Topp 10 antioksidantmat for sunn hud

Å legge til antioksidantmat i ditt daglige kosthold er viktig og nødvendig for å holde huden din ungdommelig for alltid. Ikke tilfeldig

Å legge til antioksidantmat i ditt daglige kosthold er viktig og nødvendig for å holde huden din ungdommelig for alltid.

Det er ingen tilfeldighet at fra fortiden til nå har vi alltid hørt uttrykket "først i form, andre i hud" fordi hud alltid er en viktig faktor for å skape skjønnhet for en kvinne. Men ofte utsatt for smuss fra det ytre miljø, press fra liv ... gjør huden gradvis matt, for tidlig aldring. Derfor trenger huden alltid omfattende pleie, ikke bare fra utsiden, men den trenger også å gi essensielle næringsstoffer fra kostholdet som du inntar hver dag. Spesielt antioksidantmat er viktig fordi de bidrar til å forhindre celleskade forårsaket av oksidanter. Her er 10 antioksidantmat du ikke har råd til å gå glipp av.

1. Bær

Bær som blåbær, jordbær, bringebær ... er rike kilder til antioksidanter og er ideelle matvarer for strålende og ungdommelig hud. Ellaginsyre som finnes i bær har vist seg å bidra til å forhindre kollagenødeleggelse og bekjempe betennelse - to hovedårsaker til rynker. I tillegg er bær en utmerket kilde til vitamin C som fungerer som en antioksidant. Ikke bare gunstig for huden, bær er også svært gunstig for det kardiovaskulære systemet, behandler diabetes, kontrollerer vekten og forebygger kreft.

Bær er en rik kilde til antioksidanter

2. Granateple

Granateple inneholder punicalagin som er en kraftig antioksidant. Takket være antioksidantene har denne frukten anti-inflammatorisk, akne behandling. I tillegg beskytter polyfenoler som finnes i granateple også cellene våre mot stress og stimulerer kollagenproduksjonen for huden. I likhet med bær er granateple også en stor kilde til vitamin C som er gunstig i forebygging av bryst- og prostatakreft, senker blodtrykket, lindrer leddgiktssmerter og andre sykdommer.

3. Grønn te

Grønn te inneholder EGCG (epigallocatechin-3-gallate) som er en kraftig antioksidant. Denne forbindelsen reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og hjelper til med behandling av glaukom og høyt kolesterol. En studie har vist at når de utsettes for EGCG, begynner gamle celler som finnes i hudens epidermis å dele seg igjen, og som et resultat blir huden forynget. Dessuten er grønn te en hudopplysende, anti-inflammatorisk mat som mirakuløst reduserer kviser, rynker og mørke ringer.

Grønn te bidrar til å forynge huden effektivt

4. Epler

I en fersk studie hadde folk som regelmessig spiste frukt som epler og plommer og drakk te 34 % færre rynker enn de som ikke gjorde det. Faktisk inneholder epler mye fiber, vitamin C og antioksidanter som har effekten av å forynge huden, gå ned i vekt, senke blodsukkeret og forebygge kreft.

5. Røde druer

Røde druer inneholder resveratrol, en antioksidant som er gunstig for huden og virker mot kjemiske reaksjoner, behandler lidelser. Resveratrol arbeider for å beskytte deg mot UV-stråling og dermed bremse aldringsprosessen og forhindre hudsykdommer.

6. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en god kilde til fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium og andre viktige næringsstoffer som er gunstige for helsen din. På toppen av det inneholder den også antioksidanter som polyfenoler, flavanoler og katekiner. Regelmessig inntak av mørk sjokolade beskytter huden mot UV-stråler som andre typer sjokolade ikke kan. I tillegg forbedrer mørk sjokolade hjernens helse, senker blodtrykket og øker HDL-kolesterolnivået.

Mørk sjokolade er en effektiv antioksidantmat

7. Hvitløk

Hvitløk har antiinflammatoriske effekter og behandler effektivt hudsykdommer som psoriasis og akne. De fleste av oss er ikke klar over at hvitløk er rik på stoffer som allylcystein, alliin, allicin og allyldisulfid, som er høye antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler og øker reproduksjonsevnen til fibroblaster. I det lange løp hjelper det å bekjempe aldring og forynge huden. Regelmessig spising av hvitløk forbedrer også bein- og leddhelsen, mobiliteten ...

8. Vannmelon

En av de høye antioksidantmatene er vannmelon. Antioksidantene lykopen og vitamin A som finnes i vannmelon bidrar til å gi næring og fuktighet til huden din. I tillegg til hudfordelene, hjelper vannmelon også med å forebygge kreft, fremme hjertehelsen og redusere betennelse.

9. Tomat

I likhet med vannmelon er tomater også en kilde til antioksidanten lykopen, som er utmerket til å forhindre og minimere forekomsten av rynker og redusere risikoen for hudkreft. I tillegg er tomater rike på vitaminer og vann som er gunstig for huden din.

10. Brokkoli

Brokkoli er en god kilde til karotenoider, kaferferol og quercetin, som alle er potensielle antioksidanter. Denne grønnsaken inneholder også antioksidanten glucoraphanin som beskytter huden mot skadelige UV-stråler som rynker i ansiktet, nedsatt kollagenproduksjon, elastisitet og mat hud. I tillegg senker brokkoli også kolesterolnivået, reduserer allergisymptomer, er gunstig for øynene og leddsystemet.

Brokkoli er en rik kilde til antioksidanter

I tillegg til vanlig hudpleie fra utsiden, er inntak av mer antioksidantmat en effektiv måte for deg å få et friskere og mer strålende utseende.

Metodene

Kilde: Lifehack