Yoga er et emne som er elsket av mange jenter, og bidrar til å forbedre helse, mental balanse og opprettholde ungdom. Yoga gir deg en sunn kropp, en vakker kropp, og forbedrer spesielt menstruasjonsforstyrrelser som er vanlige hos mange kvinner som menorragi, forsinket menstruasjon, uregelmessige sykluser osv. uregelmessige menstruasjonsblødninger...
Menstruasjonsforstyrrelser forekommer ofte hos mange kvinner i puberteten, i reproduktiv alder og i pre-menopause, noe som forårsaker helseproblemer for kvinner. Denne artikkelen vil dele yogastillingene med deg for å forbedre denne menstruasjonsforstyrrelsen bedre.
Hva er menstruasjonsforstyrrelse?
Menstruasjonsforstyrrelser er en gynekologisk sykdom, vanlig hos kvinner, med unormale symptomer under menstruasjon som syklusforandringer, uregelmessig menstruasjonsblodvolum, unormal menstruasjonsblodfarge. ledsaget av magekramper og ubehagelig lukt . Menstruasjonsforstyrrelser påvirker kvinners livskvalitet, og forårsaker farligere infertilitet og infertilitet.
Menstruasjonsforstyrrelser påvirker livskvaliteten til mange kvinner
Yoga stillinger for å behandle menstruasjonsforstyrrelser som kvinner bør kjenne til
Yoga gir mange fysiske og mentale fordeler for mange kvinner, som ønsker å ha god helse med en stabil menstruasjonssyklus, begrense menstruasjonsuregelmessigheter samt opprettholde ungdommelig skjønnhet. Mestre yogastillingene som er delt i denne artikkelen.
Babyyogastilling
En positur som er ganske enkel å utføre, men som gir stor effektivitet for å forbedre ånden og øke fleksibiliteten for kroppen. Søstre, sitt på hælene slik at knærne berører hverandre, hendene legges på knærne samtidig, pust dypt og hold i 5 sekunder, pust sakte ut, deretter hendene ned mot kobbergulvet når brystet berører låret.
Å praktisere denne posituren regelmessig vil hjelpe deg med å forbedre menstruasjonsforstyrrelser betraktelig, samt lette menstruasjonssmerter .
Babyyoga-positur hjelper deg med å forbedre menstruasjonssmerter ganske effektivt
Cobra yogastilling
Denne posituren er også veldig enkel å gjøre, du sprer matten og legger deg på magen på gulvet, hendene på gulvet, på linje med skuldrene ovenfra, bruk armene til å løfte forkroppen opp, hodet opp Se mot taket, føttene berører bakken. Å utføre denne stillingen regelmessig vil hjelpe deg med å sirkulere blod, begrense menorragi, ryggsmerter under menstruasjon.
Å utføre kobrastillingen hver dag vil hjelpe deg med å forbedre menstruasjonsforstyrrelser effektivt
Yogastilling med føttene på veggen
En ganske enkel, men svært effektiv yogastilling er å ligge på ryggen med baken i kontakt med veggen, bena tett inntil veggen slik at kroppen danner en 90-graders vinkel, så puster du dypt. Regelmessig utførelse av denne posituren på veggen hver dag vil hjelpe deg med å forbedre menstruasjonsuregelmessigheter
Yogastilling med bena opp på veggen hjelper deg å begrense uregelmessig menstruasjon
Søvngudinnen yogastilling
Sammenlignet med de ovennevnte stillingene er denne stillingen like enkel, ligg på ryggen på matten, bena danner en bue, fotsålene berører hverandre, knærne bøyd til sidene, armene hevet foran. Å utføre denne stillingen hver dag vil hjelpe deg med å begrense magesmerter, redusere stress og øke blod-qi.
Å utføre den sovende gudinnens yogastilling hver dag vil bidra til å begrense menstruasjonssmerter effektivt
Bow yoga positur
Denne posituren er litt vanskelig for de som akkurat har begynt å øve, men hvis den øves en stund, er effekten ganske stor. Ligg med forsiden ned på en treningsmatte, skuldrene utstrakt, bena bøyd slik at hendene kan gripe og trekke bena fremover. Denne vingeposisjonen har evnen til å lindre muskelsmerter ganske bra, ved å opprettholde den vil du enkelt gjenvinne en stabil menstruasjonssyklus.
Bow yoga positur hjelper deg å gjenvinne en stabil menstruasjonssyklus
Bygge en vitenskapelig livsstil for å forbedre menstruasjonsforstyrrelser
I tillegg til å regelmessig praktisere yogabevegelser som ovenfor, hjelper gjenoppbyggingen av en sunn vitenskapelig livsstil deg også til å forbedre menstruasjonsforstyrrelser, spesielt:
- Periodisk gynekologisk undersøkelse for raskt å oppdage og behandle farlige sykdommer.
- Øk kosttilskudd i kostholdet ditt, spis mer grønne grønnsaker, begrens fett, sukker, salt, sentralstimulerende midler, ...
- Rengjør det private området ordentlig, rengjør, bruk kult undertøy, materialer som er vennlige mot sensitiv hud.
- Tren regelmessig for å forbedre helsen og begrense sykdom.
- Under menstruasjon er det nødvendig å skifte tamponger regelmessig for å forhindre gynekologiske sykdommer.
- Sunn sex.
Artikkelen ovenfor har delt med deg enkle og enkle yogastillinger å gjøre hjemme for å hjelpe deg med å begrense menstruasjonsforstyrrelser, samt hvordan du bygger en trygg, vitenskapelig livsstil for å forbedre helsen din. Kvinner, vær så snill å legg til mer kunnskap om gynekologiske sykdommer, bli kvitt frykt, ta initiativ til å gå til anerkjente sykehus for undersøkelse hvis du oppdager abnormiteter i din egen kropp.