Okra er en populær frukt med mange helsemessige fordeler. Mange av dere lurer på om du kan spise okra mens du er gravid? Eller hva er effekten av okra for gravide? La oss finne ut svaret med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Okra gir en rekke næringsstoffer med ingredienser som inneholder mye vitamin C, vitamin A, folatsyre og mange andre essensielle mikronæringsstoffer. Derfor anbefaler mange eksperter at gravide spiser okra regelmessig, spesielt i løpet av 4 til 12 ukers svangerskapsperiode. Så hvilken effekt har okra for gravide?
Næringsverdien av okra
Før vi kommer til spørsmålet "Kan jeg spise okra mens jeg er gravid?", la oss ta en titt på de enestående egenskapene til okra. Okra er en populær frukt med mange navn som gul bomull, melon eller okra. Okra, vitenskapelig kjent som Abelmoschus esculentus, stammer fra Vest-Afrika.
Takket være sin gode tørketoleranse dyrkes okra mye i tropiske eller tempererte områder, spesielt i det sørlige USA. I vårt land dyrkes denne frukten hovedsakelig i de sørlige provinsene, hvor det varme og tørre klimaet er egnet for fruktutvikling.
I følge kilder hentet fra United States Department of Agriculture (USDA), inneholder 100 gram okra følgende næringsstoffer:
Okra er en stor kilde til næringsstoffer
I tillegg inneholder okra mange andre mikromineraler som vitamin K, mangan, etc., som gir tilstrekkelig næring til kroppen.
Kan gravide spise okra?
Takket være den mangfoldige ernæringssammensetningen anbefaler eksperter gravide kvinner å legge til okra til den daglige menyen. Okra er en av matvarene som er veldig bra for gravide.
Okra gir ikke bare fiber og energi, men gir også mange viktige vitaminer som vitamin C eller vitamin B9 for en sunn utvikling av babyen din. På den annen side, ifølge bøkene om orientalsk medisin, har okra en balanse mellom søtt og surt, kjølig og vil redusere smerte, redusere betennelse samt symptomer på morgenkvalme .
Kan gravide spise okra er et spørsmål for mange gravide
Dessuten kan mange gravide lure på om de kan spise mais i de første 3 månedene av svangerskapet? Når mor er i de tidlige stadier av svangerskapet, er det mulig å spise okra med mange forskjellige måter å bearbeide på. Dette gjør ikke bare daglige måltider mer delikate, men hjelper også gravide kvinner å bli utstyrt med en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for utviklingen av fosteret.
Effekter av okra
Ekstra vitaminer og fiber
I tillegg til å gi en rik kilde til fiber for kroppen, gir okra også mange viktige vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin B9. Vitamin C i okra hjelper kroppen med å absorbere jern, og fremmer derved dannelsen og utviklingen av hud, skjelettmuskler og blodårer til fosteret.
Dette vil hjelpe babyen til å bli født med et sunt hjerte, og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer samt diabetes i fremtiden.
Okra er også en utmerket kilde til vitamin B9, som bidrar til å utvikle babyens hematopoietiske system, og reduserer risikoen for fødselsskader . Derfor anbefaler leger mødre å spise okra regelmessig i perioden fra 4 uker til 12 uker.
Dessuten vil næringskilden som okra gir, hjelpe gravide kvinner med å styrke immunforsvaret, unngå å få mindre sykdommer samt sesonginfluensa under epidemien.
Søvnkondisjonering
Okra inneholder essensielle aminosyrer som bidrar til god søvn, for eksempel tryptofan og andre proteiner. Å spise okra regelmessig vil hjelpe gravide kvinner med å forbedre deres mentale helse betydelig, hjelpe mødre til å få en bedre og bedre søvnkvalitet.
Så hvis gravide kvinner opplever søvnløshet eller kaster seg før de legger seg, kan de legge til okra til sine daglige måltider!
Reduser psykisk stress
Under graviditet blir kvinner lett slitne og deprimerte på grunn av mange faktorer. Okra vil bidra til å delvis løse dette problemet. Okra inneholder aktive ingredienser som polyfenoler eller flavonoider som er veldig bra for kroppen.
