Leveren er et av de viktigste organene i kroppen, og utfører rollen som å avgifte og rense kroppen naturlig. Imidlertid gjør det forurensede bomiljøet og usunne leve- og spisevaner leverfunksjonen til noen forsøkspersoner stadig mer svekket.
Nedgangen i leverfunksjonen vil påvirke prosessen med å eliminere giftstoffer i kroppen, og forårsake mange farer for menneskers helse. Derfor er det å opprettholde en sunn lever noe alle bør gjøre. Den følgende artikkelen vil peke på 8 enkle, men effektive vaner som vil bidra til å beskytte leveren din.
Drikk et glass vann før du legger deg
Mange tror at å drikke vann før du legger deg vil gjøre blæren full, tisse mer om natten, forstyrre søvnen og ikke bra for helsa. Men faktisk vil bare 1 kopp vann ikke få deg til å tisse om natten, men det er også veldig gunstig for leveren. Spesielt vil vann redusere konsentrasjonen av giftstoffer som leveren trenger for å eliminere, hjelpe leveren til å utføre bedre avgiftning og redusere leverskader. Ikke bare det, hvis du opprettholder denne vanen regelmessig, elimineres giftstoffer i kroppen regelmessig, så det vil være veldig bra for helsen til hele kroppen.
I tillegg til å drikke filtrert vann hver natt, for å forsterke effekten av å beskytte leveren, kan du også drikke et glass sitronvann hver morgen for å hjelpe leveren med å skille ut mer galle, og støtte fordøyelsessystemet til å fungere jevnere.

Et glass vann før sengetid vil redusere konsentrasjonen av giftstoffer som leveren trenger for å eliminere
Tren ofte
Å trene hardt vil bidra til å holde kroppen frisk både fysisk og mentalt. Regelmessig trening bidrar til å øke kondisjon, redusere stress, forbrenne kalorier, fremme metabolske prosesser og dermed forbedre leverhelsen. Samtidig vil fysisk trening hjelpe tonede muskler, fjerne overflødig fett, så det er veldig effektivt i behandling av fettleversykdom .
Du trenger ikke være aktiv, du kan velge riktig treningsform for deg, regelmessig med moderat intensitet i ca 30 minutter om dagen, vil du opprettholde helsen til leveren din og hele kroppen.
Bløtlegg føttene i varmt vann før du legger deg
På slutten av en lang dag med hardt arbeid og studier, vil kroppen være i en tilstand av utmattelse og leveren er intet unntak. Å bløtlegge føttene med varmt vann før du legger deg er en terapi som hjelper til med å eliminere giftstoffer i kroppen, og reduserer arbeidsbelastningen til leveren om natten. I tillegg fremmer varmt vann også blodsirkulasjonen i kroppen, og bidrar til å gi næring og omsorg for leveren bedre.
Merk at når du bløtlegger føttene med varmt vann, bør temperaturen ikke være for høy, helst i området 40 grader Celsius, bløtlegg i opptil 30 minutter og kombiner med skånsom fotmassasje.
Å bløtlegge føttene i varmt vann er en terapi for å eliminere giftstoffer i kroppen
Hold en moderat vekt
I følge en rekke studier og statistikker er personer med diabetes type 2 ofte forbundet med overvekt og fedme og øker sannsynligheten for leverkreft. Å implementere en fornuftig og vitenskapelig vekttapsplan hjelper deg med å kontrollere overflødig kroppsfett, ikke bare gir deg en slankere kroppsbygning, men spiller også en viktig rolle i å beskytte leverfunksjonen, forhindre leversykdom.
Kontroller blodsukkeret
Blodsukkernivået er en viktig faktor for å bestemme hvor god leveren din er. Overvåking og kontroll av blodsukkernivået med spesialiserte blodsukkermålere vil bidra til rettidig oppdagelse og behandling av fettleversykdom.

Blodsukkernivået er en viktig faktor for å bestemme leverstatus
Bygg et sunt kosthold
Et sunt, næringsrikt kosthold vil øke kontrollen og begrense risikoen for leverrelaterte sykdommer og andre komplikasjoner forårsaket av dårlige leversykdommer. Begrens inntaket av matvarer som er høye i sukker, salt og fett og øk inntaket av mat rik på fiber og gi mange fordeler for leverhelsen som frukt, grønnsaker, havregryn eller fullkorn.
Si nei til alkohol
Alkoholholdige drikker som øl og vin er leverens øverste fiender, fordi det ødelegger leverceller, reduserer leverfunksjonen og er årsaken til fettleversykdom. I tillegg, når alkohol i alkohol kommer inn i blodet gjennom mageslimhinnen og tarmene, skilles bare 10 % ut gjennom utskillelse, de resterende 90 % går direkte til leveren.
Denne giftige mengden alkohol vil forårsake alvorlig levertoksisitet, som er helseskadelig. Ikke bare for personer som regelmessig drikker alkohol, selv sporadisk drikking av denne typen alkoholholdig drikke påvirker også leverens evne til å metabolisere fett negativt. Hold deg derfor unna alkohol for å beskytte leverhelsen din!
Alkoholholdige drikker som øl og vin er leverens største fiender
Periodisk helsesjekk
Mange farlige sykdommer relatert til leveren foregår i stillhet og manifesterer seg først når sykdommen har blitt alvorlig. Derfor er den beste måten å oppdage og behandle umiddelbart på å ha en generell helsesjekk hver 6. måned eller en gang i året ved anerkjente medisinske fasiliteter.
Leveren hjelper til med å rense og fjerne giftige stoffer fra kroppen, er en viktig del av immunsystemet og metabolske aktiviteter. Å opprettholde en sunn livsstil, unngå dårlige vaner vil hjelpe deg med å beskytte leverfunksjonen, og skape forutsetninger for at kroppen kan utvikle seg sunnere.