Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uunngåelig. Du kan forbedre denne situasjonen ved å holde deg rolig offentlig når du snakker, gi deg mer selvtillit og flere muligheter til å uttrykke deg selv, utvikle din karriere og jobbe.
Når vi snakker eller snakker foran en folkemengde, har de fleste av oss ofte angst og press. Når du opplever stress , produserer kroppen mye stresshormoner som forårsaker rask hjertefrekvens , økt blodtrykk , svette mye,... For å kunne kommunisere trygt, raskt gjenopprette roen, må du iverksette noen umiddelbare tiltak, sammen med det , må du også regelmessig trene på noen ferdigheter for å forbedre tapet av ro. Her er noen måter å holde seg rolig offentlig som du kan prøve.
Hvordan holde seg rolig foran en folkemengde ved å forberede seg mentalt
Psykologi er det som får deg til å miste humøret før noe annet. Derfor må du avgjøre tankene dine først.
Selvhypnose
En av måtene å holde seg rolig når du snakker er å fortelle deg selv i hodet at du er spent og ser frem til å samhandle med mange mennesker. Manifestasjonen av denne tanken kan være å rette ryggen, smile eller prøve å hindre at lemmene dine rister. Takket være disse positive tankene vil hjernen din føle at kroppen din er komfortabel og selvsikker. Derfra vil ikke stresshormonet skilles ut mye for å redusere risting og tap av kontroll.
Selvhypnose ved å smile, rette seg tilbake, kontrollere lemmer for å holde seg rolig foran mengden
Ignorer alles oppmerksomhet
En grunn til at du skjelver når du snakker offentlig, er frykten for å bli dømt av andre. Tanker som «har jeg rett i å gjøre dette? Er alle fornøyde? Hva sier de om meg?…” vil dominere hele dine tanker og handlinger. Derfra vil du bli forvirret og mindre fleksibel i hvordan du skal svare. Så måten å holde seg rolig når du snakker er å ignorere alles dømmende øyne, vær deg selv.
Hold deg rolig foran en folkemengde ved å bygge vaner
Å holde seg rolig når du snakker kan du trene daglig for å forbedre angst og stress når du står foran en folkemengde.
Stemmetrening
Stemme er et medium for å overføre informasjon mellom mennesker. Derfor er måten å holde seg rolig når du snakker på å øve stemmen din regelmessig. Ikke bare øv deg før du holder presentasjoner, holder taler, men selv i dagliglivet må du også bruke tid på å øve stemmen din.
Når du føler at stemmen din er skjelven, hes eller uklar som vanlig, er ikke halsen klar for presentasjonen. Så du må øve deg på å snakke før du står foran en folkemengde, slik at halsen blir vant til det nye miljøet.
I tillegg bør du ikke bruke stimulerende drikker som te og kaffe fordi de kan påvirke kvaliteten på stemmen din. Belønn deg selv med disse drinkene etter å ha fullført presentasjonen.
Bør øve stemme for å øke selvtilliten foran mengden
Øv på å puste
Dyp pusting er den grunnleggende metoden for å holde deg rolig i enhver situasjon. Denne metoden hjelper deg også å kjøle deg ned når du er sint, og øker konsentrasjonen. Dette er også en måte å lindre stress på , skape en følelse av god mental avslapning. Ta et dypt pust inn gjennom nesen, tell i 6 sekunder, og pust deretter ut sakte og forsiktig gjennom munnen. Gjenta dette 3 ganger før du gjør deg klar til å gå på scenen.
Ikke prøv å huske hvert ord riktig
Mange tror at det, for å unngå nervøsitet under en presentasjon, er nødvendig å utarbeide et spesifikt og detaljert manus. Dette gjør deg imidlertid utilsiktet avhengig av manuset. Du vil alltid prøve å huske hvert ord riktig, du vil falle inn i en tilstand av angst når du sier ett ord feil.
Men husk at du ikke gir kortene dine tilbake til publikum, men formidler et budskap til dem. Så du må bare huske hovedideene og uttrykke det med dine egne ord. Hvis du ved et uhell glemmer eller gjør noen feil, ikke stopp, men fortsett naturlig.
