Hvordan behandle fettlever med 6 superenkle metoder

Med bare noen få enkle måter å behandle fettlever på, kan du begrense de negative effektene av sykdommen og bidra til å forbedre leverhelsen. Forskning av sykdommer

Med bare noen få enkle måter å behandle fettlever på, kan du begrense de negative effektene av sykdommen og bidra til å forbedre leverhelsen.

Forskning fra Massachusetts General Hospital (USA) viser at frekvensen av leverkreft har doblet seg siden 1980-tallet og har blitt en av de raskest voksende kreftformene i USA. Spesielt utgjør ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) opptil en tredjedel av alle krefttilfeller. Dette reiser det presserende spørsmålet om hva du skal gjøre for å beskytte leverens helse.

Følgende er de 6 mest effektive og enkle måtene å behandle fettlever for å forbedre leverhelsen som alle kan gjøre.

Gjøre øvelsen

Trening kan bidra til å begrense ikke-alkoholholdig fettleversykdom

For en sunn kropp er trening uunnværlig. Nyere forskning fra noen forskere ved Buchinger Hospital (Tyskland) viser at trening kan bidra til å begrense alkoholfri fettleversykdom. Faktisk trenger du ikke intense treningsøkter eller timer på treningssenteret. Å endre daglige vaner som å gå en tur etter middagen i stedet for å legge seg ned for å se på TV er også ganske gunstig for helsen. Hvis mulig, sett av minst 30 minutter til trening hver dag.

Kontroller midjemål

Midjemålet representerer mengden fett som er lagret i kroppen. En studie fra 2016 av Memorial Sloan-Kettering Health Center ved Weill Cornell Medical College, New York (USA) fant at kvinner med en midjeomkrets på opptil 90 cm hadde større sannsynlighet for å utvikle fettleversykdom, mye høyere enn andre . Dette tallet hos menn er 100 cm.

Midjemålet viser mengden fett som er lagret i kroppen

Forbedre drinker for å støtte leverfunksjonen

Mange studier har vist at kaffe er det mest effektive skjoldet for leveren din. Dette er en drink som har evnen til å effektivt forhindre leverfibrose, og holde dette organet i en sunn tilstand. Koffeinfri kaffe og annen urtete gir mange positive effekter på leveren, og det er også en populær måte å behandle fettlever på på grunn av sin enkelhet og bekvemmelighet. Dessuten er økt bruk av drikkevarer i varmt vær også en måte å sikre at kroppen ikke blir dehydrert.

Begrens sukkerforbruket

En av de ledende synderne bak fettlever er ikke alkohol, men inntak av for mye sukker. Ifølge Jacqueline Bromberg, lege og medisinsk forsker ved Memorial Sloan-Kettering Health Center ved Weill Cornell Medical College, New York, New York, fordi det er fullstendig metabolisert av leveren, kan fruktose i sukker føre til at leveren blir overbelastet hvis den mottas også mye inn i kroppen. Å ta hensyn til kostholdet ditt og begrense inntaket av sukker til mindre enn 4 g per dag vil hjelpe deg med å minimere uønskede helsekonsekvenser.

Inkluder karripulver i kostholdet ditt

Karripulver er et av de mest populære og brukervennlige krydderne. Spesielt har dette krydderet en stor mengde curcumin, en forbindelse som spiller en rolle i å begrense konsekvensene og forhindre alkoholfri fettleversykdom. Curcumin er ganske vanskelig å finne i andre matvarer, så bruk av karripulver er den mest effektive måten å inkludere dem i kostholdet ditt. Hvis du vil ha en effektiv og enkel måte å behandle fettlever på , er dette en uunnværlig ting i familiens krydderskap.

Øk omega-3 med fersk mat

Du bør bruke frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett i stedet for narkotika

Omega-3 er svært gunstig for leveren. Dette stoffet finnes i mange matvarer som laks, sardiner, linfrø, hampfrø, valnøtter, tofu, soyabønner ... Ifølge Kristin Kirkpatrick, kostholdsekspert ved Cleveland Clinic Health Institute, Ohio, bør du bruke frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett i stedet for å bruke narkotika. Ikke bare er det dyrt, men det har også mange uønskede bivirkninger. Derfor er bruk av fersk mat også en effektiv måte å behandle fettlever på som du bør bruke.

Nguyet Hang