Tilskudd av vitamin E er ekstremt nødvendig, men det får også mange kvinner til å bekymre seg for om de skal ta vitamin E med menstruasjonsforstyrrelser eller ikke? La aFamilyToday Blog svare tydeligere gjennom artikkelen nedenfor.
Vitamin E er en antioksidantforbindelse som spiller en svært viktig rolle i menneskers helse, spesielt påvirker hjernen og reproduksjonsfunksjonen til kvinner. Tilskudd av vitamin E er ekstremt nødvendig, men det får også mange kvinner til å bekymre seg for om de skal ta vitamin E med menstruasjonsforstyrrelser eller ikke?
Vitamin E og dets effekter på kvinner
Vitamin E er en blekgul væske som er løselig i alkohol og olje, men uløselig i vann. Dette regnes som en katalysator i kroppens reaksjoner. Dette gjør kroppen sunnere.
Dette vitaminet finnes ofte i mandler, peanøtter, solsikkeolje, grønnsaker, kjøtt, fisk eller egg. For å svare på spørsmålet om menstruasjonsforstyrrelser bør ta vitamin E eller ikke, la oss først lære om effekten av dette vitaminet for kvinner, spesielt:
Vitamin E gir store effekter på kvinners helse
- Oppretthold kvinnelig reproduktiv helse ved å øke størrelsen på eggstokkene, fremme follikulær utvikling.
- Tykke livmorslimhinnen: Bruk av vitamin E i 8-40 uker kan øke tykkelsen på livmorslimhinnen og forbedre vanskelighetene med å bli gravide hos kvinner.
- Behandling av polycystisk ovariesyndrom.
- Reduser ubehagelige symptomer på dager med rødt lys som menstruasjonssmerter , kroppssmerter.
- Beskytter fostersekken, tykner fostersekken og begrenser risikoen for brudd på membraner, beskytter mor og baby under svangerskapet.
I tillegg har vitamin E også svært god effekt på å forskjønne huden, antioksidant, forbedre bein og ledd, og forebygge sykdommer knyttet til hjerte og blodtrykk.
Menstruasjonsforstyrrelser bør ta vitamin E?
Som delt ovenfor, kan det sees at vitamin E gir mange gode bruksområder for kvinners helse.
Hvis du lurer på om menstruasjonsforstyrrelser bør ta vitamin E, vær så trygg fordi dette vitaminet ikke bare forårsaker forstyrrelser, men også har en veldig god menstruasjonsregulerende effekt, spesielt:
Bør ta vitamin E-tilskudd for å hjelpe med å regulere menstruasjonen for kvinner
- Å ta et daglig vitamin E-tilskudd kan bidra til å redusere menstruasjonsblødninger og magesmerter som oppstår ofte i perioder.
- De som regelmessig tilsatte vitamin E hadde kortere smertevarighet og mindre blodtap enn kontrollgruppen som ikke tok vitamin E.
- Vitamin E har evnen til å bekjempe migrene, brystsmerter under kvinners menstruasjonssyklus.
- Vitamin E holder hormonnivået inne i kroppen naturlig balansert, derfra vil kvinner oppleve "rødt lys"-dagene mer skånsomt.
Hvordan supplere vitamin E riktig?
Vitamin E-mangel kan påvirke hormonproduksjonen i kroppen. Tvert imot kan dette vitamininnholdet i kokos også skade reproduksjonssystemet, forlenge rødlysdagene og forårsake ubehag for kvinner.
Derfor er tiltak og tilskudd av vitamin E på riktig måte og i riktig dose ekstremt nødvendig for å ivareta sikkerhet for helsen og fremme best mulig bruk. Nærmere bestemt:
- Bør ta vitamin E ca 2-3 dager før og etter hver menstruasjon for å redusere symptomer på magesmerter, hodepine, irritabilitet.
- En voksen trenger ca 100-400 IE vitamin E/dag, tilsvarende ca 15 mg/dag. Dette tallet for små barn er bare 5 - 10 g. Misbruk av vitamin E kan forårsake bivirkninger som svakhet, fordøyelsesforstyrrelser, nedsatt syn ...
Tilsetning av vitamin e til frokost gir den beste effekten for kroppen
Samtidig, i prosessen med vitamin E-tilskudd, er det viktig å merke seg:
- Inkluder rikelig med mørkegrønne grønnsaker, hele korn, egg, fisk og vegetabilske oljer som er rike på vitamin E.
- Sørg for å tilsette nok vitamin E med fett slik at det lettest kan tas opp.
- Vitamin E bør ikke brukes over lengre tid. Skal bruke ca 1-2 måneder, så stopp en stund og fortsett så å supplere kroppen.
- Kun personer med sykdom, tørr hud, diabetes, høyt blodtrykk, blodfett, kreft, nyresvikt eller foreskrevet av lege bør supplere vitamin E gjennom funksjonell mat. De resterende forsøkspersonene bør kun supplere gjennom daglig mat.
- I ferd med å supplere vitamin E, hvis det er noen unormale tegn, bør du kontakte medisinske fasiliteter for rettidig behandling.
Menstruasjonsforstyrrelser bør ta vitamin E eller ikke er veldig viktig, men i tillegg er det like viktig hvordan å supplere riktig. Derfor bør du være oppmerksom under bruk slik at dette vitaminet kan fremme effektene, spesielt når det gjelder å regulere menstruasjonen.