Polyfenoler og flavonoider har utmerket antioksidantkapasitet, samtidig som de fremmer blodsukkerregulering og glykogenlagring i leveren. Den mer lagrede energikilden vil hjelpe den gravide kvinnens kropp til å redusere tretthet og føle seg mer energisk.
Okra hjelper gravide kvinner med å redusere psykisk stress
Forebygging av fødselsskader for babyer
For å svare på spørsmålet "Kan en mor spise okra?" Det er umulig å ikke nevne effekten av okra for å forhindre fødselsskader hos fosteret. I følge USDA er okra høy i folat, med 100 gram okra med 87,8 gram av denne aktive ingrediensen.
Dette er en viktig komponent involvert i mange stadier av kroppsdannelse, så vel som babyens fysiske metabolisme. Spesielt vil det å gi en tilstrekkelig kilde til folsyre forhindre nevralrørsdefekter så vel som andre fødselsskader.
Legg merke til når gravide spiser okra
Selv om okra har mange gode effekter, bør gravide kvinner ikke spise for mye okra på en dag. Gravide kvinner må ha en balansert, vitenskapelig ernæring med alle de fire essensielle gruppene av stoffer, inkludert:
Gravide trenger et næringsrikt kosthold
I tillegg må gravide overvåke sine egne vektendringer under svangerskapet. I denne perioden vil gravide vanligvis gå opp fra 9 til 12 kg. Nærmere bestemt, i første trimester vil gravide gå opp fra 300 g til 1 kg. Etter det vil vekten øke hver uke med ca. 300g i løpet av andre og tredje trimester.
Sammen med dietten er et daglig treningsregime, bør gravide gjøre lett trening. Dette vil bidra til å forbedre helsen til både mor og baby under svangerskapet. Samtidig vil regelmessig trening hjelpe "fødselstidspunktet" lettere.
Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Kan du spise okra ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Graviditet er en hellig og viktig periode, så gravide må tilføres en rekke næringsstoffer, balanserte og fulle av nødvendige mikronæringsstoffer. Okra vil gi kroppen vitaminer og mange essensielle mineraler for utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Desinfisering og sterilisering av flasker er et must når flaskemating av babyer og mødre ofte bruker kokemetoden. Så hva er en trygg måte å koke en tåteflaske på? Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å koke melkeflasken ordentlig!
Problemet med nesetetthet under graviditet forårsaker ikke bare ubehag, søvnløshet, men påvirker også kvaliteten på dagliglivet til gravide kvinner. For å overvinne denne situasjonen er det mange metoder som kan brukes. Men finnes det en neseinhalator for gravide?
Spørsmålet om når 4D ultralyd er best får mye oppmerksomhet, spesielt av gravide kvinner. 4D ultralyd er en metode for å hjelpe gravide kvinner med å oppdage fosteravvik. Sjekk ut denne artikkelen for å lære mer om 4D ultralyd.
Nyfødte blir ofte sammenlignet med et blankt ark, så kan babyer være triste? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette interessante spørsmålet.
Hvis du opplever symptomer på cervical ectropion, vennligst se denne artikkelen for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervical ectropion, hvis den ikke blir tatt godt vare på og kontrollert, lett kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tannstein? Hva bør man være oppmerksom på når man fjerner tannstein for å unngå å påvirke helsen til mor og baby? La oss finne ut sammen gjennom informasjonen nedenfor.
I tillegg til amming ser det ut til at formelmelk er en uunnværlig mat for babyer. Så hvis formelmelk blandes i feil forhold, hvordan vil det påvirke helsen til babyen?
2. runde er full av fett etter "fødselsperioden", noe som gjør at kvinner ikke er trygge nok til å bruke vakre kjoler eller når de er i nærheten av mannen sin. Så, hva gjør vi?
Svangerskapsdiabetes er ganske vanlig med gravide kvinner, spesielt i tredje trimester.Så hvor mye er den sikre svangerskapsdiabetesindeksen og hvordan bestemme denne indeksen nøyaktig?
Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand som kan oppleves av mange gravide kvinner. Det forårsaker ofte smerte og ubehag, og påvirker i stor grad psykologien til gravide kvinner. Imidlertid er det fortsatt effektive måter å overvinne med noen øvelser og tips.
