Svimmelhet: Uventet årsak på grunn av inaktivitet

Bare fordi vi er inaktive, kan vi oppleve en tilstand av bevisstløshet, tretthet, sløvhet, til og med svimmelhet, noe som påvirker vår livskvalitet og arbeidseffektivitet. Hvis du endrer stillesittende livsstil, vil du forbedre denne situasjonen og bli sunnere.

Hvorfor er inaktivitet en av årsakene til svimmelhet, hva er symptomene og hvordan du kan fikse det, finn ut dette problemet i den følgende artikkelen.

Inaktivitet, faktoren som forårsaker svimmelhet

Inaktivitet, en faktor som fører til svimmelhet og svimmelhet

Hva er svimmelhet?

Svimmelhet kommer fra sykdommer i den vestibulære nerven i sneglehuset (nerven VIII), det indre øret og i hjernen. Jobben til det indre øret er å sende signaler til hjernen, gjennom den vestibulære cochleanerven, for å bevege hodet og kroppen i forhold til tyngdekraften for å hjelpe deg med å holde balansen.

Det er mange vanlige årsaker til svimmelhet, inkludert:

Benign paroksysmal postural vertigo (BPPV)

Fordi øresteinene er løsnet, beveger de seg fritt i de halvsirkelformede kanalene i det indre øret. Årsaken er vanligvis en hodeskade eller kan være aldersrelatert.

Idiopatisk idiopatisk intracellulær væskeretensjonssykdom (Meniere)

Denne lidelsen i det indre øret kan være forårsaket av endolymfatisk væskeansamling og trykkendringer i det indre øret. Med denne sykdommen er episoder av vertigo ledsaget av tinnitus og hørselstap.

Vestibulær nevritt / Ørelabyrint

Dette er en betennelse i det indre øret (vanligvis forårsaket av et virus) som fører til skade på ørelabyrinten og den første delen av den vestibulære nerven til sneglehuset, og forårsaker dermed svimmelhet og tap av balanse.

Andre årsaker

På grunn av hode- og nakketraumer, hjernesykdommer som slag, svulster eller som en bivirkning av legemidler, migrenehodepine.

Symptomer på svimmelhet

Når du har svimmelhet, vil du ha noen symptomer som å spinne, lene deg, svinge, miste balansen, bli trukket i én retning.

Andre symptomer som kan følge med svimmelhet inkluderer kvalmefølelse, oppkast, uvanlige øyebevegelser eller rykninger i øyeeplene, hodepine, svette, øresus, flått, vind som blåser i ørene eller hørselstap...

Symptomene kan vare fra noen få minutter til timer eller enda lenger. Svimmelhet kan komme og gå plutselig eller ha en trigger.

Motivet er svimmel

Folk som sitter mye i luftkondisjonerte rom, utsatt for datamaskiner som kontorarbeidere, har lett for å bli svimmel på grunn av vestibulære lidelser.

Svimmelhet behandling

I noen tilfeller går svimmelhet over av seg selv uten behandling ettersom hjernen delvis tilpasser seg endringer i det indre øret og er avhengig av andre mekanismer for å opprettholde balansen.

Hvis svimmelheten vedvarer, vil passende behandling gis avhengig av årsaken til svimmelheten.

Behandlinger for vertigo inkluderer:

Vestibulær rehabilitering

Dette er en anbefalt fysioterapitilnærming når du har tilbakevendende svimmelhet. Målet er å trene dine andre sanser til å kompensere for det vestibulære systemet, og lindre svimmelhet.

Trikset for å flytte øresteinen tilbake til den gamle posisjonen

Denne metoden brukes til å behandle pasienter med BPPV. Under prosedyren for å flytte øresteinene fra den halvsirkelformede kanalen tilbake til det indre ørehulen for å bli absorbert av kroppen, kan du oppleve mer svimmelhet.

Medisin

Med svimmelhet forårsaket av infeksjon eller betennelse, kan antibiotika eller steroider gis for å redusere hevelse og kurere infeksjonen. Ved Menières sykdom kan diuretika brukes til å redusere trykket i det indre øret på grunn av opphopning av endolymfe.

