Å vite hvordan du holder deg rolig i enhver situasjon vil hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene og handlingene dine. Derfra vil du oppnå suksess på jobben og i relasjonene dine.
Utålmodighet, å miste humøret i enhver situasjon vil få deg til å "eksplodere" både følelsesmessig og i handling. Det viktigste akkurat nå er å finne måter å kontrollere følelsene dine på og bringe dem tilbake til sin opprinnelige tilstand. Slik holder du deg rolig uansett situasjon.
Måten å holde seg rolig i enhver situasjon er å møte det
Å stikke av fra årsaken til at du mister humøret er bare en midlertidig løsning. Du kan ikke unnslippe for alltid. Derfor er det eneste du kan gjøre å innse det.
Sett interaksjon med distraksjonen på pause
Det første du må gjøre er å slutte å samhandle med triggerne som får deg til å miste kontrollen. Du trenger bare å stoppe i noen sekunder for å få sinnet til å forsvinne på et øyeblikk.
For eksempel er du og en kollega i en krangel. Begge prøver å hevde seg og nekter å trekke seg tilbake. På dette tidspunktet er alt du trenger å gjøre å pause krangelen, sette deg ned og være stille i noen sekunder, eller gå ut for å avbryte konflikten. Kom tilbake til kommentarbordet når du er både rolig og klar til å snakke i et annet lys. Når du trenger å gå ut av møtet, forklar at du ikke unngår problemet, men bare kontrollerer dine umiddelbare følelser.
Å sette interaksjonen på pause når du mister kontrollen vil hjelpe deg å roe ned
Omdiriger problemet
Hvis du er for fokusert på å tenke på ting som får deg til å miste humøret, vil du drukne i den negative følelsen hele dagen. Så flytt tenkningen din til et annet problem som en måte å bli kvitt negativ tenkning på . Glem den nåværende situasjonen midlertidig. Husk at dette bare er midlertidig glemsel, ikke fullstendig glemsel.
Finn hjelp
Etter å ha stoppet både tanker og handlinger, må du gå tilbake til å løse problemet. Hvis du føler at du ikke har vært i stand til å gjenvinne ånden din, kan du finne pålitelige venner, det kan være slektninger, kolleger.
Å bygge en vane er en måte å holde seg rolig i enhver situasjon
Hver ferdighet krever regelmessig trening. Hvis du mister humøret i en situasjon, vil du ikke kunne løse noe. Tren deg derfor hver dag for å avvise frykt, nervøsitet, stress , til og med tungt stress ... ved å holde deg rolig i alle situasjoner fra å bygge vaner.
Øv dyp og langsom pust
Ethvert tap av ro får deg til å handle mer instinktivt. Noen ganger er det noen banneord, tyngre enn noen fysiske påvirkninger som slag, spark, ... Denne måten å holde seg rolig når du er redd kan få deg til å slippe følelsene dine på den tiden, men ikke andre beundre.
Så snart disse signalene kommer ut av kontroll, ta et dypt pust. Du kan føle deg litt kortpustet når du er stresset, men prøv å fokusere på å puste jevnt. Dette vil gjenopprette oksygen til kroppen og redusere laktatnivået i blodet (laktatøkninger i blodet fører til sirkulasjonssvikt), og dermed hjelpe deg å bli roligere og mer avslappet.
Å puste dypt og sakte vil hjelpe deg å slappe mer av
Ikke bare puster du dypt og sakte på stedet, men du må trene denne øvelsen regelmessig. Spesielt, inhaler sakte gjennom nesen, til magen utvider seg. Pust deretter ut gjennom munnen så sakte som mulig, til magen er helt tømt for luft. Gjenta denne prosessen 5-10 ganger hver gang du øver for å holde deg rolig i enhver situasjon.
Strekk ut kroppen
Når du er stresset, begynner musklene dine i tillegg til rask pust å endre seg. Du vil ha en tendens til å knytte nevene og bite tennene sammen. I noen tilfeller gjør det vondt i kroppen å klemme musklene. Derfor er måten å holde seg rolig når du er redd, å la musklene slappe av.
Det første er å løsne klærne ved å kneppe opp noen få knapper. Det er derfor når menn er sinte, har de en tendens til å ta av seg slipset som er tett knyttet rundt halsen. Deretter setter du deg ned eller lener deg tilbake, kombinerer pusteøvelser. På dette tidspunktet vil du føle ansiktsmusklene slappe av, akkurat som å sove.
