Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Psykologisk angst, nervøsitet, stress når du står foran folkemengder, fremmede, overordnede, ... På dette tidspunktet produseres stresshormoner mer enn vanlig, noe som får nervesystemet til å misforstå at du er i farlig tilstand.
Så kroppen vil reagere med en rekke tegn som skjelvinger, hjertebank, svette, ... Denne tilstanden kan gjentas om og om igjen til en betinget refleks, som er vanskelig å endre. Hvis du vil finne en måte å holde deg rolig når du rister, så les hele artikkelen nedenfor for å finne svaret.
Hvordan holde seg rolig når du rister øyeblikkelig
Du kan ikke få kroppen til å slutte å utskille hormoner under stress, men det finnes måter å kvitte seg med disse hormonene så raskt som mulig.
Utluftede publikasjoner
Når du kjenner en skjelving, prøv å trykke på tinningene eller håndflatene med fingertuppene. Denne bevegelsen stimulerer nervebunter til å frigjøre kortisol for å bidra til å roe nervesystemet.
Å trykke på tinningene er en måte å holde seg rolig når du rister
Ta tak i biceps eller kanten av bordet
Hånden din vil riste mindre når du griper en annen muskel. Det kan være biceps, den andre armen, lårmusklene. Slik trenger kroppen din en fast støtte når den føles skjelven. I tillegg kan du velge å ta tak i kanten av bordet, en notatbok, en hard dokumentklemme, ...
Fokuser på publikum
Hvis du er foran en folkemengde, er måten å holde deg rolig når du rister å slutte å fokusere på deg selv. Å betale for mye oppmerksomhet til deg selv betyr at du legger for mye press på deg selv. Fokuser heller på å formidle budskapet ditt til publikum. Et lite triks du kan bruke når du står overfor andre mennesker for å unngå skjelving og nervøsitet, er at i stedet for å se dem inn i øynene, se på pannen deres. Dette gjør deg mindre stresset, men bygger fortsatt tillit til den andre personen.
Ta en pause for å roe ned
Ikke prøv å få ting gjort raskt for å slutte å riste. Ta en pause for å gjenvinne fatningen. Nærmere bestemt, når skjelvingen forverres med manifestasjoner som svimmelhet , blankt sinn, tetthet i brystet , etc., ikke nøl med å ta en pause, ta et dypt pust og pust sakte ut. Drikk deretter en slurk vann for å roe ned kroppen.
Sett arbeidet på pause for å gjenvinne fatningen
Hvordan holde seg rolig når du rister i lang tid
Tilstanden av skjelving i offentligheten er en kjent følelse. Men hvis du er en person som ofte må være i kontakt med folkemengder, må du ha en vitenskapelig trenings- og hvileplan. Så over tid vil du forbedre denne situasjonen, og til og med gradvis miste følelsen av skjelving og nervøsitet.
Mental avslapning
Du må balansere mellom arbeid og hviletid for å minimere press. Bruk 30 minutter om dagen til å meditere eller gjøre yoga, eller bare tren dyp pusting. I tillegg må du sørge for å få nok 7-8 timers søvn hver dag slik at kroppen er fulladet og klar for enhver situasjon.
Noen andre enkle måter å hjelpe deg med å slappe av effektivt er: Å suge i varmt vann, lytte til musikk, se filmer, lese bøker, bade i dusjen... Å snakke med venner er også en måte å lindre stress på .
Hold deg unna sentralstimulerende midler
Når de er stresset, vil mange vende seg til sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol, øl, ... Dette er kun en midlertidig løsning, men har ikke effekten av å eliminere følelsen av skjelving. De er begge nervesystemdepressiva, og stimulerer utskillelsen av hormoner som får deg til å skjelve enda mer.
Øv diafragmatisk pusteteknikk
Dyp pusting er ikke bare en umiddelbar måte å roe seg ned når du rister, men blir også en langsiktig praksis for å hjelpe deg med å forbedre stresset foran en folkemengde eller bare stress i hverdagen.
Øv diafragmatisk pusteteknikk for å holde deg rolig når du rister
Diafragma pusteteknikk hjelper kroppen til å slappe av så mye som mulig. Riktig måte å puste på gjøres som følger:
Hvordan du holder deg rolig når du rister er både umiddelbar og langvarig
For tiden finnes det en rekke funksjonelle matvarer som har en beroligende effekt på kroppen. Du kan bruke den før du holder en offentlig presentasjon eller bruke den med jevne mellomrom for å redusere angst. Du bør gå til anerkjente distribusjonsanlegg og ha spesifikke konsulenter. Ikke ta medikamenter tilfeldig fordi det kan gi konsekvenser senere, som narkotikaavhengighet, bivirkninger som magesmerter, nervøs depresjon, ...
Ovenfor er forslag til hvordan du kan holde deg rolig når du rister . Du kan bruke den for å gjøre deg selv tryggere i enhver situasjon. I tillegg til de ovennevnte øvelsene og håndteringstipsene, kan du kombinere dem med urteprodukter for å forbedre skjelvinger på sikt.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uunngåelig. Du kan forbedre denne situasjonen ved å holde deg rolig offentlig når du snakker, gi deg mer selvtillit og flere muligheter til å uttrykke deg selv, utvikle din karriere og jobbe.
Mennesker som er knuste har ofte negative følelser, på dette tidspunktet trenger de trøst og deling fra venner og slektninger. La oss også lære noen enkle og effektive måter å trøste den sønderknuste personen nedenfor!
Depresjon er en farlig sykdom med mange potensielle risikoer som forårsaker negative konsekvenser for pasienter og de rundt dem. På dette tidspunktet er det nødvendig å vite hvordan man kan overvinne depresjon for å redde pasienten fra den negative tilstanden.
Tilstanden av risting gjør at du mister selvtillit, mister kontrollen, og påvirker dermed kommunikasjonen og arbeidet ditt. Så mange mennesker prøver å finne måter å holde seg rolige når de rister for å se mer profesjonelle ut.
Over tid får kjærligheten uunngåelig insideren til å føle seg monoton og kjedelig. Hvis forholdet ditt har pågått i lang tid, trenger det en "katalysator" for at kjærligheten skal blomstre. Vil du vite hvordan du kan forhindre at kjærlighet er kjedelig akkurat nå?
Når du er trist, sliten, hvis du blir trøstet av venner og slektninger, vil du føle deg mer empatisk og glad. Imidlertid er vi ikke alltid nær våre venner og slektninger. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvordan du kan trøste andre ved å sende tekstmeldinger. La oss finne ut av det sammen!
Tristhet får folk til å falle inn i en tilstand av forvirring, tap av konsentrasjon, til og med negative tanker. Opphopning av tunge tanker, kjedsomhet er skadelig for kroppen. Derfor må du finne en måte å overvinne tristhet raskt.
Å vite hvordan du holder deg rolig i enhver situasjon vil hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene og handlingene dine. Derfra vil du oppnå suksess på jobben og i relasjonene dine.
Familien er det viktigste i alles liv. Derfor, når du ser slektninger og venner triste over familieproblemer, må du vite hvordan du kan trøste folk som er triste over familieproblemer.
Å være rolig når man er sint er ikke svak, men viser subtilitet, intelligens og oppfinnsomhet. Å vite hvordan du holder deg rolig når du er sint, vil hjelpe deg med å løse problemer raskt, nøyaktig og fortsatt opprettholde gode relasjoner.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
