Å eie 4 lykkehormoner bare ved å gjøre enkle ting

Det er 4 hormoner som påvirker din lykke. La oss finne ut hva du skal gjøre for å hjelpe deg med å ha disse 4 hormonene til å alltid føle deg spent i livet.

Alle har en annen måte å føle lykke på. Noen er glade når de handler, noen er glade når de er sammen med sine kjære, men det er vanskelig å beskrive hva lykke er. Lykke er ikke bare en følelse, men fra et vitenskapelig perspektiv skapes den av visse hormoner i kroppen. 

Alle har en annen definisjon av lykke.

Gjennom ulike studier fra psykologiske forskere konkluderte de: kroppen produserer disse fire hormonene når de går inn i en lykkelig tilstand. Disse er dopamin, oksytocin, serotonin og endorfin. 

Dopamin: Lykke for prestasjoner

Dopamin er en nytelses-nevrotransmitter - et kjemikalie hjernen produserer for å overføre "meldinger" mellom hjerneceller.

Dopamin stimulerer folks lyst til å lære og søke. Når vi oppnår det vi ønsker, vil hjernen produsere dopamin , som får oss til å føle oss begeistret, og vi fortsetter å streve etter å oppnå nye prestasjoner.

Fordelen som hormonet dopamin gir er at det hjelper oss å føle oss lykkelige når vi har suksess, så vi er også spente på å overvinne utfordringer i stedet for å se det som en tung, vanskelig jobb. Denne måten å tenke på bidrar også til å redusere stress når du arbeider med arbeid og hverdagsliv. For å få oss til å føle oss mer avslappede, mer aktive og i stand til å takle stress.

Dopamin gir følelsen av eufori når man oppnår prestasjon.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere dopaminhormon:

  • Fullfør et viktig prosjekt.
  • Belønn deg selv: med et deilig måltid, for eksempel en avslappende spa-økt.
  • Spis deilig mat: rik på magnesium og tyrosin (finnes i soya, kjøtt, meieriprodukter og egg).

Oxytocin: Lykke for kjærlighet

'Happiness for love', kanskje dette er den lykke vi lettest føler og også ønsker å eie. Oksytocin produseres i hjernen når vi føler oss glade rundt våre partnere, slektninger og venner.

I motsetning til andre hormoner, kjennes Oxytocin av oss veldig tidlig, når vi fortsatt er babyer, når vi ser moren vår for første gang. Morskap forårsaker oksytocinnivåene i kroppen til både mor og barn. Og det samme gjelder ekteskapelig kjærlighet.

Fordelen med hormonet Oxytocin er å hjelpe oss til å bli rause, rause, gode samfunnsborgere. Når oksytocinnivået stiger i hjernen, blir folk mer tillitsfulle og kjærlige overfor hverandre.

Oksytocin binder kjærlighet i deg.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere hormonet oksytocin:

  • Klem, kyss, si kjærlighet til dine kjære.
  • Nyt en morgen med å sove sammen med kjæresten eller mannen din.
  • Oppdra og leke med kjæledyr.
  • Delta i sosiale frivillige aktiviteter.
  • Gi et kompliment til en annen person.

Serotonin: Lykke for et avslappet humør

Serotonin spiller en viktig rolle i en rekke daglige aktiviteter i kroppen vår. Psykologisk nevnes ofte Serotonin sammen med dopamin, som duoen som skaper lykke i kroppen.

Studier viser at personer med depresjon har svært lave nivåer av hormonet Serotonin i kroppen. Men forskerne forstår ennå ikke om lavt serotoninhormon er en av årsakene til depresjon eller om denne psykologiske sykdommen forårsaker en ubalanse av serotonin i kroppen.

Fordelen med hormonet Serotonin er at det regulerer humøret vårt. Får oss til å føle oss avslappede og komfortable. Det fjerner følelsen av angst slik at vi kan fokusere på arbeidet som må gjøres.

Serotonin gir en avslappet stemning.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere hormonet Serotonin:

  • Spis godt. Kroppen produserer serotonin når vi inntar aminosyren tryptofan. Tryptofan finnes i fettsyrerike nøtter, ost og rødt kjøtt. Laks, kalkun, ananas og tofu er også gode valg.
  • Trening som jogging, hoppetau, sykling.
  • Øv yoga og meditasjon for å roe sinnet.

Endorfin: Lykke for mental smertelindring

Endorfin er en kombinasjon av endogen (som betyr endogen) og morfin (analgetikum). Derfra kan vi forstå Endorfin er et naturlig smertestillende middel som produseres av kroppen selv.

Endorfiner produseres av hjernen under smerte eller stress, og frigjøres også når vi trener, spiser eller har sex. Det hjelper også gravide kvinner til å føle seg mer komfortable under graviditet og fødsel.

Endorfins jobb er å redusere ubehag og smerte. Det øker også kroppens følelse av nytelse, og hjelper kroppen vår å fortsette å fungere under stress eller skade.

