Legg merke til når du lager menyer for personer med fettlever

Kosthold spiller en viktig rolle i behandlingen av fettlever. Noen matvarer hjelper til med å behandle fettlever, mens andre kan gjøre det verre. Nedenfor er en meny for personer med fettlever, for å hjelpe med å avgifte leveren og forhindre fettansamling som du bør bruke hver dag.

Mat gir ikke bare næring til kroppen, men har også en helbredende effekt, og støtter behandlingen av fettleversykdom hjemme veldig godt. Denne artikkelen gir deg en rekke menyer, inkludert en meny for personer med fettlever som både kan spise godt og forbedre tilstanden deres effektivt. 

Merknader når du implementerer en diett for personer med fettlever

Lavkarbo diett

Karbohydrater er sukker, stivelse og fibre som finnes i frukt, korn, grønnsaker og meieriprodukter. Når leverfunksjonen er svekket , vil ikke overflødig karbohydrat metaboliseres fullstendig. Derfor, hvis du har en fettlever, bør du begrense bruken av stivelsesholdig mat som poteter, hvit ris, brød osv. Grønne grønnsaker er matvarer som bidrar til å fjerne mye fett og giftstoffer fra blodet. Frukt er sunt for de fleste, men hvis du har høyt blodsukker eller insulinresistens, er det best å begrense frukt med høyt sukkerinnhold, spise bær og legge til flere grønnsaker i kostholdet ditt. Erstatt stivelse som hvit ris, vermicelli, pho, brød du spiser regelmessig med brun ris, grovt brød, ...

Menyen for personer med fettlever har stor innflytelse på tilstanden til sykdommen

Spis nok protein hver dag

Det viktige når du planlegger en meny for personer med fettlever er å gi nok protein hver dag. Tilstrekkelig protein for kroppen hjelper leveren til å fungere effektivt,  balansere blodsukkernivået stabilt, støtte vekttap, redusere sult og snacks. Det anbefales å tilsette 1,2 - 1,5 g protein per kg kroppsvekt. Dette hjelper til med behandling av leverskade og regenerering av leverceller.

Godt fetttilskudd

Kosthold for personer med fettlever bør begrense fett, spesielt animalske oljer som gjenbrukes mange ganger. Å spise for mye dårlig fett gjør leverfunksjonen mer aktiv, noe som reduserer leverfunksjonen. I tillegg gir mye fettopphopning også leverskader, som gradvis gir fettlever, hepatitt og skrumplever. I tillegg fører mat med mye transfett også til fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer. I mellomtiden er fett som er bra for leveren som omega 3 i laks, tunfisk, ... matvarer du trenger å supplere. I tillegg kan du tilsette godt fett fra avokado, nøtter som valnøtter, vegetabilske oljer, ...

Ikke spis for mye

Overspising overbelaster fordøyelseskanalen og legger mye press på leveren din. Overspising øker halsbrann, fordøyelsesbesvær, sure oppstøt og oppblåsthet. 

Mat å spise når du har fettlever

En av de mest effektive måtene å behandle fettlever på er å endre kostholdet ditt. Fettleversykdom  skader leveren og hindrer den i å fungere som den skal . Å spise en lav-fett, lav-kalori diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt og redusere risikoen for leversykdom. Her er matvarene som bør stå på menyen for personer med fettlever.

• Grønne grønnsaker: Bidrar til å forhindre fettansamling i leveren. Å spise mye grønne grønnsaker som collard greener, spinat og brokkoli kan også hjelpe med vekttap. Fordi den inneholder mye fiber og andre næringsstoffer. 
• Fisk som laks og tunfisk er rike på omega 3-fettsyrer. Omega 3-fettsyrer kan bidra til å forbedre fett i leveren og redusere betennelse. Derfor må du inkludere fisk i ditt daglige kosthold for å kurere fettlever og forbedre den generelle helsen.
• Havre: Karbohydrater fra fullkorn som havregryn gir energi til kroppen. I tillegg inneholder havregryn også mye fiber som hjelper deg med å holde deg mett lenger og holde en fornuftig vekt.
• Valnøtter er rike på omega 3-fettsyrer. Forskning viser at personer med fettleversykdom som spiser valnøtter har bedre resultater av leverfunksjonsprøver.
• Ifølge studier er avokado ikke bare rik på sunt fett, men inneholder også stoffer som kan bremse leverskader, og er rik på fiber som hjelper fordøyelsen og vektkontroll. 
• I følge en studie fra 2011 kan myseproteinrik melk beskytte leveren mot ytterligere skade. 
• Olivenolje er rik på omega 3-fettsyrer. Ifølge studier bidrar olivenolje til å redusere leverenzymer og kontrollere vekten, så det er bra for leverhelsen. 
• Grønn te kan forstyrre fettabsorpsjonen, men resultatene er ennå ikke klare. Forskere studerer om grønn te reduserer fett i leveren og forbedrer leverfunksjonen. Men før de offisielle resultatene er tilgjengelige, kan du bruke grønn te hver dag fordi det kan bidra til å  redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen.

Foreslå retter på menyen for folk med fettlever

• Grønn bønne rød bønne ris.
• Soppstuing kylling.
• Opprørt svinelever med grønnsaker.
• Oksegryte med poteter.
• Egg stekte tomater.
• Tangstuet and.
• Vaktelegggrøt.
• Gresskar og squashgrøt.
• Bitter gresskarbensuppe.
• Grønnsaker med lotusfrø tilberedt med røde epler.
• Sesamrød eplepai.

Tilskudd med fisk rik på omega 3 forbedrer leverfettet og reduserer betennelser

Fettlever rettsmidler

I tillegg til kostholdsendringer for personer med fettlever, inkluderer noen livsstilsendringer som kan forbedre leverhelsen: 

• Trening kombinert med kosthold kan bidra til å gå ned i vekt og håndtere leversykdom effektivt. Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen for å holde deg frisk. 
• Kontroll diabetes: Fettlever er ofte forårsaket av diabetes. Kosthold og trening vil hjelpe deg med å håndtere begge disse forholdene. Hvis blodsukkeret ditt forblir høyt, kan legen forskrive en medisin for å senke blodsukkeret. 

Trening er et veldig godt tiltak for å overvinne fettlever, forhindre overvekt i tillegg til kosthold

For å forhindre fettleversykdom bør du gå til legen med jevne mellomrom for å oppdage sykdommen i tide. Samtidig, i tilfelle sykdom, må du strengt følge legens instruksjoner. I tillegg, for en sunn kropp, er det nødvendig å sikre tilstrekkelig ernæring for kroppen hver dag, føre en sunn livsstil. Lag en meny for personer med fettlever full, varierte 4 matgrupper som trengs for kroppen.