I en alder av 40 faller hormonene i en kvinnes kropp og de vil gå inn i overgangsalderen. Dette er en fase som hver kvinne må gjennom. Den vanligste manifestasjonen er menstruasjonsforstyrrelser som påvirker livskvaliteten.
De fleste kvinner i 40-årene lider ofte av menstruasjonsforstyrrelser som forårsaker angst og påvirker livskvaliteten. Så er det noen måte å forbedre denne situasjonen på? La oss finne ut av det sammen.
Endring i periode 40
Kvinner i 40-årene er ofte i overgangsalderen , som er perioden før overgangsalderen. For denne perioden vil hormonene reduseres, menstruasjonen har ikke stoppet. Symptomene vil variere fra person til person. Denne fasen vil vanligvis vare noen måneder, men noen mennesker kan vare i opptil 4 år.
Dette stadiet vil føre til at hjernen - hypofysen - eggstokkene avtar, og produserer mindre kvinnelige hormoner: østrogen, progesteron, så det er vanskelig å møte nok for aktivitetene til organene i kroppen. Derfor vil kvinner på dette stadiet måtte møte endringer når det gjelder fysiologisk, skjønnhet, helse,... Et av de største symptomene i en alder av 40 er menstruasjonsforstyrrelser.Det er også et problem som bekymrer mange kvinner og påvirker deres liv. og jobb.
Kvinner i 40-årene vil gå inn i perimenopause
Menstruasjonsforstyrrelser på 40-tallet
Menstruasjonsforstyrrelser er uregelmessige menstruasjoner, noen måneder kommer tidlig, noen måneder kommer sent, noen ganger hver 2-3 måned. Årsaken skyldes forstyrrelsen av eggløsningsprosessen, nedgangen av kvinnelige hormoner. I tillegg forårsaker adnexale svulster også menstruasjonsforstyrrelser. Derfor, når det er unormale tegn på menstruasjonsproblemer, må kvinner se en gynekolog for rettidig diagnose og behandling.
I følge noen undersøkelser har friske kvinner i 40-årene ofte et symptom på en betydelig nedgang i antall menstruasjonsdager. Menstruasjonstiden er noen ganger bare 3 dager, mengden blod tapt i menstruasjonsdagene er også mye mindre enn i tidligere perioder. I tillegg er det ledsagende symptomer som:
- Hot person;
- humørsvingninger eller stress;
- Føler frysninger, nattesvette;
- Vektøkning;
- Hårtap, tørr hud;
- Uvanlig vaginal tørrhet;
- brystatrofi;
- Vanskeligheter med å sove.
Friske kvinner i 40-årene har ofte et symptom på en nedgang i antall menstruasjonsdager
Hvordan overvinne menstruasjonsforstyrrelser
Menstruasjonsforstyrrelser gjør seg ikke bare slitne og ukomfortable, men påvirker også livet til mann og kone. Dette er imidlertid en fysiologisk tilstand som alle vil oppleve, som hovedsakelig er forårsaket av en nedgang i kvinnelige hormoner , som vi kan gripe inn ved å endre kostholdet og daglige livsstilen vår.
Full av næringsstoffer
Tilskudd med nødvendige næringsstoffer vil bidra til å balansere hormoner, forbedre tilstanden til mindre menstruasjonsblødning. Noen matvarer å bruke på dette tidspunktet, for eksempel:
- Soya: Denne maten hjelper kroppen å produsere kvinnelige kjønnshormoner, hjelper til med å balansere hormoner, og menstruasjonsblod er mer regelmessig. I følge forskning hjelper isoflavonforbindelsen i soyaspirer til å balansere hormoner, som er en matvare anbefalt av gynekologer.
- Fisk: Å legge til fisk i menyen vil optimalisere effekten av hormoner og redusere kortisolnivået, og bidra til å balansere østrogennivået takket være amino- og omega-innholdet i fisk.
- Grønne grønnsaker: Grønne grønnsaker som blomkål, salat, spinat, kål, ... bidrar til å opprettholde balansen mellom kroppshormoner.
Noen matvarer bør ikke spises:
- Ikke spis stekt, fet mat som instant nudler, pølser, stekt kylling, ... fordi de inneholder mettet fett som vil stimulere hormoner, forstyrre kvinnelige hormoner, i tillegg også påvirke andre organer, andre organer som magen og hjertet.
- Ikke bruk kullsyreholdige drikker, sentralstimulerende midler, alkohol fordi de vil forstyrre hormoner, forårsake hormonell ubalanse, påvirke menstruasjonen.
I tillegg vil tilstrekkelig vanninntak hver dag spille en viktig rolle i kroppen som å eliminere giftstoffer, transportere næringsstoffer og skille ut. Ikke bare det, å tilsette nok vann hver dag hjelper også med å regulere menstruasjonen, og forbedre menstruasjonsblodtilstanden.
Trene regelmessig
Daglig moderat trening vil hjelpe deg med å forbedre hormonelle forstyrrelser. Etablering av en rimelig og regelmessig treningsplan vil hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene snart. Men hver dag bør du bare trene ca. 20 minutter med passende og moderate øvelser.
Forbedre ditt åndelige liv
Å holde kroppen alltid i et kjærlig, komfortabelt og stressfritt sinn vil bidra til å stabilisere hormoner i kroppen. Du kan ta deg tid til å reise, lytte til musikk, lese bøker for å holde tankene dine i en avslappet tilstand, ikke irritabel.
Hold alltid kroppen i et kjærlig humør, begrens stress for å stabilisere hormoner
Hvis du er i overgangsalder og du opplever symptomene nevnt ovenfor av aFamilyToday-bloggen, er det ikke nødvendig å gå til sykehuset for behandling fordi dette er en helt normal fysiologisk forandring. Men hvis de forårsaker ubehag, angst og påvirker livskvaliteten din, kan du søke hjelp fra legen din. På dette tidspunktet vil legen gi råd og foreskrive noen medisiner for å lindre symptomene. Se en spesialist for diagnose og behandling.