Motor

For å forhindre eller unngå gjentakelse av vestibulære lidelser bør vi ikke sitte lenge i kjølerommet, tvert imot bør vi trene regelmessig mellom sitte- og arbeidstid.

Øv med vestibyle

Endre din stillesittende livsstil ved å praktisere yoga

Spørsmålet er, hjelper trening mot svimmelhet? Svaret er ja. Når du trener idretter som yoga, aerobic, dans, kampsport osv. hjelper det nervesystemet og musklene å koordinere seg rytmisk for å forhindre svimmelhet. For personer som trener regelmessig vil de ha et veldig godt vestibulært system som hjelper dem å ikke føle seg svimmel, føle bevegelse og plass mye bedre enn gjennomsnittspersonen.

For eldre passer kondisjonsøvelser og Tai Chi i parken.

Den vestibulære øvelsen kan brukes på barn som svingende hengekøyer, svingende armer for babyer; trehest, swing, swing, slide, hopscotch for eldre barn for å forbedre balansen; Eldre barn kan sykle, rulleskøyter, svømme...

Men med alderen vil det vestibulære systemet eldes, antall nerveceller i vestibylen og blodstrømmen til det indre øret vil begynne å avta gradvis. Derfor bør eldre øve sakte og forsiktig for å forårsake svimmelhet og fall.

Passiv livsstilsendring

Vaner med inaktivitet, å sitte mye og et uvitenskapelig kosthold kan lett forårsake vestibulære lidelser . Regelmessig trening gjennom dagen vil hjelpe deg å overvinne denne situasjonen.

Når du sitter på jobb eller når som helst, hvor som helst, kan du også trene for nakke og skuldre, en viktig aktivitet for å forebygge vestibulære lidelser. Tren for eksempel nakkevirvlene ved å snu til venstre, til høyre, vippe hodet bakover og senke hodet. Hver øvelse er kun 5-10 minutter, bør ikke øves over lang tid... Utøvere bør øve sakte, sakte, bør ikke forlenge øvingstiden og må spesielt utføre de riktige bevegelsene. I tillegg har noen andre øvelser effekten av å forbedre vestibulære lidelser som yoga, sykepleie.

Sykepleieøvelser passer for eldre med vestibulære lidelser

I tillegg til regelmessig trening, må du legge merke til følgende ting, inkludert å unngå plutselige endringer i holdning, ikke bruke maskiner med sterke motorer, unngå stress eller sterke følelser, unngå å klatre høyt, ikke lese bøker varsel når du sitter i bilen, hvis du er svimmel ; sitte eller ligge.

Det er viktig å kombinere en vitenskapelig diett for å forebygge og forbedre tegn på sykdommen: Spis mye grønne grønnsaker, meieriprodukter, frisk frukt som inneholder vitaminer for å styrke immuniteten for kroppen. Drikk nok vann fra 1,5 til 2,5 liter vann / dag.

Begrens bruken av mat og drikke med høyt sukker- og saltinnhold, hurtigmat, alkohol og øl. Ikke spis mat og drikke som inneholder koffeinstimulerende midler.

Sport bra for vestibylen

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, velger pasienten en passende sport for å forhindre vestibulære lidelser. Her er noen gode idretter for vestibylen, spesielt egnet for eldre:

Gå

Å gå hver dag vil bidra til å sirkulere blod, redusere stress og tretthet. Pasienter bør kun gå i 15-20 minutter.

Yoga

Dette er en skånsom sport, bra for bein og ledd og hjelper til med å sirkulere blod, balansere sinnet og forbedre vestibulære lidelser veldig bra.

Sykle

Å sykle omtrent en time om dagen hjelper blodsirkulasjonen og sterke bein.

Thai Cuc kungfu

Dette faget er bra for eldre som lider av vestibulære lidelser. Pasienter må trene i henhold til instruksjonene, ikke trene på egenhånd, noe som kan gjøre tilstanden mer alvorlig.

Oppreist

Denne øvelsen er enkel, men effektiv. Bena tett sammen, armene strukket ut tett inntil kroppen, lukk øynene, hold stillingen i 30 sekunder.