Omega 3 har evnen til å forbedre hjernen, bra for hjertet, hjelpe lysere øyne og gå ned i vekt. Å tilsette mat som inneholder omega 3 hver dag gjør kroppen sunnere. De
Omega 3 har evnen til å forbedre hjernen, bra for hjertet, hjelpe lysere øyne og gå ned i vekt. Å tilsette mat som inneholder omega 3 hver dag gjør kroppen sunnere.
Omega 3 kosttilskudd hver dag for å støtte god helse
Eksperter anslår at folk flest bare spiser omtrent en fjerdedel av sitt standard matinntak per dag. Det betyr at mangel på næringsstoffer, spesielt omega 3, blir mer og mer vanlig. I dette tilfellet, hvis næringsstoffer ikke fylles opp i tide, vil kroppens motstand bli svekket, og dermed føre til mange alvorlige sykdommer.
Fisk anses for å være den rikeste kilden til omega 3 for øyeblikket. Å spise fisk regelmessig hjelper deg å ikke bekymre deg for mangel på fettsyrer. Hvis du er vegetarianer, kan du sikre mengden omega 3 i kroppen din ved å bruke linolje, hampfrøolje, tang eller chiafrø i ditt daglige kosthold. Etter en periode med tilskudd med omega 3 vil du se at helsen din er betydelig forbedret.
Matvarer som inneholder omega 3 hjelper hjernen "sunnere"
60 % av den grå substansen i hjernen består av fett. Og økt omega 3-inntak har vist seg å forbedre hjernehelsen for både barn og eldre. I følge en studie publisert i juni 2013 i tidsskriftet Cerebral Cortex, økte voksne betydelig kognitive og tenkeevner når de ble supplert med omtrent 2,2 gram omega 3 (type EPA eller DHA) per dag. Omega 3 forbedrer hjernens helse ved å opprettholde blodsirkulasjonen og forbedre strukturen til hjernehinneceller.
Mat som inneholder omega 3 hjelper slank kropp

Personer med tilstrekkelige nivåer av omega 3 i kroppen har den beste BMI
Populasjonshelsestudier viser en sterk sammenheng mellom antall personer som er overvektige og mengden omega 3 i kroppen. I en studie av 124 voksne hadde de med lave omega-3-nivåer en høyere BMI. Samtidig hadde disse personene også større midje og hofter enn de med normale omega 3-nivåer. Omega 3 har ytterligere fordeler når det gjelder næringsstoffomsetning. De stimulerer hormoner som hjelper deg med å kontrollere matinntaket og forbrenne fett.
Reduser risikoen for kreft
Selv om det fortsatt er kontroversielt, er det mange vitenskapelige studier som konkluderer med at omega 3 i kroppen har evnen til å forebygge visse sykdommer som brystkreft og tykktarmskreft. Noen studier viser også at omega 3 har evnen til å hemme stamceller som forårsaker svulster. I mellomtiden fant en ny studie nylig at personer som spiser mye mat som inneholder omega 3 har en 14 % redusert risiko for brystkreft sammenlignet med de som ikke gjør det.
Mat som inneholder omega 3 hjelper folk til å leve lenger
I USA er hjerneslag den fjerde største dødsårsaken. Men opptil 80 % av mennesker som dør av hjerneslag er fortsatt potensielt livreddende. Det har vært hundrevis av studier som viser rollen til omega 3 i hjertehelsen, det har evnen til å forhindre risikoen for død fra hjerneslag. I tillegg har omega 3 også evnen til å begrense cerebrovaskulære ulykker. Sykdommer som åreforkalkning, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol kontrolleres også dersom pasienten får tilskudd med omega 3.
Ifølge en studie publisert i Harvard Public Health-tidsskriftet, hadde personer med de høyeste nivåene av omega 3 i maskinene sine en mye lavere risiko for å dø av hjerteinfarkt og slag.
Forbedre hudhelsen
Omega 3 har evnen til å hjelpe huden motstå de skadelige effektene av UV-stråler i solen
En diett rik på frukt og grønnsaker kan beskytte huden mot solen samtidig som den forhindrer tegn på aldring, og omega 3 gir lignende fordeler. Vanligvis er solen den mest skadelige ytre faktoren for huden. En fersk studie fant at omega 3-fettsyrer bidrar til å beskytte hudceller mot UV-skader i solen.
En annen studie publisert i tidsskriftet Experimental Dermatology i 2011 antydet at omega 3 er ekstremt nyttig for å redusere hudens følsomhet for sollys. Samtidig har den også evnen til å bremse oksidasjonshastigheten, hudens aldring og forhindre risikoen for hudkreft.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong