Okra er en populær frukt med mange helsemessige fordeler. Mange av dere lurer på om du kan spise okra mens du er gravid? Eller hva er effekten av okra for gravide? La oss finne ut svaret med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Okra gir en rekke næringsstoffer med ingredienser som inneholder mye vitamin C, vitamin A, folatsyre og mange andre essensielle mikronæringsstoffer. Derfor anbefaler mange eksperter at gravide spiser okra regelmessig, spesielt i løpet av 4 til 12 ukers svangerskapsperiode. Så hvilken effekt har okra for gravide?
Næringsverdien av okra
Før vi kommer til spørsmålet "Kan jeg spise okra mens jeg er gravid?", la oss ta en titt på de enestående egenskapene til okra. Okra er en populær frukt med mange navn som gul bomull, melon eller okra. Okra, vitenskapelig kjent som Abelmoschus esculentus, stammer fra Vest-Afrika.
Takket være sin gode tørketoleranse dyrkes okra mye i tropiske eller tempererte områder, spesielt i det sørlige USA. I vårt land dyrkes denne frukten hovedsakelig i de sørlige provinsene, hvor det varme og tørre klimaet er egnet for fruktutvikling.
I følge kilder hentet fra United States Department of Agriculture (USDA), inneholder 100 gram okra følgende næringsstoffer:
Okra er en stor kilde til næringsstoffer
I tillegg inneholder okra mange andre mikromineraler som vitamin K, mangan, etc., som gir tilstrekkelig næring til kroppen.
Kan gravide spise okra?
Takket være den mangfoldige ernæringssammensetningen anbefaler eksperter gravide kvinner å legge til okra til den daglige menyen. Okra er en av matvarene som er veldig bra for gravide.
Okra gir ikke bare fiber og energi, men gir også mange viktige vitaminer som vitamin C eller vitamin B9 for en sunn utvikling av babyen din. På den annen side, ifølge bøkene om orientalsk medisin, har okra en balanse mellom søtt og surt, kjølig og vil redusere smerte, redusere betennelse samt symptomer på morgenkvalme .
Kan gravide spise okra er et spørsmål for mange gravide
Dessuten kan mange gravide lure på om de kan spise mais i de første 3 månedene av svangerskapet? Når mor er i de tidlige stadier av svangerskapet, er det mulig å spise okra med mange forskjellige måter å bearbeide på. Dette gjør ikke bare daglige måltider mer delikate, men hjelper også gravide kvinner å bli utstyrt med en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for utviklingen av fosteret.
Effekter av okra
Ekstra vitaminer og fiber
I tillegg til å gi en rik kilde til fiber for kroppen, gir okra også mange viktige vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin B9. Vitamin C i okra hjelper kroppen med å absorbere jern, og fremmer derved dannelsen og utviklingen av hud, skjelettmuskler og blodårer til fosteret.
Dette vil hjelpe babyen til å bli født med et sunt hjerte, og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer samt diabetes i fremtiden.
Okra er også en utmerket kilde til vitamin B9, som bidrar til å utvikle babyens hematopoietiske system, og reduserer risikoen for fødselsskader . Derfor anbefaler leger mødre å spise okra regelmessig i perioden fra 4 uker til 12 uker.
Dessuten vil næringskilden som okra gir, hjelpe gravide kvinner med å styrke immunforsvaret, unngå å få mindre sykdommer samt sesonginfluensa under epidemien.
Søvnkondisjonering
Okra inneholder essensielle aminosyrer som bidrar til god søvn, for eksempel tryptofan og andre proteiner. Å spise okra regelmessig vil hjelpe gravide kvinner med å forbedre deres mentale helse betydelig, hjelpe mødre til å få en bedre og bedre søvnkvalitet.
Så hvis gravide kvinner opplever søvnløshet eller kaster seg før de legger seg, kan de legge til okra til sine daglige måltider!
Reduser psykisk stress
Under graviditet blir kvinner lett slitne og deprimerte på grunn av mange faktorer. Okra vil bidra til å delvis løse dette problemet. Okra inneholder aktive ingredienser som polyfenoler eller flavonoider som er veldig bra for kroppen.
Polyfenoler og flavonoider har utmerket antioksidantkapasitet, samtidig som de fremmer blodsukkerregulering og glykogenlagring i leveren. Den mer lagrede energikilden vil hjelpe den gravide kvinnens kropp til å redusere tretthet og føle seg mer energisk.
Okra hjelper gravide kvinner med å redusere psykisk stress
Forebygging av fødselsskader for babyer
For å svare på spørsmålet "Kan en mor spise okra?" Det er umulig å ikke nevne effekten av okra for å forhindre fødselsskader hos fosteret. I følge USDA er okra høy i folat, med 100 gram okra med 87,8 gram av denne aktive ingrediensen.
Dette er en viktig komponent involvert i mange stadier av kroppsdannelse, så vel som babyens fysiske metabolisme. Spesielt vil det å gi en tilstrekkelig kilde til folsyre forhindre nevralrørsdefekter så vel som andre fødselsskader.
Legg merke til når gravide spiser okra
Selv om okra har mange gode effekter, bør gravide kvinner ikke spise for mye okra på en dag. Gravide kvinner må ha en balansert, vitenskapelig ernæring med alle de fire essensielle gruppene av stoffer, inkludert:
Gravide trenger et næringsrikt kosthold
I tillegg må gravide overvåke sine egne vektendringer under svangerskapet. I denne perioden vil gravide vanligvis gå opp fra 9 til 12 kg. Nærmere bestemt, i første trimester vil gravide gå opp fra 300 g til 1 kg. Etter det vil vekten øke hver uke med ca. 300g i løpet av andre og tredje trimester.
Sammen med dietten er et daglig treningsregime, bør gravide gjøre lett trening. Dette vil bidra til å forbedre helsen til både mor og baby under svangerskapet. Samtidig vil regelmessig trening hjelpe "fødselstidspunktet" lettere.
Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Kan du spise okra ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Graviditet er en hellig og viktig periode, så gravide må tilføres en rekke næringsstoffer, balanserte og fulle av nødvendige mikronæringsstoffer. Okra vil gi kroppen vitaminer og mange essensielle mineraler for utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
For å diagnostisere problemer med de kvinnelige kjønnsorganene, vil leger ofte bestille en ultralyd, inkludert transvaginal ultralyd. aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg å vite hvordan du leser transduserultralydresultater på riktig måte gjennom informasjonen som deles i denne artikkelen.
Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?
Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.
Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!
Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.
Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.
Når et barn har høy feber, er hva man skal drikke for å redusere feberen et spørsmål mange foreldre stiller. Denne artikkelen vil gjerne svare på det spørsmålet for mødre