Endorfiner hjelper gravide kvinner til å føle seg mer komfortable under svangerskapet.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere endorfinhormon:

  • Trening, spesielt å ta dansekurs, yogaklasser...
  • Spis mørk sjokolade.
  • Slapp av med en massasje, varm badstue eller spabehandling.
  • Påfør aromaterapi (aromaterapi) med naturlige essensielle oljer, og bring med avstressende dufter som rose, lavendel, sjasmin ...

Trening: En effektiv mental forbedringsterapi uten kostnad

Som du ser kan det produseres nesten 4 hormoner når vi trener.

Vitenskapelig forskning har vist at trening er en naturlig og sunn måte å bekjempe følelser av tristhet og depresjon. Samtidig med å trene utendørs, om morgenen eller ettermiddagssolen (når UV-indeksen i luften er trygg for huden), produserer kroppen vitamin D, en annen aktiv ingrediens som bidrar til å holde humøret høyt.

Så du kan helt ta initiativet til å skape lykke. Ikke hopp til den konklusjon at du ikke vil være fornøyd før du har prøvd måter å produsere dem på.


Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

List opp elementene som forårsaker kreft i hjemmet ditt

List opp elementene som forårsaker kreft i hjemmet ditt

Helsetrusler er alltid gjemt rundt oss, selv kreftfremkallende gjenstander er de vi bruker regelmessig, og dukker opp rett i hjemmene våre. Se om du bruker disse elementene eller ikke!

Hvordan oppbevare og bruke riskokere for å unngå helseskader

Hvordan oppbevare og bruke riskokere for å unngå helseskader

Riskokeren er et apparat som nesten alle husholdninger har. Men ikke alle vet hvordan de skal bevare og bruke riskokeren effektivt for ikke å skade helsen.

Ikke la stresset i eksamenssesongen slå deg ned

Ikke la stresset i eksamenssesongen slå deg ned

Eksamenspress i en viktig periode i livet kan lett få oss til å eksplodere. Negative følelser overvelder oss, og får oss til å ønske å gi opp alt for å dra til et sted hvor det ikke lenger er studier. Men i stedet for å la følelsene styre, hvorfor ikke prøve å avlaste eksamenssesongen selv for å fullføre den godt.

7 dårlige vaner på jobben som gjør deg feit og går opp i vekt

7 dårlige vaner på jobben som gjør deg feit og går opp i vekt

Mange vaner som kontorarbeidere ofte gjør uventet er årsaken til overvekt og magefett. Følg med for å se om du er en av dem.

Vanlige tegn på midtlivskrise

Vanlige tegn på midtlivskrise

Midtlivskrisen er en tid med stor angst for den lidende. Ikke bare kvinner, til og med menn, står i fare for å møte denne fasen på grunn av mange endringer i biologi, arbeid, familie, økonomiske problemer og personlige mål. Så vet du hva tegnene på en midtlivskrise er?

Å eie 4 lykkehormoner bare ved å gjøre enkle ting

Å eie 4 lykkehormoner bare ved å gjøre enkle ting

Det er 4 hormoner som påvirker din lykke. La oss finne ut hva du skal gjøre for å hjelpe deg med å ha disse 4 hormonene til å alltid føle deg spent i livet.

Autofagi: Kroppens mekanisme for å eliminere giftige celler

Autofagi: Kroppens mekanisme for å eliminere giftige celler

Autofagi er en måte å både bidra til å gå ned i vekt og bidra til å eliminere skadelige celler som forårsaker sykdom i kroppen. Faktisk, noen ganger bruker vi fortsatt denne metoden uten å merke det selv.

6 ting som kan hjelpe deg å holde deg energisk gjennom dagen uten å drikke kaffe

6 ting som kan hjelpe deg å holde deg energisk gjennom dagen uten å drikke kaffe

Du våkner ofte med et sløvt humør, sliten kropp, dette gjør det vanskelig for deg å starte dagen med evnen til å studere og jobbe effektivt.

7 tips for å hjelpe deg å oppnå en mer positiv tankegang

7 tips for å hjelpe deg å oppnå en mer positiv tankegang

I en verden med mye press og stress spiller positiv tenkning en viktig rolle i psykologisk balanse. Så hvordan oppnå en positiv tankegang og tenkning?

Årsaker til midtlivskrise og hvordan man kan overvinne den

Årsaker til midtlivskrise og hvordan man kan overvinne den

Middelalderen varierer fra 45 til 64 år. På dette stadiet møter mange mennesker ofte en midtlivskrise. Så hva er årsaken til denne tilstanden og hvordan overvinne den?

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.

Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?

Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?

Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag

Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator

Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator

Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.

Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite

Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite

Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.

Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?

Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?

Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.

Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater

Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater

Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.

Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner

Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner

Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?

Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme

Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme

Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom

Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?

Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?

For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.

Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser

Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser

For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!