da izberete kakovostna chia semena.

Izbrati bi morali kakovostna chia semena velikega, uglednega dobavitelja. Poleg tega morajo proizvajalci imeti blagovno znamko na trgu. Pri izbiri chia semen so svetleča in mastna. Ponarejena chia semena so pogosto suha in včasih celo pomešana z nekaterimi spojinami. Odišavljena prava chia semena bodo dišala in če jih daste v vodo brez ostankov, so kakovostna chia semena.

Chia semena zmešajte s hladno vodo

Za chia semena, pomešana s hladno vodo, ker bo uporaba vroče vode uničila omega 3, ki jih vsebujejo chia semena. Če želite popiti skodelico vročih chia semen, jih uporabite z vodo, katere temperatura je med 30 - 40 °C.

Chia semena zmešajte s hladno vodo, da ohranite hranila

Chia semena lahko uporabite s pijačami, kot so sok, limonada ali jogurt. Poleg tega lahko kombinirate nekatere jedi kot so solata, kruh, juha, ... da se počutite manj dolgočasno.

Ali je vroče piti chia semena? Odgovor je, da so chia semena zelo zdrava in ne povzročajo vročine. Priporočljivo pa je, da chia semena uporabljamo primerno in z njimi ne pretiravamo.