Hvor mange kalorier er det i enoki-sopp? Helseeffekter

Enokisopp er en vanlig matvare i hverdagsretter. Mange frykter imidlertid at å spise mye enokisopp vil gå opp i vekt. Så hvor mange kalorier er det i enoki-sopp? Hvilke ernærings- og helsefordeler gir det? La oss svare på det rett i denne artikkelen med aFamilyToday Blog!

Enoki-sopp er elsket av mange mennesker fordi de kan bearbeides til mange attraktive retter i daglige måltider. I tillegg til å være deilig mat, er enokisopper også det "gyldne ansiktet" når det gjelder å gi essensielle næringsstoffer til kroppen. 

Tabell over næringsingredienser fra enoki-sopp

Denne soppen er rik på vitaminer og mineraler som er bra for helsen. I det kan nevnes som protein, fett, fiber, karbohydrater og vitaminer inkludert vitamin B1, B2, B3, B6, B9. Det er også noen andre stoffer som fosfor, natrium, jern, vitamin E, etc.

Enoki-sopp er rik på vitaminer og mineraler som er bra for helsen

Hvor mange kalorier er det i 100 g enokisopp? 

Hvor mange kalorier i shiitake-sopp er sannsynligvis et spørsmål som mange lurer på, spesielt kvinner som er på fetttap. Svaret vil bli besvart om kort tid.

I 100 g enokisopp er det omtrent 19 kalorier. Under tilberedningsprosessen kan mengden næringsstoffer og kalorier øke eller redusere avhengig av tilberedningsmetoden. I tillegg er detaljer om næringsinnholdet i enoki-sopp som følger:

  • 5 g karbohydrater;
  • 1,3 g fiber;
  • 1,2 g protein;
  • 0,16 g fett;
  • 3,6 mg vitamin B3;
  • 0,08mg vitamin B2;
  • 0,12 mg vitamin B1;
  • 0,025 mg vitamin B9;
  • 0,058 g vitamin B6.

Så svaret på spørsmålet "Hvor mange kalorier er det i nålesoppen?" Det er omtrent 19 kalorier per 100 g sopp. Som man kan se, er dette kalorinivået ganske lavt sammenlignet med mange andre grønnsaker og matvarer. Så du kan trygt legge til enokisopp til menyen din.

Vær også oppmerksom på at kalorinivået til 100 g sopp vil endres når den behandles til retter. For eksempel vil 100 g kokt sopp gi opptil 40 kalorier. Og 100 g sopp når den er rørt, gir 52 kalorier. Er det mye fett og krydder vil kalorinivået øke tilsvarende. Så hvis du velger enoki-sopp som mat til vekttap-menyen din, så ha en riktig tilberedningsmetode!

Hvor mange kalorier er det i enoki-sopp?  Helseeffekter I 100 g enokisopp er det omtrent 19 kalorier

Helsemessige fordeler av shiitake-sopp 

I tillegg til spørsmålet "Hvor mange kalorier er det i shiitake-sopp?" Mange stiller også spørsmål ved fordelene med enoki-sopp for helsen. Med tabellen over ernæringssammensetninger vil enoki-sopp hjelpe:

Hjelper med å støtte tarmen

I enoki inneholder soppen en mengde fiber som bidrar til å øke aktiviteten til fordøyelsessystemet i kroppen. Derfor vil spising av shiitake-sopp begrense risikoen for sykdommer som hemoroider , tarmsår, fordøyelsesbesvær, esophageal reflux ... Hvis du opplever en av fordøyelsesproblemene, kan du legge til sopp.nåler i menyen for å gradvis forbedre disse symptomene.

Bremser ned kroppens oksidasjon

De rikelige vitaminene som finnes i enoki-sopp vil ha fordelen av å fremme kroppen mot oksidasjon effektivt. I tillegg til vitaminer har enoki-sopp også en rekke antioksidantkomponenter som koffeinsyre, katekin, gallussyre, quercetin ...

I tillegg, med rike typer B-vitaminer, fremmer denne maten også hjernens helse. Forhindrer dannelsen av frie radikaler som skader kroppen og huden. Reduser forekomsten av visse kroniske sykdommer.

