Diett for personer med fettlever grad 1

Fettlever grad 1 hva man skal spise og hva man bør avstå fra for å bedre tilstanden til sykdommen er noe mange bryr seg om rett etter å ha fått diagnosen. I fase 1 av fettlever vil konstruksjonen av et vitenskapelig kosthold og livsstilsendringer hjelpe sykdommen til å gå over av seg selv. Så hva bør noteres i kostholdet for personer med fettlever grad 1?

Grad 1 fettlever er ikke farlig, men hvis den ikke kontrolleres i tide, kan den være en forløper til en rekke andre leverproblemer. Hvis du er diagnostisert med fettlever grad 1, er det første du må gjøre å justere livsstil og kosthold. Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære om kostholdet for personer med fettlever grad 1.

Hva er grad 1 fettlever?

Fettlever er definert som en tilstand der overflødig fett samler seg i leveren. Vanligvis, når du går til en helsesjekk, hvis fettindeksen utgjør 5-10 % av levervekten din, vil legene konkludere med at du har grad 1 fettlever . Overflødig fett er hovedsakelig konsentrert på den ytre overflaten av leveren, som ennå ikke har svekket leverfunksjonen.

Grad 1 fettlever har ofte ingen åpenbare symptomer, så det er lett å ignorere. Det finner de fleste bare ut med ultralyd og diagnostiske tester. Imidlertid er denne tilstanden hos noen mennesker ledsaget av symptomer som:

• Kroppen viser tegn på sløvhet, tretthet med jevne mellomrom og uten åpenbar grunn;
• Å spise føles ikke bra;
• Eller føler seg kvalm.

Bildet simulerer leveren når den er fet

Det er mange årsaker til fettleversykdom grad 1, for eksempel:

• Kraftig drikking er en vanlig årsak til fettlever grad 1 hos menn.
• Høyt kolesterol øker også risikoen for fettlever.
• Personer som er overvektige eller overvektige er utsatt for fettlever.
• Personer med type 2 diabetes er også i en høyrisikogruppe for tilstanden.
• Noen mennesker som tar medisiner fører også til bivirkning av fettlever.
• Mange tilfeller av fettlever er arvelig.
• Noen mennesker går ned i vekt plutselig, faster regelmessig, kroppen mangler næring kan også ha fettlever.

Grad 1 fettlever er ikke helsefarlig og kan kureres fullstendig hvis du opprettholder en sunn livsstil. Og det er viktig å følge riktig kosthold for personer med fettlever grad 1.

Fettlever grad 1 kan helbredes fullstendig, men kan også utvikle seg til fettlever grad 2 eller fettlever grad 3. Dette avhenger mye av pasientens kosthold.

Hva anbefales personer med fettlever grad 1 å spise?

Fettlever grad 1 hva skal man spise? Her er matvarene som ernæringsfysiologer anbefaler for personer med fettlever å prioritere:

Grønne grønnsaker og frukt

Dette er matvarene som bør stå på prioriteringslisten til alle med fettlever . Grønne grønnsaker og frukt inneholder mye løselig og uløselig fiber. Fiber stimulerer tykktarmen til å trekke seg sammen, øker elimineringen av fett fra kroppen, og begrenser dermed fettopptaket i kroppen.

Grønne grønnsaker i kostholdet for personer med fettlever grad 1

I tillegg skaper fiber en følelse av metthet i lang tid, og hjelper oss med å begrense inntaket av mat, spesielt fet mat. På det tidspunktet vil også mengden fett som tas opp i kroppen minke. De grønne grønnsakene som anses som gode for personer med fettlever er salat, selleri, vannspinat, bitter melon, brokkoli, ... De beste fruktene som personer med fettlever nivå 1 bør spise grapefrukt, eple, guava...

Bruk vegetabilsk olje i stedet for animalsk fett

Hvis du har for vane å spise animalsk fett, bør personer med fettlever grad 1 erstatte det med rapsolje, riskolje, peanøttolje osv. Vegetabilsk olje vil begrense opptaket av dårlig kolesterol, fra Det bidrar til å redusere fettansamlingen i leveren .

Typer sjøfisk

Næringsrik, men mager sjøfisk er også matvarer som bør inkluderes i kostholdet for personer med fettlever grad 1. Populær og næringsrik sjøfisk som de kan velge til måltidene.Jeg liker: Makrell, tunfisk, sardiner, sild , ...

Mange retter fra sjøfisk er både deilige og sunne for folk med fettlever

Bruk magert kjøtt

Magert kjøtt er bedre for fettlever enn fettkjøtt. Magert kjøtt gir rikelig med protein – en viktig komponent i energiforsyning og energiforbruk. For å konsumere protein må kroppen forbrenne flere kalorier, så det begrenser opphopningen av fett i kroppen. Protein skaper også en følelse av metthet i lang tid, begrenser forbruket av mange matvarer, og støtter opprettholdelsen av å spise riktig, noe som er bra for personer med fettlever.

I tillegg bidrar noen krydder også til å redusere fett i leveren som: Hvitløk med den aktive ingrediensen allicin kan redusere dårlig kolesterol i leveren, gurkemeiestivelse støtter fettfordøyelsen og hjelper til med å gjenopprette celleskadede leverceller...

Kosthold for personer med fettlever grad 1 bør unngå hva?

I kostholdet for personer med fettlever grad 1, i tillegg til maten som bør spises, er det også matvarer å unngå som:

Si nei til alkohol

For det første, hvis du ønsker å behandle fettlever grad 1, bør folk som har en vane med å bruke øl og alkohol minimere denne drikken. Alkoholkomponenten i vin og øl påvirker leverfunksjonen alvorlig. De forverrer ikke bare fettleversykdom, men øker også risikoen for skrumplever eller leverkreft .

Begrens å spise innmat og stekt mat

Dyreorganer eller stekt mat som inneholder mye fett bør også unngås. Dette er ufordøyelig mat, så når vi spiser, må leveren jobbe med full kapasitet for å eliminere giftstoffer og metabolisere stoffer. Regelmessig inntak av disse matvarene gjør at leveren jobber for hardt, noe som til slutt fører til nedsatt leverfunksjon.

Å avstå fra alkohol og hurtigmat vil redusere fettprosenten i leveren

Begrens forbruket av rødt kjøtt i måltider

Selv om rødt kjøtt er rikt på næringsstoffer, er det også en ufordøyelig matvaregruppe. Når vi spiser mye rødt kjøtt, må leveren også jobbe hardere enn vanlig. Fet rødt kjøtt øker også fettansamlingen i leveren.

Begrens å spise varm, vanskelig fordøyelig frukt

Høyt sukker og ufordøyelig frukt som jackfruit, durian er heller ikke egnede valg i kostholdet for personer med fettlever grad 1. De vil øke belastningen på leveren i fordøyelsesprosessen.

I tillegg til de ovennevnte rettene, bør alle med fettlever, selv om det bare er grad 1, unngå å spise varme og krydrede krydder, begrense drikking av brus, kullsyreholdig vann, ikke bruk sentralstimulerende midler som vannpipetobakk. , sigarett,...

I tillegg til å justere kostholdet, bidrar økt trening også til å øke forbrenningen av stoffer. Når maten omsettes godt, vil det begrense opphopningen av overflødig energi i kroppen i form av fett. Det forbedrer også fettlevertilstanden betydelig. Bare bruk riktig  kosthold for personer med fettlever grad 1  ovenfor, leverfettindeksen din vil helt sikkert synke i neste helsesjekk.