Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Psykologisk angst, nervøsitet, stress når du står foran folkemengder, fremmede, overordnede, ... På dette tidspunktet produseres stresshormoner mer enn vanlig, noe som får nervesystemet til å misforstå at du er i farlig tilstand.
Så kroppen vil reagere med en rekke tegn som skjelvinger, hjertebank, svette, ... Denne tilstanden kan gjentas om og om igjen til en betinget refleks, som er vanskelig å endre. Hvis du vil finne en måte å holde deg rolig når du rister, så les hele artikkelen nedenfor for å finne svaret.
Hvordan holde seg rolig når du rister øyeblikkelig
Du kan ikke få kroppen til å slutte å utskille hormoner under stress, men det finnes måter å kvitte seg med disse hormonene så raskt som mulig.
Utluftede publikasjoner
Når du kjenner en skjelving, prøv å trykke på tinningene eller håndflatene med fingertuppene. Denne bevegelsen stimulerer nervebunter til å frigjøre kortisol for å bidra til å roe nervesystemet.
Å trykke på tinningene er en måte å holde seg rolig når du rister
Ta tak i biceps eller kanten av bordet
Hånden din vil riste mindre når du griper en annen muskel. Det kan være biceps, den andre armen, lårmusklene. Slik trenger kroppen din en fast støtte når den føles skjelven. I tillegg kan du velge å ta tak i kanten av bordet, en notatbok, en hard dokumentklemme, ...
Fokuser på publikum
Hvis du er foran en folkemengde, er måten å holde deg rolig når du rister å slutte å fokusere på deg selv. Å betale for mye oppmerksomhet til deg selv betyr at du legger for mye press på deg selv. Fokuser heller på å formidle budskapet ditt til publikum. Et lite triks du kan bruke når du står overfor andre mennesker for å unngå skjelving og nervøsitet, er at i stedet for å se dem inn i øynene, se på pannen deres. Dette gjør deg mindre stresset, men bygger fortsatt tillit til den andre personen.
Ta en pause for å roe ned
Ikke prøv å få ting gjort raskt for å slutte å riste. Ta en pause for å gjenvinne fatningen. Nærmere bestemt, når skjelvingen forverres med manifestasjoner som svimmelhet , blankt sinn, tetthet i brystet , etc., ikke nøl med å ta en pause, ta et dypt pust og pust sakte ut. Drikk deretter en slurk vann for å roe ned kroppen.
Sett arbeidet på pause for å gjenvinne fatningen
Hvordan holde seg rolig når du rister i lang tid
Tilstanden av skjelving i offentligheten er en kjent følelse. Men hvis du er en person som ofte må være i kontakt med folkemengder, må du ha en vitenskapelig trenings- og hvileplan. Så over tid vil du forbedre denne situasjonen, og til og med gradvis miste følelsen av skjelving og nervøsitet.
Mental avslapning
Du må balansere mellom arbeid og hviletid for å minimere press. Bruk 30 minutter om dagen til å meditere eller gjøre yoga, eller bare tren dyp pusting. I tillegg må du sørge for å få nok 7-8 timers søvn hver dag slik at kroppen er fulladet og klar for enhver situasjon.
Noen andre enkle måter å hjelpe deg med å slappe av effektivt er: Å suge i varmt vann, lytte til musikk, se filmer, lese bøker, bade i dusjen... Å snakke med venner er også en måte å lindre stress på .
Hold deg unna sentralstimulerende midler
Når de er stresset, vil mange vende seg til sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol, øl, ... Dette er kun en midlertidig løsning, men har ikke effekten av å eliminere følelsen av skjelving. De er begge nervesystemdepressiva, og stimulerer utskillelsen av hormoner som får deg til å skjelve enda mer.
Øv diafragmatisk pusteteknikk
Dyp pusting er ikke bare en umiddelbar måte å roe seg ned når du rister, men blir også en langsiktig praksis for å hjelpe deg med å forbedre stresset foran en folkemengde eller bare stress i hverdagen.
Øv diafragmatisk pusteteknikk for å holde deg rolig når du rister
Diafragma pusteteknikk hjelper kroppen til å slappe av så mye som mulig. Riktig måte å puste på gjøres som følger:
Hvordan du holder deg rolig når du rister er både umiddelbar og langvarig
For tiden finnes det en rekke funksjonelle matvarer som har en beroligende effekt på kroppen. Du kan bruke den før du holder en offentlig presentasjon eller bruke den med jevne mellomrom for å redusere angst. Du bør gå til anerkjente distribusjonsanlegg og ha spesifikke konsulenter. Ikke ta medikamenter tilfeldig fordi det kan gi konsekvenser senere, som narkotikaavhengighet, bivirkninger som magesmerter, nervøs depresjon, ...
Ovenfor er forslag til hvordan du kan holde deg rolig når du rister . Du kan bruke den for å gjøre deg selv tryggere i enhver situasjon. I tillegg til de ovennevnte øvelsene og håndteringstipsene, kan du kombinere dem med urteprodukter for å forbedre skjelvinger på sikt.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uunngåelig. Du kan forbedre denne situasjonen ved å holde deg rolig offentlig når du snakker, gi deg mer selvtillit og flere muligheter til å uttrykke deg selv, utvikle din karriere og jobbe.
Mennesker som er knuste har ofte negative følelser, på dette tidspunktet trenger de trøst og deling fra venner og slektninger. La oss også lære noen enkle og effektive måter å trøste den sønderknuste personen nedenfor!
Depresjon er en farlig sykdom med mange potensielle risikoer som forårsaker negative konsekvenser for pasienter og de rundt dem. På dette tidspunktet er det nødvendig å vite hvordan man kan overvinne depresjon for å redde pasienten fra den negative tilstanden.
Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Over tid får kjærligheten uunngåelig insideren til å føle seg monoton og kjedelig. Hvis forholdet ditt har pågått i lang tid, trenger det en "katalysator" for at kjærligheten skal blomstre. Vil du vite hvordan du kan forhindre at kjærlighet er kjedelig akkurat nå?
Når du er trist, sliten, hvis du blir trøstet av venner og slektninger, vil du føle deg mer empatisk og glad. Imidlertid er vi ikke alltid nær våre venner og slektninger. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvordan du kan trøste andre ved å sende tekstmeldinger. La oss finne ut av det sammen!
Tristhet får folk til å falle inn i en tilstand av forvirring, tap av konsentrasjon, til og med negative tanker. Opphopning av tunge tanker, kjedsomhet er skadelig for kroppen. Derfor må du finne en måte å overvinne tristhet raskt.
Å vite hvordan du holder deg rolig i enhver situasjon vil hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene og handlingene dine. Derfra vil du oppnå suksess på jobben og i relasjonene dine.
Familien er det viktigste i alles liv. Derfor, når du ser slektninger og venner triste over familieproblemer, må du vite hvordan du kan trøste folk som er triste over familieproblemer.
Å være rolig når man er sint er ikke svak, men viser subtilitet, intelligens og oppfinnsomhet. Å vite hvordan du holder deg rolig når du er sint, vil hjelpe deg med å løse problemer raskt, nøyaktig og fortsatt opprettholde gode relasjoner.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