Hvordan holde seg rolig foran en folkemengde med omgivelsene
Miljøfaktorer påvirker også psykologien din når du presenterer foran mange mennesker. Her er noen tips for å endre omgivelsene dine slik at du komfortabelt kan snakke med en rekke mennesker.
Bruk svakt lys
Dette er et lite triks for å hjelpe deg med å redusere stress når du snakker med andre mennesker. Du kan slå av lysene eller slå på lysene og slå på projektoren. Deretter vil publikum fokusere på skjermen i stedet for deg. Når du ikke lenger er sentrum for alle øyne, vil du føle deg mer komfortabel.
I tillegg gjør det svake lyset også rommet mer intimt og koselig, du vil også snakke og chatte mer naturlig.
Bruk dempet belysning, slå på projektoren for å distrahere folk
Øyekontakt med noen som reagerer positivt
Mange programledere unngår med vilje øyekontakt for å lindre spenninger. Men denne måten gjør at øynene ikke finner et fast punkt, svinger frem og tilbake, dette uttrykket får deg til å se usikker ut og mangel på integritet. I tillegg gjør dette at lytteren føler seg lite respektert. Derfor kan du se på den andre personen når du kommuniserer, men ved å se på pannen i stedet for øynene.
Alternativt kan du velge å få øyekontakt med noen du føler deg komfortabel med. Helt konkret kan du velge noen som smiler og nikker når du presenterer. Det kan være venner, slektninger eller nære kolleger som sitter under. Dette bidrar til å få talen til å gå problemfritt.
Hvordan holde seg rolig foran en folkemengde med stillhet
Når de holder en presentasjon, har mange mennesker for vane å forestille seg dårlige situasjoner. I disse tider vil positiv tenkning være den mest effektive metoden. I stedet for å bekymre deg for fremtiden, kan du tenke deg gode presentasjoner i fortiden for å motivere nåtiden. Dette vil bidra til å øke selvtilliten din.
Over er måtene å holde seg rolig foran publikum som du kan bruke for å begrense nervøsiteten eller miste humøret foran publikum på den mest effektive måten.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uunngåelig. Du kan forbedre denne situasjonen ved å holde deg rolig offentlig når du snakker, gi deg mer selvtillit og flere muligheter til å uttrykke deg selv, utvikle din karriere og jobbe.
Mennesker som er knuste har ofte negative følelser, på dette tidspunktet trenger de trøst og deling fra venner og slektninger. La oss også lære noen enkle og effektive måter å trøste den sønderknuste personen nedenfor!
Depresjon er en farlig sykdom med mange potensielle risikoer som forårsaker negative konsekvenser for pasienter og de rundt dem. På dette tidspunktet er det nødvendig å vite hvordan man kan overvinne depresjon for å redde pasienten fra den negative tilstanden.
Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Over tid får kjærligheten uunngåelig insideren til å føle seg monoton og kjedelig. Hvis forholdet ditt har pågått i lang tid, trenger det en "katalysator" for at kjærligheten skal blomstre. Vil du vite hvordan du kan forhindre at kjærlighet er kjedelig akkurat nå?
Når du er trist, sliten, hvis du blir trøstet av venner og slektninger, vil du føle deg mer empatisk og glad. Imidlertid er vi ikke alltid nær våre venner og slektninger. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvordan du kan trøste andre ved å sende tekstmeldinger. La oss finne ut av det sammen!
Tristhet får folk til å falle inn i en tilstand av forvirring, tap av konsentrasjon, til og med negative tanker. Opphopning av tunge tanker, kjedsomhet er skadelig for kroppen. Derfor må du finne en måte å overvinne tristhet raskt.
Å vite hvordan du holder deg rolig i enhver situasjon vil hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene og handlingene dine. Derfra vil du oppnå suksess på jobben og i relasjonene dine.
Familien er det viktigste i alles liv. Derfor, når du ser slektninger og venner triste over familieproblemer, må du vite hvordan du kan trøste folk som er triste over familieproblemer.
Å være rolig når man er sint er ikke svak, men viser subtilitet, intelligens og oppfinnsomhet. Å vite hvordan du holder deg rolig når du er sint, vil hjelpe deg med å løse problemer raskt, nøyaktig og fortsatt opprettholde gode relasjoner.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
