Hvor mye vann er nok for moren under graviditeten?

Under graviditet er det viktig å sørge for nok vann til kroppen, fordi å gi nok vann til kroppen vil hjelpe på stoffskiftet samt eliminere skadelige stoffer fra kroppen bedre.

Hvor mye vann og kosttilskudd bør gravide drikke under svangerskapet  for å sikre morens helse og fosterets utvikling?

Vannets rolle med mor og foster

Helt fra tiden i mors liv har fosteret levd i fostervannsmiljøet og babyens kropp består også av 90 % vann. Så det vil ikke være noen overdrivelse når vann spiller rollen som vann som sikrer babyens liv helt fra det øyeblikket det er skapt.

Med gravid mor

Forhindre dehydrering under graviditet:

Hvis du ikke drikker nok vann, kan gravide oppleve farlige tilstander som hodepine, kvalme, kramper, svimmelhet, besvimelse... Spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet kan dehydrering føre til at mødre mister vann.prematur graviditet.

Redusere morgenkvalme under graviditet:

Å drikke nok vann under graviditeten hjelper mødre med å redusere ubehag forårsaket av morgenkvalme, halsbrann og fordøyelsesbesvær. Vann bidrar også til å holde kroppen kjølig og opprettholder en normal temperatur på varme dager.

Å drikke nok vann under svangerskapet hjelper mødre å redusere ubehag forårsaket av morgenkvalme

Forebygging av urinveisinfeksjoner under graviditet:

Når du drikker nok vann, kan fortynnet urin bidra til å forhindre infeksjon.

Med fosteret

Gi næring til barn:

Fosteret får næring fra fostervann, som inkluderer 90% av vann og næringsstoffer metaboliseres fra moren inkludert protein, vitaminer, sporstoffer, mineraler... Først når de er oppløst i vann vil fosteret få og absorbere dem lett.

Vann støtter fordøyelsessystemet:

Vann er et løsemiddel som løser opp næringsstoffer og er også et "kjøretøy" for å hjelpe babyen med å eliminere avfall. Denne aktiviteten vil hjelpe babyens fordøyelses- og ekskresjonssystem med å følge den vitenskapelige prosessen. I tillegg vil gravide også ha nytte fordi å drikke vann regelmessig også reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner, forstoppelse som ofte oppstår under svangerskapet.

Vann er et løsemiddel som løser opp næringsstoffer og er også et "kjøretøy" for å hjelpe babyen med å eliminere avfall.

Vann gjør det enkelt for babyer å bevege seg:

Det vil være lettere for babyen din å fungere hvis mengden fostervann er større. Disse aktivitetene vil stimulere babyens gripemuskler og reflekser til å utvikle seg dag for dag. Derfor er rollen til rent vann også en betingelse for å sikre det beste levemiljøet for babyen å fritt utforske i livmoren.

Vann bidrar til å beskytte babyens hud:

Huden til fosteret er relativt tynn og må den ofte berøre livmorveggen vil det gi visse skader. Dette vil være sikrere dersom barnet er omgitt av en stor fostersekk, med sin elastisitet og evne til å tåle ekstremt trykk, vil det hjelpe fostersekken med å beskytte fosteret mot kollisjonsskader.

Hvor mye vann er nok for moren under graviditeten?

Å se på fargen på urinen din kan fortelle om du drikker nok vann. Urin som er mørk, mørk og har en sterk lukt er et "haster" tegn som signaliserer at kroppen trenger mer vann.

Så hvor mye vann bør en mor drikke hver dag , så i de tidlige stadiene av svangerskapet trenger gravide kvinner å drikke mer vann enn vanlig, i gjennomsnitt fra 2 liter til 3 liter vann per dag, tilsvarende omtrent 10-10. 12 glass med vann. Mot slutten av svangerskapet anbefales det å øke fra ca 2,0 til 2,5 liter vann per dag. Den mest effektive måten å drikke på er å drikke et glass hver 2. time, 7 til 8 ganger om dagen.

Dessuten, etter hver time med trening, bør du drikke minst 1 glass vann. Spesielt med dette sommerværet, må gravide drikke mer vann for å gjøre opp for tapt svette.

Mødre må fylle på vann hver dag mer enn vanlig, i gjennomsnitt 2 liter til 3 liter vann per dag.

Juice teller også med i den totale mengden vann du trenger for dagen. Det gjør imidlertid ikke kaffe, brus og kullsyreholdige drikker, fordi de vil dehydrere kroppen mer enn vanninntak.

Hvis du ikke er sikker på at du drikker nok vann hver dag, bør du kjøpe en 3-liters flaske og vurdere det som "standarden" for deg hver dag.

Tilsett "smak" til filtrert vann

Mange kvinner har ikke for vane å drikke slangehodevann, så de liker det ikke eller kjeder seg fordi de føler seg "blide". I dette tilfellet kan du legge til litt sitron eller frossen frukt i vannglasset for å hjelpe vannet til å smake mer attraktivt.

I tillegg kan gravide også prøve noen andre næringsdrikker. Å drikke kokosnøttvann under graviditet gir både den nødvendige mengden vann og tilfører kroppen vitaminer og mineraler.

Hold vannet rent og trygt for gravide kvinner

Kokt og avkjølt vann er et godt valg for gravide. Prosessen med å koke vann har drept alle skadelige bakterier og virus som er skadelige for kroppen. Hvis du går ut, bør gravide ta med eget vann for å sikre hygiene. Ved bruk av flaskevann bør gravide velge BPA-frie.

Husk å alltid sjekke produksjonsdato og utløpsdato på produktemballasjen, unngå å velge flasker som er bulkete, forvrengte, misfargede... Ønsker du å drikke kaldt vann bør gravide velge en forhåndskjølt vannflaske i stedet for å tilsette is Ut i vannet.