Forbedre hjertehelsen 

Enoki-sopp bidrar også til å opprettholde kolesterolnivået i kroppen på et stabilt nivå. Derved minimeres hjerte- og karsykdommer som forårsaker hjerneslag. 

Styrk immunforsvaret ditt

Dette er også en matvare som inneholder et protein som spiller en viktig rolle, som direkte påvirker immunforsvaret vårt. Ifølge en test på mus sa eksperter at dette proteinet bidro til å redusere og svekke forekomsten av svulster, lymfeknuter, og aktiviteten til leverkreft ble også redusert.

Hvor mange kalorier er det i enoki-sopp?  Helseeffekter Enoki-sopp er også en matvare som støtter immunforsvaret

Det kan sees at gjennom disse studiene kan spising av enokisopper også bidra til å forhindre utvikling av kreft. Imidlertid er denne effekten fortsatt i ferd med ytterligere forskning og testing. I fremtiden håper forskerne å finne mer informasjon om kreftbehandling hos mennesker fra enoki-sopp.

Enoki-sopp er ikke bare en matvare som skal bearbeides til deilige retter hver dag, men bidrar også til å gi mange gode helseeffekter. Med lite kalorier og fett er å spise shiitake-sopp også en måte å opprettholde en slank figur og miste fett effektivt.

Men for å sikre kvaliteten på sopp bør du finne anerkjente handleadresser som har rene, kjemikaliefrie mattester. Dette vil bidra til å holde deg og familien din sunne.

Denne artikkelen har spesifikt besvart spørsmålet " Hvor mange kalorier i shiitake-sopp ?" sammen med listen over ernæringsmessige ingredienser samt effekten av denne maten. Håper det har hjulpet deg med å henvise til mer nyttig informasjon. 


Leave a Comment

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvordan blande kloramin B? Forholdsregler ved bruk av kloramin B

Hvordan blande kloramin B? Forholdsregler ved bruk av kloramin B

Kloramin B er et kjemikalie som vanligvis brukes i bakteriedrepende i dag. Spesielt etter at Covid-19-pandemien raste, er desinfeksjon og forebygging avgjørende. Så hva er kloramin B? Hvordan lage kloramin B og hvordan bruke det? La oss finne ut av det sammen nå.

Hvordan teste trommestikkfingeren for å forutsi risikoen for farlige sykdommer?

Hvordan teste trommestikkfingeren for å forutsi risikoen for farlige sykdommer?

Klubbing er en uvanlig tilstand som forekommer ved mange sykdommer, spesielt lunge- og kardiovaskulær kreft. La oss lære hvordan du sjekker klubbfingeren for å gjenkjenne sykdommen tidlig og gå til legen for diagnose og behandling!

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.

Bruk av Yumangel F, er det effektivt?

Bruk av Yumangel F, er det effektivt?

Bruken av Yumangel F, også kjent som Y-formet magemedisin, er ikke godt forstått av alle, hvis du ikke vet hvordan du bruker det, kan mange uønskede bivirkninger oppstå.

Enkle og nøyaktige måter å beregne høyde på

Enkle og nøyaktige måter å beregne høyde på

Høyde er en av de viktige indikatorene for menneskelig utvikling. Så hvordan beregne den passende høyden til en person? Se denne artikkelen for å forstå enkle og nøyaktige måter å beregne høyde på.

Hva skjer hvis du slutter å drikke kaffe?

Hva skjer hvis du slutter å drikke kaffe?

Hos de som har for vane å drikke kaffe hver dag, vil kroppen bli avhengig av koffein og å slutte å drikke kaffe kan gi ubehagelige symptomer i kroppen.

Svar: Hvor mange mm i svangerskapssekken for å ha et embryo?

Svar: Hvor mange mm i svangerskapssekken for å ha et embryo?

Hvor mange mm svangerskapssekk som skal ha et embryo er alltid en stor bekymring for mødre når de går inn i de tidlige stadiene av svangerskapet, og dette er også et spørsmål som mange gravide får under oppfølgingsundersøkelsen.