Noen andre kroppsavspenningsøvelser du kan bruke, for eksempel: Åpne øynene vidt i 5 sekunder, lukk øynene godt i 5 sekunder, masser noen kroppsområder, ...
Gjøre øvelsen
Trening er også en effektiv og vitenskapelig måte å holde seg rolig i alle situasjoner. Prosessen med å være fysisk aktiv vil hjelpe deg med å fokusere på problemet som forårsaker følelsesmessig forstyrrelse og forbedre humøret ditt på en positiv måte. Trening er tiden for å frigjøre negativ energi i kroppen. Stabil fysisk helse vil gjøre sinnet mer stabilt, sinnet skarpere.
Hold deg rolig i enhver situasjon ved å endre perspektivet ditt
Fysisk trening kan få deg til å bli bedre, men ikke miste humøret. Prøv derfor å endre måten du ser på problemet slik at du kan holde deg rolig når du er redd.
Lær å elske dine fiender
I stedet for å være sint eller redd for noen, se for deg dem som viktige personer i livet ditt. Med mennesker som betyr mye for deg, vil du ha en "mer forsiktig" behandling, og ikke lenger opptre ut av det blå som før.
Visualiser den andre personen som viktig og lær å behandle dem med forsiktighet
Godta kritikk
Vi føler oss ofte såret og sinte når noen kritiserer oss. Å akseptere "kritikk" vil få deg til å føle deg avslappet i enhver situasjon. Dette hjelper deg til å alltid være klar for ethvert press. Det er to måter å akseptere det, akseptere det og la det gå. Velg med omhu og velg den som hjelper deg mer.
Hold deg rolig når du er redd ved å være forberedt på situasjonen
Skap alltid en posisjon for deg selv for ikke å bli påvirket av utsiden. Du er for eksempel redd for at læreren skal sjekke den gamle leksjonen fordi vi ikke har studert eller studert nøye. Hvis du studerer fast, forbereder deg fullt ut, vil du absolutt ikke føle deg redd når navnet hennes blir kalt.
I et annet tilfelle, hvis du er selger, for ikke å være redd for å snakke med kunder, bør du være sikker på produktet du selger, klar til å gi råd når kundene spør.
Forhåpentligvis vil disse måtene å holde seg rolig på før alle situasjoner som er delt ovenfor hjelpe deg med å kontrollere deg selv og ta kloke avgjørelser for å takle livets vanskeligheter.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uunngåelig. Du kan forbedre denne situasjonen ved å holde deg rolig offentlig når du snakker, gi deg mer selvtillit og flere muligheter til å uttrykke deg selv, utvikle din karriere og jobbe.
Mennesker som er knuste har ofte negative følelser, på dette tidspunktet trenger de trøst og deling fra venner og slektninger. La oss også lære noen enkle og effektive måter å trøste den sønderknuste personen nedenfor!
Depresjon er en farlig sykdom med mange potensielle risikoer som forårsaker negative konsekvenser for pasienter og de rundt dem. På dette tidspunktet er det nødvendig å vite hvordan man kan overvinne depresjon for å redde pasienten fra den negative tilstanden.
Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Over tid får kjærligheten uunngåelig insideren til å føle seg monoton og kjedelig. Hvis forholdet ditt har pågått i lang tid, trenger det en "katalysator" for at kjærligheten skal blomstre. Vil du vite hvordan du kan forhindre at kjærlighet er kjedelig akkurat nå?
Når du er trist, sliten, hvis du blir trøstet av venner og slektninger, vil du føle deg mer empatisk og glad. Imidlertid er vi ikke alltid nær våre venner og slektninger. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvordan du kan trøste andre ved å sende tekstmeldinger. La oss finne ut av det sammen!
Tristhet får folk til å falle inn i en tilstand av forvirring, tap av konsentrasjon, til og med negative tanker. Opphopning av tunge tanker, kjedsomhet er skadelig for kroppen. Derfor må du finne en måte å overvinne tristhet raskt.
Å vite hvordan du holder deg rolig i enhver situasjon vil hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene og handlingene dine. Derfra vil du oppnå suksess på jobben og i relasjonene dine.
Familien er det viktigste i alles liv. Derfor, når du ser slektninger og venner triste over familieproblemer, må du vite hvordan du kan trøste folk som er triste over familieproblemer.
Å være rolig når man er sint er ikke svak, men viser subtilitet, intelligens og oppfinnsomhet. Å vite hvordan du holder deg rolig når du er sint, vil hjelpe deg med å løse problemer raskt, nøyaktig og fortsatt opprettholde gode relasjoner.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
