Mange vaner som kontorarbeidere ofte gjør uventet er årsaken til overvekt og magefett. Følg med for å se om du er en av dem.
For kontorarbeidere, mest tid du sannsynligvis bruker på jobb. I løpet av 8 timers arbeid i selskapet vil du garantert føle deg lei og sliten mange ganger og finne mange katalysatorer for å bryte stemningen. Men hvis du ikke kontrollerer disse dårlige vanene, vil det påvirke helsen din i det lange løp, spesielt vektproblemer.
1. Stillesittende
Travelt arbeid eller oppslukt av surfing på Internett er grunnen til at kontorarbeidere ofte sitter lenge ved datamaskinen uten å ville forlate setene og nekter å trene. Selv når du trenger å snakke med en kollega, må du sende tekstmeldinger mens du kan gå til pulten deres.
Kontorarbeidere er ofte stillesittende.
Å sitte for lenge på ett sted gjør at kroppen gradvis blir stillestående, ute av stand til å forbrenne overflødige kalorier . På dette tidspunktet vil maten du har lastet inneholde og lett gjøre deg overvektig.
2. Snack mye
Å spise er faktisk en god måte for oss å lindre humøret og redusere kjedsomheten. På pultene til mange mennesker lager de ofte søppelmat for å alltid "ha det" når det trengs. Imidlertid er snacks som snacks, instant-nudler, konfekt, brus... alle relativt høye kalorier. Hvis det spises kontinuerlig over lang tid, vil sukker- og fettinnholdet i kroppen øke.
3. La kroppen stresse, trykket hoper seg opp
Stress og press på jobben er uunngåelig. Når sjefen din skjeller deg ut, arbeidet ditt er overbelastet, du er uenige med hverandre, eller du ikke kan komme på en ny idé, ... vil få deg til å føle deg stresset.
Enig i at litt press på jobben vil hjelpe oss med mer motivasjon til å strebe, men hvis kroppen alltid er i en stresstilstand vil det fremme utskillelsen av adrenalinhormon og aktivere stoffskiftet i kroppen.celle. Dette vil få deg til å føle deg sulten og sulten, og ønsker å finne mat for å lindre psykologisk press.
Stress påvirker også vekten din.
4. Feil sittestilling
Faktum er at mange har problemer med sittestilling på jobb. Men ofte når vi fokuserer på arbeid, vil vi ikke legge merke til sittestillingen vår og ingen vil minne oss om riktig sittestilling.
Å sitte i feil stilling i lang tid vil påvirke skjelettet, og føre til degenerasjon av ryggraden og magefettet. I stedet for å sitte på bordet eller bøye seg for mye, prøv å sitte rett for ikke å påvirke hofter og midje.
5. Drikk mindre vann
Kroppen vår trenger 1,5-2 liter vann hver dag. Vann vil hjelpe kroppen med å opprettholde et normalt stoffskifte, akselerere fordøyelsen av overflødig fett og kalorier, og hjelpe kroppen å skille dem ut gjennom urinen bedre.
Men noen ganger for mye fokus på arbeid gjør at du glemmer at du trenger å drikke vann, noe som gjør det lett for kroppen å samle opp mange giftstoffer som ikke kan elimineres.
6. Spise til feil tid
Kontorarbeidere har ofte for vane å spise først etter å ha fullført uferdig arbeid om morgenen. Men hvis vi spiser til feil tid, til riktig måltid, vil ikke den biologiske klokken vår gå som den skal, kroppen vil også raskt sulte og påvirke blodsukkeret, noe som gjør vektkontrollen enda vanskeligere .
Matvaner til feil tid vil gjøre det vanskelig for deg å kontrollere vekten.
7. Mangel på konsentrasjon når du spiser
Hvis du er en kontorarbeider som har en vane med å spise mens du surfer på nettet, spise mens du ser på filmer eller spiller spill, vennligst juster umiddelbart. Selv om det kan hjelpe deg med å rydde tankene dine, vil det å spise mens du jobber alene få deg til å spise raskere og ikke absorbere næringsstoffene fra maten du får i deg. Som et resultat vil du ha fordøyelsesbesvær , spise mer enn du skal og påvirke fysikken negativt.
Hvis du har en av disse dårlige vanene, ta initiativ til å tilpasse deg for å opprettholde god helse.
Øyne blinker 60 % mindre når de fokuserer på arbeid, ser mye på datamaskinen, luftkondisjonerte omgivelser eller bruk av kontaktlinser er vanlige årsaker til denne tilstanden.
Kontorarbeidere er svært utsatt for belastning på øynene eller tørre øyne, hovedårsaken er uventede dårlige vaner hver dag. 1. Dårlig vane med å sitte
Er du kontorarbeider og har lite tid til å trene for å gå ned i vekt? Lei av fete og kaloririke risretter i kontorkantina? Da kan du definitivt lage en ekstremt enkel matboks selv i henhold til vekttapmenyen introdusert av aFamilyToday-bloggen nedenfor, følg med!
Et stadig mer utviklet samfunn, mer intellektuelt arbeid, mindre trening og mer bruk av fastfood gjør forstoppelse mer og mer vanlig, spesielt hos eldre.
Trening vekker organene og sansene dine og etterlater deg uthvilt om morgenen for å starte dagen. Her er 10 morgenøvelser for kontorkvinner som er enkle å gjøre, men overraskende effektive.
Mange vaner som kontorarbeidere ofte gjør uventet er årsaken til overvekt og magefett. Følg med for å se om du er en av dem.
Bare fordi vi er inaktive, kan vi oppleve en tilstand av bevisstløshet, tretthet, sløvhet, til og med svimmelhet, noe som påvirker vår livskvalitet og arbeidseffektivitet. Hvis du endrer stillesittende livsstil, vil du forbedre denne situasjonen og bli sunnere.
Kontorkvinner bruker ofte 8 timer på jobb og er veldig stillesittende. Som et resultat akkumuleres magefett, spinalsykdommer dukker også opp, kroppen blir lett svekket, øynene er uklare og slitne... La oss gjøre 8 øvelser for kontorkvinner for å forbedre helsen akkurat nå.
Middagsøvelser vil bidra til å redusere smerter i skuldre, nakke og rygg, og også slankere armer ved å redusere opphopning av overflødig fett. Med bare de følgende enkle midttidsøvelsene kan du trene alle muskelgrupper rett på kontoret.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