Helsefordeler ved å gråte

Helsefordeler ved å gråte

Gråt er en tilstand av tårer avhengig av en følelse, mesteparten av tiden er gråt forårsaket av tristhet, men det kan også være gråt på grunn av å være for glad. Å gråte er definert som et komplekst motorisk fenomen representert ved å felle tårer. Så vet du hva som er helsefordelene ved å gråte? La oss finne ut av denne artikkelen!

Er det godt å drikke stekt svart bønnejuice hver dag?

Er det godt å drikke stekt svart bønnejuice hver dag?

I orientalsk medisin anses svarte bønner som en verdifull medisin som spiller en viktig rolle for menneskers helse. Hvorvidt det er godt å drikke stekt svart bønnejuice hver dag er imidlertid noe mange lurer på i dag.

Anatomi av ryggraden og noen vanlige sykdommer i ryggvirvlene

Anatomi av ryggraden og noen vanlige sykdommer i ryggvirvlene

Hvordan vil ryggradens struktur se ut etter operasjonen? Hva er den detaljerte effekten av hver del? Hva er de vanlige sykdommene i ryggraden? La oss finne ut mer spesifikk informasjon gjennom artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier er det i enoki-sopp? Helseeffekter

Hvor mange kalorier er det i enoki-sopp? Helseeffekter

Enokisopp er en vanlig matvare i hverdagsretter. Mange frykter imidlertid at å spise mye enokisopp vil gå opp i vekt. Så hvor mange kalorier er det i enoki-sopp? Hvilke ernærings- og helsefordeler gir det? La oss svare på det rett i denne artikkelen med aFamilyToday Blog!

Atferden til barn med autisme er mest merkbar

Atferden til barn med autisme er mest merkbar

Barn med autisme oppfører seg ofte annerledes enn andre barn. Denne artikkelen vil vise atferden til barn med autisme slik at foreldre kan gjenkjenne og gi tidlig behandling.

Hva er musk og forårsaker det infertilitet?

Hva er musk og forårsaker det infertilitet?

Timian har blitt brukt som et favorittkrydder med en mild, ren duft. Men hva som er musk og forårsaker det infertilitet er spørsmålet til mange mennesker i dag, la oss finne ut av artikkelen vår nedenfor!

Hva er talgfibre? Hvordan effektivt fjerne talgfibre

Hva er talgfibre? Hvordan effektivt fjerne talgfibre

Hud med mange talgfibre er et irriterende problem ikke bare for kvinner, men også for menn, spesielt hos de som er i puberteten. Så hva er talgfilament? Hvordan bli kvitt dem hjemme? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut detaljert informasjon gjennom artikkelen nedenfor.

Finn ut hvor DNA er i cellen?

Finn ut hvor DNA er i cellen?

DNA er det genetiske materialet som finnes i mennesker og de fleste andre organismer, og praktisk talt hver celle i menneskekroppen har samme type DNA. Så hvor er DNA i cellene og hva er en DNA-test?

Choroidal hydrocephalus: årsaker og behandling

Choroidal hydrocephalus: årsaker og behandling

Under graviditeten gjennomgår en mors kropp ofte mange endringer. Et av de vanlige fenomenene er akkumulering av membranvæske. Hvis ikke rettidig intervensjon, kan dette fenomenet påvirke fosteret, til og med spontanabort.

Hva er metabolisme? Hvordan øke stoffskiftet

Hva er metabolisme? Hvordan øke stoffskiftet

Metabolisme er et begrep som ofte refereres til i medisin og helsevesen. Så hva er metabolisme? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog for å få svaret gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er kreftscreening? Hvorfor er kreftscreening nødvendig?

Hva er kreftscreening? Hvorfor er kreftscreening nødvendig?

For tiden øker antallet mennesker med kreft og blir stadig yngre i Vietnam. Derfor anses kreftscreening som det beste alternativet for å beskytte helsen.

Hva er studentforsikring?

Hva er studentforsikring?

I tillegg til forsikringer som helseforsikring, ulykkesforsikring, oppfordres mange foreldre nå til å delta i studentforsikring for barna sine. Så hva er studentforsikring og hva er fordelene ved å delta? Følg den følgende artikkelen.

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.